Pior hora para olhar para um smartphone

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Ao verificar seu telefone em tais situações, você reduz seriamente sua produtividade e qualidade de vida.

1. Primeira coisa pela manhã

A tentação de olhar para um smartphone imediatamente após acordar pode ser muito forte. E tão destrutivo.

Usamos a manhã, conscientemente ou não, para planejar o dia. Em vez disso, o smartphone começa a nos alimentar com notícias e várias mensagens de mensageiros instantâneos. Esse fluxo de informações dispersa a atenção e, em algum ponto, previsivelmente, você se encontra ocupado com coisas completamente estranhas.

Comece sua manhã fazendo planos. E só então, tendo decidido seus objetivos e prioridades, escolha seu gadget favorito (já que você realmente não pode viver sem ele).

2. Logo antes de sair para o trabalho

Parece que você olhou para o smartphone por apenas alguns segundos, parando um pouco antes de sair de casa ou sentado no carro perto de um prédio comercial. Mas “alguns segundos” no mundo dos mensageiros instantâneos e redes sociais podem facilmente se transformar em minutos, e esse atraso pode significar, embora pequeno, o atraso para o trabalho.

Isso significa que sua jornada de trabalho começará com um sentimento de culpa, ou mesmo com um pequeno conflito com o chefe, com quem dificilmente ficará satisfeito, embora insignificante, mas ainda assim uma perturbação do cronograma.

3. Durante uma reunião de negócios

Durante um almoço de negócios, reunião de negócios ou reunião, geralmente há pequenas pausas. A maneira mais fácil de preenchê-los é olhar dentro do seu smartphone. Claro, a negócios: para verificar e-mails ou, por exemplo, mensagens no chat do escritório. Pare.

Há muito se sabe que a multitarefa prejudica a produtividade. Checando seu smartphone, você sai do assunto das negociações, perde o contato com seus interlocutores e, em geral, até mostra a eles que tem coisas mais importantes para fazer do que essa reunião.

4. Enquanto fala em outro telefone

Chamadas de trabalho podem ser demoradas e, como o interlocutor não o vê, é fácil sucumbir à tentação de olhar para o smartphone que está ao seu lado. Mas essa distração aparentemente inocente o levará a perder detalhes importantes da conversa.

Sem mencionar o constrangimento e o estresse que você certamente sentirá quando a pessoa do outro lado da linha perceber que está ouvindo pela metade.

5. Quando você ouvir o webinar

Ok, se este webinar for gratuito. Mas se você pagou por isso, ao verificar o telefone, na verdade, você está roubando de si mesmo tempo e finanças.

Sua principal tarefa durante o webinar é obter o máximo de informações possível, com todas as nuances e detalhes. Não se distraia. Melhor ainda, deixe seu smartphone de lado, desligando o som de notificação ao mesmo tempo.

6. Quando você está ocupado com uma tarefa difícil

Se você se distrai ao resolver uma tarefa séria que exige concentração, para uma nova imersão nela você precisará, de acordo com algumas fontes, Worker, Interrupted: The Cost of Task Switching, em média 23 minutos e 15 segundos.

Verificar seu smartphone durante um trabalho tão extenuante é uma maneira infalível de fortalecê-lo. Ou, se o prazo estiver próximo, tenha um desempenho significativamente pior do que você poderia.

7. Durante as horas mais produtivas do dia

Todo mundo tem seu próprio horário: alguém trabalha melhor pela manhã, alguém atinge o auge de sua capacidade de trabalho à tarde. Você provavelmente sabe quando é pessoalmente mais produtivo.

Nessas horas, afaste o telefone. Isso aumentará a eficiência do seu trabalho.

8. Quando você sai do trabalho

É importante poder mudar. Faça uma pausa entre um dia agitado de trabalho e uma noite dedicada a você e ao seu descanso.

9. Durante a leitura

O smartphone reduz a concentração, o que significa que você não poderá obter o benefício do texto que espera. Coloque seu telefone no modo silencioso e coloque-o de lado.

Se você precisar fazer uma ligação ou estiver esperando por uma mensagem importante, distraia-se com o celular somente depois de fazer uma pausa lógica em um livro ou artigo.

10. Antes de dormir

Os gadgets são tabu pelo menos 30 minutos antes de ir para a cama. Claro, no caso de você dormir o suficiente e não planejar sofrer de insônia.

11. No meio da noite

Em média, as pessoas acordam. É normal acordar à noite? duas ou três vezes por noite. O tempo total para essa vigília noturna pode ser de até 25 minutos. E a pior coisa a fazer nesses períodos é pegar um smartphone. A luz da tela diminuirá os níveis do hormônio do sono melatonina, dificultando o adormecimento novamente. Isso significa que de manhã é improvável que você acorde alegre e cheio de energia.