Vale a pena ler no início do ano: 6 livros para ajudar a mudar para melhor

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

O Ano Novo é como uma folha em branco: você pode escrever qualquer coisa nela. Por exemplo, que em 2021 você se tornará mais saudável, mais feliz e mais confiante em si mesmo. Escolhemos seis livros, com os quais assim será.

1. "A Year of Self Care", de Jennifer Ashton

A abordagem “pegue e mude tudo” não funciona. Muitos de nós tentamos mais de uma vez ser atléticos, caminhar mais e comer vegetais verdes, mas … de alguma forma não deu certo. Eis o porquê: Não tem nada a ver com cuidar de você mesmo. A verdadeira preocupação é agir com delicadeza, aos poucos, ouvindo com atenção a si mesmo. Este livro contém 12 pequenas mudanças que são fáceis de implementar. Um para cada mês do ano. E o efeito é enorme.

“Na véspera de Ano Novo, como em muitas outras, faço várias promessas a mim mesmo. E mesmo sabendo que o que está planejado será benéfico, não é fácil cumprir minha palavra. Mas e se você se limitar a um mês? É bem real. Um mês é o período de tempo ideal para experimentos, durante os quais você pode entender como e o que pode afetar sua vida."

2. "Valor de energia" por James Collins

James Collins é um nutricionista esportivo que trabalha com jogadores de futebol do Arsenal, atletas da equipe olímpica do Reino Unido e outras pessoas muito ativas. Ele oferece sua própria abordagem à nutrição: o plano de energia. Esta não é uma dieta ultramoderna, não é um menu rígido com cem "nãos", mas um guia prático com o qual você aprenderá a melhor forma de encher seu prato hoje - com base em seus planos para o dia e o que tem na geladeira.

“O plano de energia pode ser aplicado não só por estrelas do esporte, mas também por você e por mim. Este método é baseado no entendimento de que alimento é combustível. Nossos corpos e cérebros usam esse recurso, e um reabastecimento bem planejado é a única maneira de olhar e sentir da maneira que queremos e obter o máximo desta fonte generosa de energia.”

3. "Diet Myths" por Tim Spector

Outro livro nutricional que todos deveriam ler. O professor de epidemiologia genética Tim Spector desmascara os mitos populares sobre dieta. Por que algumas pessoas ganham peso só de olhar para um pão, enquanto outras podem comer pão o dia todo e permanecer magras? O café da manhã é a refeição principal do dia? As gorduras são prejudiciais? Com o livro, você aprenderá quais ideias sobre nutrição são realmente comprovadas pela ciência e quais são apenas estereótipos infundados.

“Minha intenção é superar a ignorância com a ajuda das mais recentes conquistas e descobertas científicas e abrir o caminho para a mente, que ainda está trancada em uma gaiola apertada. Eu gostaria de dissipar o mito de que a obesidade é apenas uma questão de calcular as calorias consumidas e queimadas, que você precisa comer menos e se mover mais, ou pular um tipo específico de comida."

4. "Time to Hear Yourself", de Anna Black

Viver com o coração e não com listas intermináveis de tarefas parece um sonho. Mas isso é real se você passar um pouco de tempo consigo mesmo todos os dias. Este lindo livro contém práticas semanais que o ajudarão a fazer uma pausa, tornar-se mais gentil consigo mesmo e se apaixonar pela vida novamente. O programa é projetado para 52 semanas - um ano inteiro repleto de carinho, atenção e autocompaixão.

“A consciência plena ajuda a lidar melhor com o estresse e a reagir mais facilmente às circunstâncias, a tratar a si mesmo e a seus entes queridos com mais gentileza, a obter mais prazer na vida e a adoecer com menos frequência. Praticar atenção plena e atenção plena não resolve problemas, mas muda nossa atitude em relação às experiências, especialmente as negativas. Uma pessoa reconhece seus próprios padrões de comportamento, aprende a pensar sobriamente e a fazer uma pequena pausa antes de reagir à situação."

5. "You Can Change the World", de Margaret Rook

Mesmo se você for apenas uma pessoa pequena em um mundo enorme, você pode mudar muito. A confirmação disso são as histórias de 57 adolescentes que conseguiram influenciar a sociedade. Voluntariado, ativismo na Internet, preocupação com o mundo, empreendedorismo social estão se tornando uma alternativa à obsessão por gostos e expectativas elevadas. Um livro incrivelmente inspirador para adolescentes e adultos.

“Os adolescentes e jovens hoje são chamados de 'geração dos flocos de neve'. Eles queriam nos ofender com isso - como se fôssemos fracos e fosse fácil nos ofender, mas para mim esse nome parece positivo e poderoso. Cada floco de neve é diferente; eles são únicos, complexos e surpreendentes: quando combinados, eles se transformam em uma avalanche destrutiva."

6. "Força de vontade" por Kelly McGonigal

Um livro best-seller que pode ser lido e relido no início de cada ano. É sobre o que é força de vontade e por que às vezes nos falta. Não se preocupe: não é sobre você. O fato é que o autocontrole é influenciado por muitos fatores. Alguns o realçam, outros o transformam em pó. Sabendo disso, podemos ver ambos, transformando a força de vontade em um mecanismo controlado confiável.

“A maioria dos livros sobre mudança de vida - novas dietas ou maneiras de ganhar liberdade financeira - o ajudará a definir metas e até mesmo a mostrar como alcançá-las. Mas se tivéssemos consciência suficiente do que queremos consertar, cada promessa de Ano Novo para nós mesmos se tornaria realidade. Acredito que a melhor maneira de desenvolver o autocontrole é entender como e por que você o perde. Saber o que provavelmente o motivará a desistir não o levará ao fracasso, como muitos temem. Vai apoiá-lo e ajudá-lo a contornar as armadilhas em que a força de vontade tende a mudá-lo."