Por que as vozes na sua cabeça estão bem?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Existem cinco razões pelas quais é completamente natural e até benéfico falar sozinho.

Quase todo mundo se surpreende com essa estranheza de vez em quando. “Então, é hora de ir para casa”, “Eu preciso ir fazer um lanche”, “Para onde foi o lápis? Eu estava aqui há pouco!”,“Que cansado de tudo!” - de repente nos diz uma voz na minha cabeça. Embora, ao que parece, ele pudesse ter feito sem comentários: por que duplicar em palavras o que você já conhece?

Ok, o monólogo interno é ainda mais ou menos compreensível. No entanto, muitas vezes acontece que uma “conversa com uma pessoa inteligente” interna se transforma em externa: sem perceber, de repente você começa a falar consigo mesmo em voz alta, assustando as pessoas ao seu redor. “Muito louco, falando sozinho” - pense ou até mesmo provoque colegas e amigos abertamente. "Talvez eu esteja enlouquecendo e isso seja algum tipo de transtorno mental?!" - sem nenhuma piada, sua própria voz em sua cabeça está assustada.

Pare. Não tenha medo.

O hacker de vida descobriu por que tais monólogos são absolutamente normais e até úteis.

Todo mundo tem uma voz em suas cabeças

Você sabia que é impossível ler um texto sem dizê-lo a si mesmo? Se você não acredita, experimente. Não importa o quanto você tente, as palavras que você ler ainda serão duplicadas por uma “voz em sua cabeça”. Isso é chamado de subvocalização.

A razão é que as informações visuais e de áudio são processadas pelas mesmas partes do cérebro. E também participam ativamente do processo de pensamento. Quando vemos uma palavra escrita, o cérebro reage a ela da mesma forma como se a ouvíssemos. Isso leva ao aparecimento de uma voz interior lendo o texto. Quando pensamos, a situação se repete: nossos pensamentos se transformam automaticamente em um monólogo interno, uma vez que os mesmos neurônios estão envolvidos em ambos os processos.

A subvocalização é geralmente um fenômeno muito interessante, o que permite aos cientistas supor que foi a fala que desempenhou um papel importante na evolução do homem ao Homo sapiens: quanto mais palavras nossos ancestrais conheciam, mais profundo era seu processo de pensamento e maior era a necessidade para criar novas palavras para expandir o monólogo interno. Mas agora não estamos falando sobre isso.

A voz interior é inerente a cada pessoa e é tão forte que, com base nela, pesquisadores da Universidade da Califórnia em Berkeley estão tentando criar uma prótese médica que permitiria a pessoas paralíticas ou em coma "falar".

Portanto, falar sozinho é absolutamente normal. Eles podem ser suprimidos por um tempo - por exemplo, os entusiastas da leitura dinâmica recomendam goma de mascar ou cantarolar baixinho para isso. Mas não será possível se livrar completamente da voz interior. Frases emolduradas e claras como "Devo comer um pãozinho?" de vez em quando, eles soarão assim na sua cabeça.

Bem, um bônus. A fala interna, seja lendo ou pensando, costuma ser acompanhada de articulação: quase não mexemos os lábios e a língua de maneira perceptível, repetindo palavras. Na maioria dos casos, as pessoas ao mesmo tempo "calam a boca", limitando-se a um monólogo mental. Mas quando o autocontrole enfraquece por algum motivo (você está cansado, confuso, há muitas distrações ao redor), o monólogo começa a soar alto.

E descobri que é até útil!

Por que falar sozinho

Uma voz interior falando alto é uma ajuda conveniente na vida cotidiana. Aqui estão apenas algumas maneiras de usá-lo na prática.

1. Ajuda na busca

"Onde estão as chaves?" - você está tentando lembrar em voz alta e está fazendo a coisa certa. Os psicólogos americanos Gary Lupyan e Daniel Swingley, em um artigo para o Quarterly Journal of Experimental Psychology, chamaram essas frases de "discurso autodirigido". A essência do fenômeno descoberto pelos cientistas é simples: quando pronunciamos uma palavra ou conceito separado, o cérebro se concentra no que significa, representa de forma clara e distinta, e isso torna mais fácil para nós procurar visualmente o objeto desejado.

Então passeie pela vitrine do supermercado, murmurando para si mesmo: "Leite, leite, onde está o leite?" ou pergunte "Para onde meu telefone foi?" é uma maneira infalível de encontrar o que você procura com mais rapidez.

2. Ajuda se concentrar no que é importante

Ao nosso redor está repleto de ruídos informativos que dispersam a atenção, não permitindo que nos concentremos em apenas uma coisa. Falar inconscientemente ajuda o cérebro a priorizar. Você provavelmente notou: se faz barulho e você está tentando ler, por exemplo, uma carta comercial importante, é mais fácil para você mexer os lábios e até ler o texto em um meio sussurro. É isso: a subvocalização, necessária para que o cérebro se concentre na tarefa mais urgente.

3. Melhora a memória

A melhor maneira de memorizar informações de texto é lê-las em voz alta. Por isso, para aprender poesia, as recitamos e repetimos palavras estrangeiras. Falando para nós mesmos

4. Isso permite que você recupere o autocontrole

Dizendo para si mesmo “Quiet. Acalme-se”, você pode se recompor de forma rápida e eficaz. No artigo “Falar consigo mesmo é um sinal de sanidade”, a psicóloga americana Linda Sapadin argumenta que nossa voz interior nos ajuda a controlar nossas emoções. Ele desempenha o papel de "adulto" na tríade psicológica "criança-pais-adulto", na qual o comportamento humano é amplamente baseado. E esse “adulto” pode acalmar, apoiar, motivar para atingir objetivos.

5. Aumenta a auto-estima

A conversa interna é uma boa maneira de minimizar as perdas psicológicas de críticas externas. Lembre-se do difundido "Engane-se" mentalmente em resposta à reprovação de alguém - é isso. Além disso, a voz interior pode e elogiar. Raramente ouvimos elogios de outras pessoas na vida adulta, e o interno "Bem, que ótimo sujeito eu sou!", "Bom trabalho!" ou, por exemplo, "Estou brilhante hoje!" compensar a falta de aprovação tão necessária para manter uma autoestima saudável.

Portanto, se de repente você ouvir o "eu" interno, não feche a boca. Ele falou para tornar sua vida mais fácil. Continue a conversa melhor.