Como superar qualquer obstáculo: aprendendo com o exemplo dos corredores de ultramaratonas

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

A alma humana é temperada com o fogo da dor. ?

O americano Scott Jurek é um dos corredores de ultramaratona mais titulados do mundo. Ele ganhou maratonas exaustivas mais de uma vez e também escreveu vários livros sobre corrida.

Mas em 2015, ele passou por um momento particularmente difícil quando tentou quebrar o recorde de caminhadas pela Trilha dos Apalaches. Esta é uma rota turística com uma extensão de cerca de 3,5 mil quilômetros. Ele se estende por 14 estados americanos e as Montanhas Apalaches. Não há sinais de civilização ao longo do caminho, mas você pode encontrar ursos e cobras venenosas.

Foi o 38º dia da tentativa de Jurek de quebrar o recorde. Ele sofreu vários ferimentos nas pernas, suportou o junho mais chuvoso da história de Vermont no século passado e escalou a parte mais difícil da jornada - as Montanhas Brancas em New Hampshire.

Meio delirando depois de duas horas de sono e uma caminhada de 26 horas, Dzhurek enfrentou um obstáculo intransponível - uma raiz de árvore na estrada. Segundo ele, simplesmente não conseguia descobrir o que fazer: contornar a raiz ou passar por cima. Ele estava tão cansado que se esqueceu de levantar as pernas e correr como uma pessoa normal. Como resultado, ele pisou nesta raiz e caiu.

Scott Jurek já viajou distâncias ultralongas antes, mas a Trilha dos Apalaches espremeu tudo para fora dele. Na quinta semana, ele perdeu mais de cinco quilos, seus olhos ficaram selvagens e desfocados. A mente não conseguia lidar com a carga. Uma noite, Djurek ficou intrigado com um estranho incêndio no topo da montanha. Acontece que era a lua.

Jurek descreveu essa jornada árdua no livro Norte: Encontrando meu caminho enquanto percorria a trilha dos Apalaches. Segundo ele, ao se levar ao limite, você se purifica e passa por uma transformação espiritual. “A alma humana encontra consolo na beleza da natureza, mas é temperada no fogo da dor”, escreve ele.

Jurek não é o único atleta que fala sobre as incríveis características da resistência humana. Diana Nyad, nadadora de longa distância, escreveu Encontre um caminho: a história inspiradora da busca de um sonho para toda a vida por uma mulher. Nele, ela conta como, aos 64 anos, realizou seu sonho - viajou de Cuba para a Flórida. Ela se tornou a primeira nadadora do mundo a cobrir essa distância sem uma gaiola de tubarão. Nyad nadou 180 quilômetros em 53 horas.

Esses livros ajudam a entender como e por que as pessoas mais resistentes da Terra mostram teimosia quando outras em seu lugar teriam desistido há muito tempo. O leitor se pergunta até onde ele pode ir sozinho. E o mais importante, vale a pena fazer. Atletas de ultramaratona não são a fonte mais confiável de sabedoria, mas é isso que torna sua experiência tão interessante para os outros.

No entanto, esforçar-se para se superar não é o melhor slogan para cartazes motivacionais. Muitas vezes termina tragicamente. Por exemplo, o alpinista Aaron Ralston foi forçado a amputar o braço para sair de debaixo de uma pedra que caiu sobre ele. O amigo de Jurek, Dean Potter, que praticava base jumping, morreu durante o salto.

Conheci corredores de ultramaratona que terminaram uma corrida com insuficiência renal ou morreram de aneurisma cerebral após uma maratona de 160 km.

Scott Jurek

Ele e outros atletas aprenderam a se esforçar ao máximo. E o segredo de tal resistência não está em experimentos com o veganismo ou o código do samurai, de que Jurek gosta. Durante a maior parte de sua carreira, ele simplesmente não pensou sobre o que o fazia se envolver em um esporte tão pesado. “Quando você vence uma corrida, raramente se pergunta por quê”, ele escreve em seu livro. Para atletas de seu nível, a resistência é uma desculpa para si mesma. O principal para eles é não desistir.

A ciência confirma que os corredores de ultramaratonas precisam de direção inabalável tanto quanto de talento. “Os aspectos psicológicos e fisiológicos da resistência estão intimamente ligados”, escreve o jornalista e ex-maratonista Alex Hutchinson em Endure: Mind, Body, and the Curiously Elastic Limits of Human Performance."Qualquer tarefa que dure mais de 10-12 segundos requer que o cérebro decida como persistir."

