Como ficar em forma se você viaja muito

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

As viagens frequentes atrapalham sua programação de exercícios e não é fácil voltar à academia depois. Aqui estão algumas dicas úteis para ajudá-lo a se manter ativo onde quer que esteja.

Abandone a abordagem tudo ou nada

Esteja preparado para que as coisas dêem errado. Seu vôo pode atrasar ou você precisa lidar com problemas de trabalho urgentemente e não haverá tempo para uma sessão de treinamento completa. Nesse caso, não pule o treino, faça pelo menos alguma coisa. Por exemplo, se você costuma passar uma hora na academia, treine por 20 minutos dessa vez.

O principal é ser ativo. Caminhe, alongue-se ou faça exercícios simples em seu quarto.

Experimente novos esportes

Veja a mudança de rotina como uma oportunidade de experimentar algo novo. Se você se exercita rotineiramente em máquinas, mude para exercícios de peso corporal para aumentar a força. Dê uma longa caminhada. E se você precisar conhecer pessoas, peça uma reunião em qualquer lugar.

Pesquise ginásios locais

Se você estiver hospedado em um hotel que não possui academia, ou tem preferências especiais, procure informações sobre academias e academias locais. Existem muitos deles nas grandes cidades e sua escolha dependerá apenas de quanto você está disposto a pagar.

Um passe único costuma ser mais caro, então tente negociar um passe semanal ou descontos.

Traga equipamentos esportivos leves com você

Por exemplo, loops de treinamento. Você pode prendê-los em qualquer lugar - em uma porta, uma árvore, uma barra horizontal em um parque - e realizar qualquer exercício com seu próprio peso. Estas dobradiças não ocupam muito espaço na sua mala e ajudam-no a manter a forma.