Vivendo o Amanhã com Atenção

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Estamos tão ocupados todos os dias respondendo mensagens e fazendo mil coisas diferentes que ficamos no piloto automático a maior parte do tempo. O conhecido blogueiro Jonathan Fields conta como sair dessa armadilha e viver conscientemente.

O problema do emprego constante

O emprego constante agora preocupa muitos. Por um lado, tornou-se um símbolo de energia e sucesso (embora na verdade não tenha nada a ver com isso) e, por outro, um indicador da incapacidade de organizar adequadamente o tempo.

Fields vê nossa carga de trabalho constante como um sintoma de um problema maior.

O próprio fato de estar ocupado não é bom nem ruim. Precisamos considerar o que exatamente estamos fazendo e por quê, bem como o que tivemos que desistir no processo.

Se estar ocupado é uma reação aos problemas das outras pessoas, ao que quer que elas nos imponham, então isso é muito ruim. Por causa disso, nos encontramos em um estado de piloto automático quando a vida passa por nós. Não podemos parar e viver o momento presente, fazer o que nos traz alegria e dá sentido à nossa vida. No final, descobrimos que estamos ocupados sem motivo e isso nos faz sentir frustrados e vazios.

Mas se estivermos ocupados porque está de acordo com nossos próprios objetivos, não há nada de errado nisso. Se nossos dias, semanas e meses forem preenchidos com um fluxo de impressões e ações que nos inspiram; se estamos fazendo o que é realmente importante para nós; passar tempo com pessoas que valorizamos; se desenvolvermos e usarmos nossas forças para ajudar os outros, então construiremos uma vida cheia de significado, alegria e energia. Estamos incluídos no processo? Claro! Mas estar tão ocupado nos dá uma sensação de plenitude, não de esvaziamento.

Como a vida começa no piloto automático

Isso geralmente acontece de forma gradual, despercebido por nós. Um dia acordamos e percebemos que nossa vida não nos pertence.

Pense nisso. Você decidiu uma vez: "De manhã irei, sem sair da cama, verificar meu e-mail e responder todas as mensagens"? Você já disse a si mesmo: "Vou responder imediatamente a todos os e-mails recebidos, comentar sobre todas as tarefas que me forem dadas e todas as atualizações de status no Facebook?"

Improvável. Você apenas começou a fazer isso e logo se tornou um hábito. E tão pouco a pouco, fazendo coisas aparentemente inofensivas, você começa a viver inconscientemente, no piloto automático.

Existe uma alternativa

Devemos romper o círculo vicioso das ações inconscientes e recuperar nossa capacidade de escolha. Devemos dizer a nós mesmos:

Eu posso escolher eu mesmo. Meu tempo e minha vida são meus. Os planos, declarações e desejos de outras pessoas não decidem como vou distribuir minha atenção, meus talentos, minha energia e amor.

Tudo bem se quisermos que nossos dias sejam preenchidos com muitas coisas para fazer e comunicação com as pessoas. O principal é sentir que nossa vida está cheia de significado e fazer uma escolha conscientemente.

Primeiro, reconheça que você está enfrentando esse problema. Em segundo lugar, comece a praticar a plena consciência diariamente, mesmo enquanto realiza algumas atividades diárias. Apenas se concentre no momento presente, sinta o que está ao seu redor. Repita isso várias vezes ao longo do dia e, gradualmente, você se acostumará a perceber o mundo ao seu redor de forma mais consciente.

Como é um dia deliberadamente vivido

Tudo aqui é totalmente individual. Aqui está um exemplo de um dia de Jonathan Fields.

Você acordou e não tem pressa em atender o telefone. Você não vai para e-mail ou mídia social. Não verifique as mensagens. Você fica na cama com uma mão na barriga e a outra no peito, fechando os olhos e ouvindo sua respiração. Observe como você se sente, como está seu humor. Não tente mudar nada. Preste atenção a isso e imagine como isso afetará o seu dia.

Saia da cama devagar e encontre um lugar confortável onde possa simplesmente sentar-se. Feche os olhos e concentre-se novamente na respiração. Gaste de 3 a 30 minutos fazendo isso. Finalmente, defina seu objetivo principal para o dia seguinte. Escreva uma das coisas mais importantes que você está prestes a fazer.

Então você vai para a cozinha e faz chá ou café. Enquanto a bebida está sendo infundida, reserve um minuto para se comunicar com as pessoas que são importantes para você. Por exemplo, escreva para um amigo: "Acabei de me lembrar de você, tenha um bom dia."

Enquanto você está sentado com uma xícara de chá ou café, lembre-se de que as próximas horas são as mais criativas, que é melhor gasto no trabalho mais importante ou difícil. Mas, ao mesmo tempo, precisamos nos livrar da vontade de checar mensagens e redes sociais, para não nos distrairmos com isso mais tarde. Não gaste mais do que cinco minutos respondendo apenas mensagens urgentes.

Lembre-se de que este é o seu dia e não deixe que os outros ocupem todo o seu tempo. Então você pode começar a trabalhar.

Depois de algumas horas, faça uma pequena pausa para se aquecer (10-15 minutos é o suficiente) e depois almoce. Depois do almoço, você se sentirá bem, pois já fez o mais importante pela manhã. Agora você pode fazer outras coisas, como reuniões e conversar com clientes. Também reserve um tempo para responder ao acúmulo de mensagens, mas não mais do que 30 minutos, e comece novamente com as mais importantes.

No final da tarde, reserve 40 minutos para se exercitar e depois leia ou apenas relaxe, passe um tempo antes do jantar com a família ou amigos.

Depois do jantar, você pode ser criativo ou terminar coisas importantes. Passe o resto da noite relaxando. Por exemplo, escreva como foi seu dia, o que você aprendeu, o que espera de amanhã. Ou apenas leia ou assista a um filme.

Claro, tudo isso soa um pouco utópico. Mas isso é apenas um plano. O principal é adaptá-lo ao seu próprio dia-a-dia, encontrar regularmente formas de voltar ao momento presente e focar a nossa atenção e as nossas ações naquilo que nos energiza.