O cérebro verifica regularmente a reserva de força física e pergunta ao corpo quanto tempo isso vai durar. Os fisiologistas concordam que o cérebro influencia a percepção de seus próprios limites. Ele interpreta os sinais do corpo. Depende de quanto esforço você pode colocar em um determinado momento. Se você ajustar um pouco sua maneira de pensar, também poderá mudar sua percepção de seus limites físicos.

Hutchinson recomenda métodos bastante tradicionais para isso: visualização. Mas também existem métodos menos familiares. Por exemplo, treinamento cerebral de resistência. Você tem que fazer tarefas chatas em seu computador por várias semanas. Esse programa ensina a combater a fadiga psicológica.

O principal incentivo para superar suas próprias barreiras é a boa e velha fé em você mesmo.

No entanto, a motivação por si só não vai longe. Mas a fé inabalável em suas habilidades ajuda os atletas a "ativar" velocidade adicional. “O treinamento é bolo e a autoconfiança é a cereja do bolo”, diz Hutchinson. "Mas às vezes até uma fina camada de esmalte desempenha um papel decisivo."

Essa autoconfiança é formada de maneiras inesperadas. Descobriu-se que o principal é não se cavar. Hutchinson passou muito tempo analisando suas vitórias e derrotas. Mas isso não fez nada por sua carreira. Mas Jurek, a julgar por seu livro, antes da Trilha dos Apalaches nem pensou em duvidar de si mesmo. Mas esta maratona foi dada a ele mais difícil do que outras.

Em 2015, Jureku tinha 41 anos, um ano antes ele encerraria sua carreira de corredor. Mas devido a dificuldades familiares, ele decidiu participar de uma das corridas mais severas. Ele esperava olhar para dentro de si mesmo, mas essa introspecção apenas tornava difícil percorrer o caminho. No sétimo dia, Djurek foi tomado de dúvidas. Ele rompeu um quadríceps e o joelho ficou gravemente inflamado. Nesse estado, pela primeira vez, ele começou a se perguntar por que se envolveu em tudo isso. Ele foi ajudado por um mantra repetido por um de seus companheiros corredores de maratona: “Este sou eu. Isto é o que eu faço."

Não há necessidade de pensar por que você precisa perseverar e seguir em frente. É a superação de nossas próprias barreiras que nos torna nós mesmos.

Isso ajudou Jurek a não se render. Ele enrolou fita adesiva em volta das pernas doloridas e continuou mancando.

Jennifer Farr Davis, a detentora do recorde anterior da Trilha dos Apalaches, confirma a importância dessa determinação obsessiva. Ela descreveu sua experiência em The Pursuit of Endurance: Aproveitando o poder de força e resiliência que quebrou recordes. Nele, a atleta compartilha os segredos e os bons hábitos que a ajudaram a ter sucesso na caminhada e na corrida cross-country.

Davis escalou a Appalachian Trail duas vezes e estabeleceu o tempo de viagem mais rápido entre as mulheres. “A resistência não é apenas uma qualidade humana. Esta é a principal qualidade humana, ela escreve. "Nós só existimos enquanto persistirmos."

Davis queria provar que ela poderia fazer esse caminho. Normalmente os homens apresentam os melhores resultados em todas as distâncias de corrida. Mas quando se trata de distâncias extremas, como a Trilha dos Apalaches, pulmões maiores e músculos mais fortes não dão aos homens uma vantagem. As mulheres podem combater isso com um físico mais adequado e a capacidade do corpo de queimar gordura mais rapidamente. E também o desejo de provar do que são capazes. Foi isso que ajudou Davis a estabelecer o recorde.

Porém, tendo conseguido o que queria, ela desistiu de correr. Segundo ela, após o nascimento de um filho, ela não consegue mais percorrer as distâncias da ultramaratona. Mas o obstáculo não é o corpo após o parto. A maternidade a afetou não tanto fisicamente quanto emocionalmente. Agora ela não consegue pensar apenas em si mesma e em seus interesses por 46 dias.

Embora Davis tenha perdido seu espírito competitivo, ela concorda com Jurek que a resistência extrema é mais uma vocação do que uma escolha. Ela ainda aprecia esse tipo de resistência. E ele até admite que tem um pouco de ciúme daqueles que não desistiram desse estilo de vida. Mas Davis percebe que a atividade física extrema requer sacrifício. A maioria das pessoas encontra algo diferente na vida pelo qual vale a pena parar.

Mas não Scott Jurek. Tropeçando na raiz malfadada, ele se levantou e uma semana depois quebrou o recorde de Jennifer Farr Davis.

Ele percorreu a Trilha dos Apalaches em 46 dias, 8 horas e 7 minutos. Resistência o ajudou a superar todos os obstáculos, incluindo ele mesmo.