Efeito de desvanecimento da emoção: por que concordamos novamente o que era realmente ruim

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Explicamos de um ponto de vista científico de onde vêm as situações no estilo de "a vida não ensina nada".

A primeira vez que competi em uma competição de crossfit amador, foi simplesmente horrível. Estava muito frio no ginásio, era difícil aquecer, mas passei o dia todo lá, realizando periodicamente complexos matadores.

Depois do primeiro, pensei que teria que rastejar para fora do local, porque minhas pernas cederam, e depois do segundo eu queria ir para casa e mudar o crossfit para ioga. Em geral, me sentia mal e completamente infeliz. Mas seis meses se passaram e me inscrevi em novas competições.

Lembre-se de quantas vezes você conta histórias engraçadas sobre como estava assustado, magoado e ofensivo. No entanto, qualquer dificuldade em alguns anos pode ser uma excelente piada. E tudo isso explica o efeito de desvanecimento das emoções.

Que efeito é esse

Richard Walker conduziu três estudos nos quais comparou as emoções das pessoas imediatamente após o evento e três meses, um ano e 4,5 anos depois.

Os participantes do experimento mantiveram diários: eles anotaram os acontecimentos de suas vidas e avaliaram o quão agradável cada um deles era. Os cientistas coletavam notas todas as semanas e, ao final do experimento, convidavam os participantes ao laboratório para avaliar os eventos anteriores.

Todos os três experimentos mostraram que quanto mais tempo passa, menos emoção é despertada pelo que aconteceu.

Mas então eles descobriram uma estranheza: as emoções negativas desapareceram mais rápido do que as positivas.

Parece que de um ponto de vista evolutivo, é útil armazenar emoções negativas por mais tempo. Afinal, eles surgem em resposta a algo desagradável, o que significa que podem ajudar uma pessoa a evitar eventos potencialmente perigosos. Mas os cientistas descobriram o efeito oposto.

Por que as pessoas esquecem o negativo

Existem vários motivos pelos quais a negatividade desaparece tão rapidamente da memória.

Mudança de circunstâncias e atitudes em relação a eles

Uma pessoa muda ao longo de sua vida. E o que antes parecia uma catástrofe, à luz de novas experiências, pode aparecer de uma forma completamente diferente.

Por exemplo, um homem propõe e uma mulher recusa. Ele sente raiva, tristeza, frustração. Depois de um tempo, ele encontra outro parceiro que se adapta muito mais a ele e cria uma família forte e feliz.

À luz de novos eventos, as memórias de um amante anterior podem evocar emoções positivas.

Afinal, se ela não tivesse desistido do casamento, o homem teria perdido tempo e não teria encontrado a família maravilhosa que tem agora.

As memórias da infância podem mudar da mesma maneira. Por exemplo, naquela época você estava coberto de suor frio ao pensar no monstro debaixo da cama. Mas agora você entende que não havia perigo, e as memórias o fazem sorrir.

Tornando a história mais lucrativa

A maioria dos destaques da vida se transforma em histórias. Uma vez que todos desejam apresentar sua vida como algo interessante e geralmente bom, a cor emocional do evento freqüentemente muda.

Histórias positivas causam risos em quem as rodeia, o que agrada ao narrador e muda sua memória de emoções reais vividas no passado.

Com o tempo, as circunstâncias reais são apagadas e apenas a história permanece na memória. E a pessoa acredita que tudo foi assim.

Essa teoria é apoiada por um estudo no qual as pessoas foram solicitadas a relembrar quatro histórias de vida: duas populares, contadas mais de 10 vezes, e duas pessoais, que foram compartilhadas no máximo cinco vezes. Além disso, os participantes tiveram que se lembrar das experiências que compartilharam com uma ampla gama de pessoas e histórias para um público restrito.

Descobriu-se que as histórias populares, contadas com mais frequência e em grandes empresas, eram mais positivas do que as histórias pessoais para um círculo restrito de ouvintes.

Por que precisamos deste mecanismo

Existem várias razões, e todas são necessárias para a saúde mental de uma pessoa.

Livrar-se do estresse desnecessário

Os acontecimentos da vida não desaparecem em parte alguma - permanecem na memória e tornam-se parte da sua história.

Quando você se lembra de eventos ruins, você experimenta emoções negativas e o corpo reage a isso liberando cortisol, o hormônio do estresse.

Se as emoções negativas não desaparecessem com o tempo, você ficaria muito mais deprimido.

E isso é prejudicial, para as habilidades cognitivas e para a saúde em geral.

Estabelecendo uma visão positiva sobre você e sua vida

Para ter sucesso na sociedade, enfrentar novas experiências e se manter motivada para fazer algo, a pessoa precisa saber que é descolada e acreditar que tudo ficará bem.

Está provado que, para pessoas com depressão e transtornos de ansiedade, o efeito de atenuar as emoções não funciona tão bem, de modo que elas arrastam muito mais negatividade do passado.

O efeito de desvanecimento das emoções negativas ajuda a criar uma visão positiva sobre você e sua vida e continuar a agir, apesar do fato de que erros, falhas e dor emocional esperam por você a cada passo.

Como evitar este efeito

Apesar de esse efeito de atenuação das emoções ser simplesmente necessário para a vida de uma pessoa, às vezes pode ser enganoso.

Por exemplo, quando você concorda novamente com algo que não trouxe prazer da última vez. Certamente houve eventos em sua vida durante os quais você pensou: “Esta é a última vez! Eu não vou mais fazer isso. Mais tarde, porém, sob a influência de outras pessoas, eles concordaram novamente.

Em tais situações, o diário pode ajudar. Em geral, isso é uma coisa útil, que evita que você perca tempo. Se você se lembra vagamente de que o evento trouxe pouca alegria no passado, releia suas anotações e tire conclusões.