Índice:
- Você deve se exercitar por pelo menos 30 minutos por dia para que o resultado apareça
- Eu não consigo fazer isso
- Eu não preciso disso de jeito nenhum
- É muito chato
- Eu já experimentei, nada funcionou para mim
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08
É tudo uma questão de atitude em relação às aulas.
Tenho certeza que quase todas as pessoas querem ser saudáveis, bonitas e fortes. Todos sabem perfeitamente que a forma mais eficaz aqui é o exercício físico. Mas de alguma forma não vai além desse conhecimento. A pessoa parece querer, parece estar tentando, mas todas as tentativas se limitam a algumas corridas matinais ou à compra de uma assinatura de academia. Depois disso, o cansaço, a apatia, as omissões se acumulam. Como resultado, a pessoa coloca o selo "impróprio para esportes" e senta-se calmamente perto da TV.
Mas se partirmos do axioma de que somos todos feitos dos mesmos músculos e ossos, a razão para tal inadequação reside em outra coisa. Está na cabeça. Em vez disso, naqueles pensamentos e atitudes que não nos permitem alcançar o sucesso nos esportes e reduzir a nada todos os empreendimentos neste assunto. Então você precisa começar com eles.
Você deve se exercitar por pelo menos 30 minutos por dia para que o resultado apareça
Atletas avançados podem rir de minhas palavras. Mas a realidade da vida é que pode ser muito difícil para os iniciantes se exercitarem por 30 minutos seguidos, e geralmente é impossível reservar esse período de tempo em um dia agitado.
Você lê as recomendações para treinos de uma hora, assume, falha e desiste. Soa familiar?
Portanto, é melhor começar com cinco minutos, mas todos os dias. Sim, durante esse tempo você não conseguirá perder peso ou construir uma montanha de músculos. É mais como uma ginástica para o cérebro, que desenvolverá o hábito de praticar esportes todos os dias. E aí você vai aumentando gradativamente os minutos, não vai a lugar nenhum.
Eu não consigo fazer isso
Uma história típica: uma pessoa quer perder peso, lê reportagens sobre a necessidade de correr, vai para a esteira, tenta … e odeia cada minuto que passa no estádio! Claro, tudo termina rapidamente.
A solução para este problema é muito simples. Não siga o exemplo dos artigos que lê, dos conselhos que ouve ou das opiniões oficiais. Procure seu próprio caminho que não causará rejeição em você. Não gosto de correr - fazer dança, caminhada, ioga. Em geral, faça o que você realmente gosta de fazer.
Eu não preciso disso de jeito nenhum
Falta de motivação. Isso é mais comum entre pessoas razoavelmente jovens e bem-sucedidas que não apresentam problemas de saúde graves. "Estou bem, por que esses tormentos?"
Você está ótima e se sente bem, mas o que você pode dizer sobre isso:
- O exercício reduz o risco de muitas doenças: diabetes, certos tipos de câncer, artrite, doenças cardiovasculares. Você está seguro contra eles?
- Aumenta a expectativa de vida. De acordo com as pesquisas mais recentes, apenas 15 minutos de exercícios diários podem prolongar a vida em três anos. Você não precisa disso?
- Melhora o humor. Os exercícios não ajudam apenas a evitar a depressão: um bom treino ou uma boa caminhada o deixam mais feliz. Sem mágica, pura bioquímica.
- Aumenta seus níveis de energia. A atividade física regular aumenta sua resistência e também ajuda o coração e os pulmões a trabalhar com mais eficiência. Sim, isso significa que você se tornará mais resistente, enérgico, mais eficiente.
- Melhora a vida sexual. Não precisa de comentários e provas.
Tem certeza de que não precisa de tudo isso?
É muito chato
Na verdade, balançar um kettlebell em uma academia por uma hora pode não ser muito divertido. Portanto, voltamos mais uma vez ao início do artigo e lemos dicas sobre a duração das aulas e a busca por um tipo de treino interessante.
Além disso, há muitas maneiras de transformar seu treino de monótono na parte mais brilhante e interessante do dia. Ouça podcasts e audiolivros enquanto corre, se alonga durante um filme ou percorre novos álbuns de suas bandas favoritas. Afinal, o treinamento é exatamente o tempo que você dedica apenas a si mesmo, e qualquer pessoa é perfeitamente capaz de torná-lo o mais interessante possível.
Como resultado, você mesmo se empenhará em cada treino seguinte para ouvir um livro, assistir a uma série ou conversar com um interlocutor interessante na academia.
Eu já experimentei, nada funcionou para mim
É claro que a experiência negativa retrocede e pode atrapalhar etapas futuras.
Mas mostre a pessoa que nunca falhou, que sempre teve sucesso na primeira tentativa. Não há nenhum, o que não impede as pessoas de viver e se desenvolver.
O principal é entender que o passado não deve determinar o seu futuro. E tire conclusões de fracassos passados. E começar tudo de novo. E siga seu caminho.
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