8 nootrópicos naturais cientificamente comprovados

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Muitos argumentam que os nootrópicos, ou seja, substâncias que estimulam a atividade mental, são chupetas farmacológicas, e sua suposta eficácia não é sustentada por nada. No entanto, existem muitos nootrópicos naturais que foram cientificamente comprovados como benéficos.

1. Cafeína

Café e chá são os nootrópicos mais populares. Ao mesmo tempo, muitos dos dados mais conflitantes podem ser encontrados sobre os perigos e benefícios da cafeína.

Efeito Nootrópico

Não há dúvida de um fato: a cafeína tem um efeito estimulante na psique.

O efeito da cafeína aparece poucos minutos após a ingestão e dura de 20 minutos a várias horas. A pessoa sente uma onda de alegria, o desempenho mental aumenta, a concentração aumenta. Esses são efeitos comprovados, e se alguém disser que não sentiu nada após uma xícara da bebida, deve aumentar a dosagem. Isso é especialmente verdadeiro para o chá, que possui um teor de cafeína significativamente menor do que o do café.

Após o fim do efeito da cafeína, ocorre uma "ressaca": a onda de energia é compensada pela perda de força. Beber café é por sua própria conta e risco. O que é mais - dano ou benefício - o uso regular de cafeína traz, ninguém pode dizer com certeza. Ou melhor, talvez, mas também haverá alguém que falará com toda a confiança em defesa do ponto de vista oposto.

De uma forma ou de outra, a intervenção direta e rápida no funcionamento do sistema hormonal é o princípio de ação da maioria dos medicamentos.

O consumo regular de café desenvolve até intolerância no corpo à anfetamina, uma das drogas mais pesadas, como mostrado em um estudo, a cafeína reduz a atividade induzida por anfetaminas na interação assimétrica. …

2. Glicina

A glicina é bem conhecida como o nootrópico mais seguro e comum. É um aminoácido simples que obtemos dos alimentos, e pesquisas médicas confirmam sua eficácia.

Efeito Nootrópico

Provado cientificamente por GABA e Glycine. que a glicina, entrando no cérebro, provoca uma explosão de GABA, um neurotransmissor inibitório. Assim, a glicina tem um efeito retardador no sistema nervoso central. Muitos não sentem um efeito instantâneo devido a pequenas dosagens farmacêuticas. No entanto, se você tomar mais de uma pílula por vez, mas uma dúzia de uma vez, em meia hora sentirá relaxamento, inibição de movimentos e vontade de dormir. Você não deve ter medo de fazer um experimento para satisfazer a curiosidade: a glicina é absolutamente segura, mesmo em grandes doses.

A glicina também ativa a atividade do receptor NMDA. Efeitos benéficos da glicina (bioglicina) na memória e na atenção em adultos jovens e de meia-idade. que são responsáveis pela memória. Assim, além de seu efeito sedativo, a glicina tem efeito positivo no desempenho mental. Especialmente no longo prazo.

3. Taurina

A taurina é bem conhecida por todos os amantes de bebidas energéticas. Mas você pode obtê-lo não apenas do refrigerante: a substância é encontrada em todos os organismos vivos.

Efeito Nootrópico

A taurina atua no sistema nervoso central de maneira inibitória, portanto, se você sentir uma onda de força com a bebida energética que está bêbada, a cafeína contida nela é a culpada. Os efeitos positivos da taurina residem em sua capacidade de ativar o desenvolvimento celular no hipocampo, o que determina em grande parte nossas habilidades cognitivas, especialmente a memória. Pelo menos a taurina faz os ratos crescerem mais sábios. A taurina aumenta a neurogênese do hipocampo em ratos idosos. …

4. Gotu kola

Gotu Kola, ou Centella Asiática, é uma planta comum em países tropicais. Ele contém substâncias que estimulam a liberação de acetilcolina, que regula a taxa de transmissão do sinal nos nódulos sinápticos. É difícil encontrar esta planta em nossa zona climática, mas você pode obter um extrato de Centella asiática nas farmácias.

Efeito Nootrópico

No Oriente, acredita-se que o uso a longo prazo da Centella Asiática melhora a memória e as habilidades mentais. Existe uma base científica para isso pela Revisão Farmacológica em Centella asiatica: A Potential Herbal Cure-all. … Você pode sentir um efeito relaxante e sedativo imediatamente após a ingestão.

5. Ginkgo biloba

Uma das plantas mais tenazes do mundo: é resistente a doenças e parasitas, tolera facilmente o frio e dá-se bem em solos pobres. Ginkgo é cultivado na China.

Efeito Nootrópico

Os efeitos nootrópicos das doses recomendadas de ginkgo são principalmente normalizadores. Ou seja, se uma pessoa teve problemas de concentração, humor, desempenho antes de tomar, o efeito será perceptível. O Ginkgo é usado para prevenir o desenvolvimento de demência e para tratar outras doenças cerebrais. Ginkgo biloba: especificidade do aprimoramento neuropsicológico - uma revisão seletiva em busca de efeitos diferenciais. …

6. Rhodiola

Outra planta oriental. Rhodiola tem muitas propriedades benéficas: normaliza a pressão arterial, cura o coração e melhora o apetite. Ele também tem um efeito estimulante sobre o sistema nervoso central.

Efeito Nootrópico

Os cientistas chegaram à conclusão de que a rhodiola aumenta a resistência do corpo como um todo e também tem um efeito positivo nas habilidades mentais. A eficácia e a eficácia da Rhodiola rosea L.: uma revisão sistemática de ensaios clínicos randomizados. … O efeito será perceptível se se sentir cansado na altura de tomar Rhodiola.

Rhodiola também afeta a produção de serotonina. Em caso de deficiência, a planta restaura a quantidade do hormônio aos valores normais, mas não estimula sua produção em excesso.

7. L-teanina

Outra substância nootrópica encontrada no chá verde além da cafeína. A razão pela qual não sentimos um efeito pronunciado depois de beber um copo é a dosagem baixa. L-teanina concentrada está disponível ao balcão.

Efeito Nootrópico

O estado de uma pessoa que tomou uma dose suficiente de L-teanina assemelha-se ao da meditação: ela se sente calma e em paz, mas ao mesmo tempo sua atenção não diminui.

L-teanina aumenta significativamente a atividade alfa no cérebro L-teanina, um constituinte natural do chá, e seu efeito sobre

Estado mental.: Isso significa que a pessoa se torna mais resistente ao estresse e calma. Nesse caso, o efeito sedativo não é observado. Além disso, a L-teanina funciona muito bem em conjunto com a cafeína, atenuando seus efeitos negativos Hora do chá: efeitos sobre o humor, a pressão arterial e o desempenho cognitivo da cafeína e da teanina administradas sozinhas ou juntas. …

8. Leuzea

Leuzea é a resposta a todos os céticos em relação aos nootrópicos. Se você deseja experimentar rapidamente um efeito nootrópico perceptível, Leuzea é o que você precisa. A tintura da planta pode ser comprada na farmácia, é totalmente inofensiva e você sentirá o efeito imediatamente.

Efeito Nootrópico

Leuzea é frequentemente usada por atletas por seu efeito tônico. Tem um efeito estimulante no sistema nervoso central, a fadiga realmente alivia como uma mão. Estudos em ratos Efeitos do extrato de Rhapontcum carthamoides (Willd) Iljin (Leuzea) na aprendizagem e memória em ratos. mostraram que tomar leuzea tem um efeito positivo nas habilidades intelectuais.