Como tirar o máximo proveito de cada dia

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Alguns rituais matinais simples podem tornar sua vida mais significativa e melhor. Como passar a primeira hora depois de acordar é sugerido por Hal Elrod, autor de The Magic of the Morning.

Quando Hal Elrod tinha 20 anos, ele se envolveu em um terrível acidente de carro. Um caminhão dirigido por um motorista bêbado bateu em seu carro. Hal teve 11 ossos quebrados e graves danos cerebrais. Seu coração parou, ele parou de respirar. Por seis minutos ele esteve em um estado de morte clínica.

Os médicos disseram que ele não andaria mais. No entanto, ao contrário das previsões médicas e da tentação de se considerar uma vítima, Hal correu uma ultramaratona, tornou-se um autor de best-sellers, músico, marido, pai e palestrante motivacional em escala global. Hal dedicou sua vida a mostrar às pessoas como receber os golpes do destino e como realizar o potencial que existe dentro de cada um de nós.

Hal escreveu um livro no qual explica por que a primeira hora depois de acordar é tão importante para nós e como a manhã certa pode tornar um dia luminoso e feliz não apenas o dia, mas toda a nossa vida.

É hora de acordar

Acordar e ter uma rotina matinal (ou a falta dela) tem um grande impacto no sucesso em todas as áreas da vida. É simples. Uma manhã focada, produtiva e bem-sucedida gera o mesmo dia. E isso inevitavelmente leva a uma vida de sucesso. Da mesma forma, uma manhã improdutiva e medíocre cria o mesmo dia. E vida cinza.

Mudando os horários e rituais de acordar pela manhã, você pode melhorar dramaticamente qualquer aspecto de sua vida. Basta dedicar-se apenas 60 minutos pela manhã, realizando seis etapas simples. 10 minutos são atribuídos a cada um. Além disso, não é necessário fazer isso no início da manhã, o mais importante, na primeira hora após acordar. E funciona. Você só precisa de 30 dias para praticar como se tornar um hábito.

Hal oferece os seguintes rituais matinais: meditação, visualização, leitura, páginas matinais, exercícios e afirmações. Mas, em geral, é importante entender o próprio princípio da escolha de técnicas e você pode adaptá-las por si mesmo.

Imagine: uma hora por dia para o autodesenvolvimento é 15 dias de trabalho ininterrupto em você mesmo por ano. E se você praticar por 10 anos? Já é meio ano de trabalho contínuo sobre si mesmo. Os resultados não o deixarão esperando.

Para acordar amanhã, você precisa ir para a cama hoje

Para um despertar bem-sucedido, não basta definir cinco alarmes ou pular e correr para o chuveiro o mais rápido possível. Primeiro, você precisa se preparar adequadamente para dormir.

Crie um ambiente confortável para uma boa noite de sono. Seu quarto não deve ser abafado, caso contrário você não conseguirá adormecer por um longo tempo e a noite inteira passará meio adormecida, o que não permitirá que seu cérebro relaxe e descanse. Se a sala estiver muito fria, você corre o risco de não encontrar forças para sair de debaixo das cobertas pela manhã. Nesse caso, um aquecedor temporizador pode ajudar. Meia hora ou uma hora antes de acordar, ele ligará e encherá a sala de calor.

Prepare com antecedência o que você precisa pela manhã. Na mesa ao lado da minha cama estão sempre alguns dos meus livros de autodesenvolvimento favoritos, um caderno e um copo d'água.

Evite assistir TV ou trabalhar no computador uma hora antes de ir para a cama. É melhor passar esse tempo em um ambiente calmo, lendo um livro, mas não eletrônico, mas o mais comum - um de papel. Antes de ir para a cama, desligue todas as luzes e aparelhos elétricos para que nada o distraia de seu objetivo principal - ter uma boa noite de sono. Tente relaxar todo o seu corpo, liberte sua mente dos pensamentos do amanhã. Você ainda terá tempo para pensar sobre isso, porque virá em breve.

Os primeiros momentos

Comece o seu despertar sem confusão ou pressa. Você não precisa pular imediatamente e correr pela casa ao acaso, porque ainda não acordou para o fim. Melhor passar os primeiros minutos do novo dia desta forma: beba um copo de água (isso preparará o seu corpo para despertar) e sente-se em paz e sossego.

Respire devagar, respire fundo algumas vezes - isso saturará seu cérebro de oxigênio. Você pode dedicar esse tempo à meditação ou dizer a si mesmo palavras de gratidão a Deus, a você mesmo e a seus entes queridos. Não pense em planos para o dia e não pense nos problemas de ontem, fique aqui e agora. Então você entrará em sintonia para viver este dia de forma consciente, sem confusão e estresse.

O melhor momento para treinar sua mente subconsciente

Ler as afirmações em voz alta pela manhã é a maneira mais eficaz de ancorá-las em sua mente subconsciente. Essas fórmulas verbais irão lembrá-lo de suas principais prioridades e possibilidades ilimitadas. A cada manhã, você se concentrará nas coisas mais importantes, aumentando seu nível de motivação.

Sua autoconfiança aumentará. Muito em breve você sentirá que já nos primeiros minutos após o despertar você está cheio de energia para novas ações e realizações. Além disso, você ganhará fé de que pode realmente mudar sua vida e está pronto para começar a fazer isso agora mesmo.

Se você é cético em relação a essa prática, sinta-se à vontade para substituí-la por outra que lhe dê mais confiança. Por exemplo, pegue um pedaço de papel ou caderno (prepare com antecedência, antes de dormir) e anote tudo pelo qual você agradece ao seu destino. Escreva sobre as realizações das quais você se orgulha e as metas pelas quais está se empenhando naquele dia. Isso aumentará sua autoestima, inspirará e aumentará a confiança.

Prática obrigatória

“Quem não lê não tem a menor vantagem sobre quem não sabe ler”, escreveu Mark Twain. Sempre encontramos desculpas para explicar por que não temos tempo para ler. Mas 10 minutos é fácil de encontrar.

Ler é uma das práticas matinais obrigatórias. Não deve ser substituído por nada mais. Esta é a maneira mais rápida de transformar qualquer área de sua vida.

Pense nisso: 10 minutos de leitura todos os dias = 3.650 páginas por ano = 18 livros = 18 pessoas excelentes com quem você pode conversar quando quiser.

Leia várias páginas, encontre e destaque ideias valiosas e implemente-as no mesmo dia.

Releia livros de desenvolvimento pessoal. Bem, você sabe como às vezes acontece: você ouve algo repetidamente, mas, na verdade, você não tira nenhuma conclusão disso, mas um belo dia finalmente amanhecerá em você. E você entende: é isso. Portanto, sempre leio livros pelo menos duas vezes.

Movimento para o sucesso

Outra prática necessária é o movimento. Você precisa acordar completamente seu corpo, ativar o sistema cardiovascular. Não importa que tipo de exercícios você realiza. Isso pode ser flexões laterais, agachamentos, dança ou corrida no lugar. Qualquer atividade física irá livrar seu corpo dos resíduos do sono e dar-lhe um impulso de energia. Seu cérebro receberá uma descarga de adrenalina com o oxigênio, o que permitirá que você esteja alerta e concentrado.

Demore apenas 30 dias para tornar sua vida melhor. Seja qual for o seu passado, você pode transformar o seu futuro mudando o presente. Se decidir.