Produtos disponíveis que são bons para os nossos dentes

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Qual produto é legitimamente considerado um branqueador dentário natural? Por que o queijo deve seguir a sobremesa? As passas doces matam os dentes? Descubra as respostas para essas perguntas e mantenha seus dentes saudáveis.

Para começar, daremos recomendações gerais que o ajudarão a visitar dentistas com menos frequência para tratamento.

Claro, o básico é baseado em uma dieta balanceada contendo alimentos ricos em cálcio (como queijo cottage, amêndoas ou ervas) combinados com alimentos ricos em fósforo (como carne, ovos ou peixe). Esta combinação irá manter o esmalte dos dentes forte e saudável. O cálcio é bom para os ossos humanos, incluindo a mandíbula.

Deve-se recusar tudo que é doce, amiláceo ou "pegajoso": doces, biscoitos, bolos, batatas fritas, pão. Esses alimentos podem grudar nos dentes por longos períodos de tempo, proporcionando um terreno fértil para o crescimento de bactérias. Lembre-se de que muitos sprays, pastilhas e gotas para tosse ou dor de garganta contêm açúcar - uma bebida energética de boas-vindas para a cárie dentária. A atividade física intensa também pode ter um impacto negativo. Considere essas questões e lave os dentes regularmente ao longo do dia, de preferência com água fluoretada.

Mastigar chicletes sem açúcar por breves instantes depois de comer também beneficia os dentes: movimentos hábeis removem partículas de comida entre os dentes e também aumentam a salivação, o que reduz a placa microbiana.

Queijo

Uma publicação da General Dentistry relata que adolescentes de 12 a 15 anos que comeram queijo cheddar tiveram níveis mais baixos de acidez na boca do que aqueles que comeram iogurte sem açúcar ou beberam leite. E assim foi.

Após a alimentação, as crianças enxaguaram a boca com água, a seguir mediu-se o pH e o procedimento foi repetido após 10, 20 e 30 minutos. Aqueles que comeram iogurte e beberam leite não apresentaram alteração no pH. E os que comiam queijo, ao contrário, experimentaram seu rápido declínio. Os cientistas chegaram à conclusão de que o queijo neutraliza o aumento da acidez, retardando o crescimento das bactérias. E a própria mastigação, acompanhada de salivação abundante, contribuía para a eliminação de algumas bactérias da cavidade oral.

Além disso, o queijo contém cálcio, um ingrediente-chave do mineral hidroxiapatita, que fortalece os dentes, e caseína, uma proteína complexa envolvida na estabilização do esmalte.

É por causa de suas propriedades benéficas para os dentes que o queijo é recomendado para servir como sobremesa ou depois dela.

Chá

Pesquisadores da Universidade de Illinois descobriram que os polifenóis do chá verde e preto inibem o crescimento de bactérias associadas à cárie dentária e doenças gengivais.

Os cientistas registraram que as pessoas que lavavam a boca com chá preto por um minuto 10 vezes ao dia tinham menos microorganismos prejudiciais do que as pessoas que lavavam a boca com água pura.

Outros estudos encontraram uma ingestão recomendada para bebedores de chá de 3-4 xícaras por dia.

Não descarte o fato de que o chá ajuda a combater o mau hálito. De acordo com os cientistas, todos os mesmos polifenóis neutralizam os compostos de enxofre que exalam um mau cheiro.

Por uma questão de justiça, mencionaremos que o chá contém taninos - compostos fenólicos com propriedades de tinta. E quanto mais escura a bebida, mais taninos ela contém. Portanto, uma paixão excessiva pelo chá pode deteriorar a tonalidade clara de seus dentes. A este respeito, o chá verde deve ser preferido por suas propriedades de coloração mais baixas, mas, ao mesmo tempo, boas funções de proteção.

Raisin

Por seu sabor adocicado, as passas costumam ser classificadas entre os alimentos prejudiciais à saúde bucal. No entanto, sua doçura se deve à frutose, mais segura (em comparação com o açúcar) e, além disso, a Mãe Natureza decretou que os fitoquímicos contidos nas passas matam as bactérias que causam a cárie dentária. De acordo com outras fontes, as uvas secas também são boas para as gengivas, pois contêm compostos que resistem a patógenos.

Portanto, uma quantidade moderada de passas pode ser uma excelente base para sobremesas e bebidas, dando-lhes a doçura de que precisam sem adicionar açúcar de mesa e, portanto, riscos desnecessários para os dentes. O principal é saber quando parar! Na verdade, com obesidade, diabetes mellitus e uma série de outras doenças, o uso de uvas passas não é recomendado.

E mais um fato a se notar: quanto mais escuras as uvas (passas), mais nutrientes ela contém.

Legumes e frutas crocantes

Mastigar cenouras, maçãs ou pepinos ajuda a limpar mecanicamente a superfície dos dentes. Os vegetais ricos em fibras requerem uma mastigação completa, durante a qual uma grande quantidade de saliva é liberada, lavando os dentes naturalmente. Além disso, a "cama" crocante massageia as gengivas, melhorando seu estado.

No entanto, você não deve concluir que vegetais em conserva, como pepinos, são igualmente saudáveis.

O vinagre, base de qualquer marinada, é o verdadeiro inimigo dos dentes. De acordo com um estudo realizado por cientistas britânicos, o consumo diário de picles aumenta o desgaste dos dentes. Mas você ainda pode saciar nas férias, casos raros de uso de ácido e salgado não terão um efeito prejudicial.

morango

A baga vermelha muito difundida nos interessa pelo conjunto único de ácidos que contém: cítrico, málico, cinchona, salicílico, fosfórico e muitos outros. Porque?

A combinação shock (h) de ácidos pode destruir as substâncias que mancham o esmalte dos dentes, dando ao seu sorriso uma aparência mais atraente.

Criar um clareador natural para os dentes é simples. Basta amassar os morangos, misturá-los com o bicarbonato de sódio, aplicar em uma escova macia, espalhar sobre os dentes e deixar a “pasta” por cinco minutos. Depois disso, você deve enxaguar a boca e, se necessário, limpar as lacunas entre os dentes dos ossos que caíram neles. Preparar! Mas se estamos falando de ácido, é recomendável repetir o procedimento no máximo uma vez por semana.

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