20 aplicativos e serviços para ajudá-lo a gerenciar o estresse

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2024-01-13 02:44

Cor por número, rastreadores de humor, programas de meditação e outras ferramentas.

Para meditação e sono saudável

Observação: exceto para o primeiro, todos os aplicativos desta categoria não estão disponíveis em russo. Para usá-los, você precisa entender bem o inglês de ouvido.

1. Insight Timer

Dentro do aplicativo, você encontrará instruções de voz e cronômetros especiais para suas sessões de meditação. Um bloco separado contém melodias e exercícios para ajudá-lo a adormecer. A maior parte do conteúdo está disponível por assinatura (US $ 60 por ano), mas a seção gratuita tem muito por onde escolher.

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2. Hábito simples

Grande coleção de exercícios de meditação. Escolha uma meta (como reduzir os níveis de estresse ou se preparar para dormir) e ouça a voz calmante de seu mentor. Muitos tutoriais estão disponíveis gratuitamente e mais estão disponíveis por assinatura (US $ 12 por mês).

3. Headspace

Uma coleção de dicas lindamente projetadas, meditação e outros exercícios que devem deixar você mais feliz. Você pode ver apenas alguns deles gratuitamente; para o resto, você precisa se inscrever (US $ 13 por mês).

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4. Calma

Minicursos de meditação, melodias sonolentas e histórias hipnotizantes lidas por pessoas famosas. Tudo para melhorar seu estado emocional. Após um período de avaliação de sete dias, você precisará de uma assinatura paga ($ 5,8 por mês) para acessar o conteúdo.

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Calma - medite, durma, relaxe Calm.com, Inc.

Calma: sono e meditação Calm.com

5. FitMind

Um complexo de treinamento passo a passo para a aptidão mental. De acordo com o desenvolvedor, o aplicativo usa práticas calmantes de monges aprovadas por neuropsicólogos. Depois de uma semana de teste, o programa é oferecido em dinheiro ($ 12 por mês).

Para respirar adequadamente

1. O aplicativo de respiração

Este aplicativo gratuito ajusta o usuário a um ritmo respiratório específico - 5-7 respirações por minuto. Segundo o desenvolvedor, essa frequência ajuda a pessoa a se acalmar.

The Breathing App Edwin Stern

2. Respiração prânica

O programa é baseado em práticas orientais de respiração. Ao escolher "Anti-stress", "Relaxamento" ou outra categoria, você verá os tipos de exercícios correspondentes. Alguns deles estão disponíveis apenas na versão paga (60 rublos por 3 meses).

Respiração prânica: Pranayama e meditação Oleksandr Albul

3. BreathAir

Conjunto de exercícios respiratórios para combater o estresse e melhorar a capacidade de raciocínio e a qualidade do sono.

4. Bola respiratória

Este aplicativo promete ajudar a combater a ansiedade e a insônia. De acordo com o desenvolvedor, o programa usa apenas técnicas de respiração com embasamento científico. A versão gratuita tem restrições de frequência e quantidade de exercícios que podem ser desativadas com um pagamento único (US $ 8).

Bola respiratória: o alívio do estresse, exercícios respiratórios impulsionados pela diversão

Exercício de respiração com bola de respiração Michael Holl

Para colorir e contemplar

1. Pigmento

Ilustrações coloridas com paisagens de fantasia ou personagens populares de desenhos animados. Centenas de imagens estão disponíveis gratuitamente. Para desbloquear mais alguns milhares junto com pincéis adicionais, você precisa assinar uma assinatura paga ($ 10 por mês).

Pigmento - Livro de colorir para adultos Pixite Inc.

2. Feliz Cor

Milhares de ilustrações gratuitas estão esperando por você para colori-las. Existem animais, flores, paisagens, mosaicos e até símbolos esotéricos - mandalas. Você pode ficar irritado com os anúncios, mas eles são removidos por US $ 8.

Happy Color® - Jogo de colorir X-Flow

3. Pixel Art

E este é um livro de colorir para amantes de pixel art. No interior, encontra-se um extenso catálogo com uma grande variedade de imagens. Existem até 3D que podem ser girados durante a pintura. Para desligar os anúncios, você deve assinar a versão premium do programa (US $ 16 por mês).

Pixel Art: cor por número Easybrain

Pixel Art: cor por número Easybrain

Com sons suaves

1. Bem

Neste aplicativo, você encontrará várias categorias de sons para diferentes tarefas: concentração, meditação, relaxamento e assim por diante. O aplicativo também permite que você defina temporizadores e misture diferentes elementos de áudio.

2. Chuva Chuva

O programa contém centenas de sons atmosféricos. A maioria deles são naturais - o uivo do vento, o farfalhar da folhagem, o som da chuva. Mas para os fãs do ambiente urbano também há uma seleção tecnogênica. Existem 43 sons disponíveis na versão gratuita do programa, o restante requer uma assinatura paga ($ 4 por mês).

Chuva Chuva Sono Soa Tim Gostony

Chuva, chuva, sono, soa, Tim Gostony

3. Sons ambientes

Mais um catálogo de áudio com sons da natureza de qualidade. Dentro, há mais de uma centena de registros para o seu relaxamento. Todos estão disponíveis gratuitamente, mas o aplicativo mostra anúncios.

Ambient Sounds - Nature Sounds Sleep mikdroid

4. Brain.fm

Os sons oferecidos por este programa aumentam a produtividade, relaxam e ajudam a adormecer. Pelo menos é o que dizem os autores. Eles usaram inteligência artificial e dados de pesquisa científica para gerar trechos de áudio exclusivos. Você pode sentir o efeito deles em você de graça, mas depois de cinco sessões, o aplicativo solicitará que você se inscreva (US $ 7 por mês).

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Música para manter o foco por Brain.fm Brain.fm

Brain.fm - Focus Music Brain.fm

5. Atmosfera

Além dos sons da natureza, estão disponíveis no programa vibrações e pulsações de várias intensidades e frequências. Cada um tem sua própria função, como se acalmar ou se preparar para a meditação.

Atmosfera Relaxing Sounds - Rain and Sleep Sounds Peak Pocket Studios

Outros aplicativos e serviços úteis

1. Happify

Primeiro, o serviço faz perguntas sobre sua vida e sua atitude em relação a ela. Em seguida, recomenda exercícios e informações úteis que podem torná-lo mais feliz, mais equilibrado e mais confiante. Todos os métodos e estatísticas detalhadas estão disponíveis somente após uma assinatura (US $ 15 por mês).

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Happify Happify, Inc.

Happify: for Stress & Worry Happify, Inc.

2. AntiPanic

Psicólogos profissionais estiveram envolvidos no desenvolvimento deste aplicativo. Destina-se a pessoas que sofrem de ataques de pânico. O programa explica a natureza dessas crises, ajuda a rastreá-las e informa como lidar com elas. Estão disponíveis treinamentos para usuários que tornarão mais fácil resistir a ataques de pânico.

AntiPanic Egor Bachilo

3. Notas de humor

Um diário especial com o qual você pode rastrear seu estado emocional e as circunstâncias que o afetam. É simples: quanto melhor você entender as causas de seus problemas psicológicos, mais fácil será lidar com eles. Para controlar totalmente as estatísticas, você precisará se inscrever (US $ 10 por mês).

Moodnotes - ThrivePort Mood Diary, LLC