Como a fadiga afeta a tomada de decisões e novos hábitos

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

A fadiga pode ser usada a seu favor se você conhecer a natureza desse estado.

Quando uma pessoa se cansa, ela se torna desajeitada. Estranheza leva à irritabilidade. Se você começar a derrubar xícaras, bater os dedinhos nos armários e embotar na frente de uma geladeira aberta, é um sinal claro de excesso de trabalho. Largue tudo e vá para a cama!

Mas a falta de jeito não é a única manifestação de fadiga. Aqui estão alguns outros que não são tão óbvios.

Pessoas cansadas correm menos riscos

Muitas pessoas sabem que a fadiga não ajuda muito na tomada de decisões. Decisões especialmente importantes.

O excesso de trabalho pode realmente afetar nossas escolhas. A pesquisa mostra que, quando estamos cansados, tendemos a preferir o peito na mão à torta no céu.

Uma série de cinco experimentos na Universidade de Oxford, The Bright Side of Impulse: Depletion aumenta o comportamento de autoproteção em face do perigo. mostrou que os participantes que estavam cansados eram menos propensos a se envolver em comportamentos de risco. Eles escolheram seus alimentos com cuidado, eram cautelosos com o sexo desprotegido e estavam mais preocupados com sua saúde.

Portanto, a fadiga não é uma coisa tão ruim ao tomar decisões sobre sua saúde ou finanças. Observe quanto dinheiro você gasta quando faz compras quando está cansado? As chances de fazer uma compra por impulso são muito menores.

O reverso da moeda: o cansaço, embotando o espírito aventureiro, impede novos conhecidos e a obtenção de experiências inusitadas. O excesso de trabalho nos obriga a ter cuidado. Isso pode ser um problema ao viajar ou expandir seu círculo de amizades.

Saber como a fadiga afeta a tomada de decisões pode ajudá-lo a se preparar com antecedência. Por exemplo, ter uma boa noite de sono antes de negociações importantes.

A fadiga nos traz de volta aos velhos hábitos

O excesso de trabalho reduz o autocontrole, de acordo com um estudo publicado no Journal of Personal and Social Psychology da American Psychological Association. Como resultado, voltamos ao antigo estilo de vida, geralmente de pouca utilidade.

Por exemplo, se a certa altura você decidir monitorar sua dieta e comer apenas alimentos saudáveis, então, em um estado de fadiga, o risco de escorregar para batatas fritas e fast food é muito maior.

Mas também há boas notícias. Tudo depende dos seus hábitos! Se você está acostumado a caminhar antes de dormir, pode concordar facilmente com um passeio noturno, mesmo que seja espremido como um limão.

É mais fácil para um corpo e cérebro cansados realizar ações familiares do que fazer algo novo.

Lembre-se dessa propriedade da fadiga quando estiver no caminho da transformação e introduzindo novos hábitos.

Picos de excesso de trabalho, quando você quer desistir de tudo, são inevitáveis. Mas isso pode ser superado.

Por exemplo, você chega em casa do trabalho, está tão cansado que não tem absolutamente nenhuma força para pensar no que cozinhar de forma tão saudável para o jantar. E agora a mão já está pegando um pão de manteiga e um chá doce. Neste caso, é necessário ter à mão cartas com receitas de pratos rápidos, saborosos e saudáveis. Para que você possa desligar o cérebro e apenas seguir as instruções.

É o mesmo com as tarefas. Ao planejar, classifique-os não apenas por prioridade, mas também por dificuldade. Por exemplo, marque tarefas que você pode realizar automaticamente, verde ou de outra forma e mude para elas quando ainda estiver longe do final do dia de trabalho e já estiver se esgotando.

Conclusão

O excesso de trabalho tem um efeito negativo no corpo. Com a falta de sono e o esforço excessivo, o corpo deixa de obedecer ao cérebro. Tornamo-nos desajeitados e irritáveis. Tudo literalmente sai do controle, não quero fazer nada.

A fadiga é desorganizadora.

Mas também tem vantagens. Como estamos menos inclinados a correr riscos, podemos ser mais cuidadosos em nossas decisões. E sabendo que o cansaço está nos empurrando para velhos hábitos, podemos nos preparar para manifestações de fraqueza de caráter.

No entanto, é melhor evitar o excesso de trabalho. O sono é um remédio eficaz para a fadiga. Ele repõe as reservas de energia, "reinicializa" a memória e reconstrói os músculos. Um sono saudável e adequado nos proporciona benefícios cognitivos e melhora o desempenho.