Experiência pessoal: como lidar com o ódio na Internet

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Ivan Survillo sobre como viver se for bombardeado com insultos nas redes sociais.

Oi. Meu nome é Ivan Survillo, em 2018 fui ativamente hackeado no Twitter para o projeto "Entrevista sobre o Pessoal" e eles continuam fazendo isso até hoje, embora não com tanto zelo. Quero compartilhar minha experiência de como viver quando a multidão te trolls e escreve coisas desagradáveis (aposto que esta coluna também será discutida no Twitter).

0. Chame alguém importante, chore

Um item opcional que permitirá que você jogue fora as emoções e refresque a cabeça.

1. Faça uma lista de pessoas importantes

Abra as anotações em seu telefone ou pegue um pedaço de papel com uma caneta e escreva os nomes das pessoas cujas opiniões sobre você e seu trabalho realmente importam para você. Fiz minha lista em cerca de dez minutos. Incluía cerca de 15 nomes: família, um casal de amigos, vários colegas-amigos e colegas-conhecidos.

Compare a lista com aqueles que escrevem coisas desagradáveis sobre você - provavelmente, você não verá ninguém da lista entre os odiadores. Isso significa que você não deve prestar atenção a eles. Se você viu e seu relacionamento com uma pessoa admite, ligue para ela com algo assim: “Olá, li sua postagem sobre mim. Eu realmente não entendo por que você escreveu isso. Você pode explicar? Provavelmente, a pessoa apagará a postagem ou explicará por que a escreveu, e o desconhecido parará de atormentá-lo - você entenderá o que causou sua raiva.

2. Analise o que está sendo escrito sobre você

Abra o feed e leia: “Ivan Survillo: Escrevi bons textos durante três dias. Eu não queria, mas eu tinha que fazer. " Então pergunte a si mesmo: "Eu realmente escrevi boas letras por apenas três dias?" Entenda que "não, e por um dia dificilmente será o suficiente", e passe para o próximo tuíte: "Ivan survillo não se cansa de dar à luz um balde de piolhos vivos." Gosto que o meu nome e apelido estejam em letra minúscula, não pareço ter piolhos e, em geral, por razões fisiológicas, não posso, o que significa que o tweet é um disparate, vamos pular, continue a ler.

Entenda que as pessoas não intimidam porque não gostam da sua atividade. As pessoas intimidam porque se sentem desconfortáveis com ela (ou com você). Comentários malignos não são sobre você, mas sobre como as pessoas se veem quando olham para você. As pessoas escrevem coisas desagradáveis porque as fazem se sentir um pouco melhor.

3. Rir

Por exemplo, enviei frases engraçadas para amigos e familiares e postei as melhores no Instagram. O riso é uma reação natural do corpo, o que ajuda a não ficar louco. Especialistas da Universidade de Oxford acreditam que o riso social está relacionado a um limiar elevado de dor, que quando você ri, o corpo libera compostos químicos com propriedades analgésicas, então ria.

4. Ignore os agressores

Eu nunca respondi aos odiadores de propósito. Em primeiro lugar, ao entrar em conflito, é muito fácil perder o autocontrole e se tornar um ódio. Em segundo lugar, é inútil. Bem, como você responde à suposição de que eu sou o amante de alguém e é por isso que ganhei um lugar no ranking da Forbes?

Se, no entanto, você decidir entrar em correspondência, aconselho-o a esperar um minuto antes de escrever algo (para que as emoções diminuam um pouco), não responder com agressão à agressão, reagir à construtividade e não publicar o que você não poderia diga ao seu interlocutor na vida real.

5. Se você entendeu - bloquear

Se uma pessoa te irrita muito, bloqueie-a para evitar que apareça no seu feed. Você também pode bloquear tweets com certas palavras, por exemplo, com seu sobrenome, mas existe o risco de não ver postagens boas e positivas. Remova os comentários negativos no Facebook e Instagram se você se sentir desconfortável ao lê-los. Então você não vai vê-los e se preocupar com eles.

6. Tente concordar internamente com seu oponente

Aconselho essa técnica com cautela, porque funcionou para mim, mas pode levar alguém a uma neurose e apatia ainda maiores. Tente concordar internamente com o agressor e observe a si mesmo. Eu me senti melhor depois de dizer em voz alta: "Sou o jornalista mais [terrível] e nunca terei sucesso". Parece que você está desarmando seu oponente: não adianta criticá-lo se você mesmo concorda que é um mau jornalista. Posteriormente, fiz um adesivo para o Telegram com essa frase.

7. Releia boas críticas sobre você

Eu tenho um papai no meu computador, onde coloco todas as cartas e comentários legais sobre minhas atividades que chegam até mim. Se eu achar difícil lidar com uma onda de ódio, abro esta pasta e leio tudo por vez. Solte.

Aconselho você a buscar o mesmo papai - isso o ajuda a não perder a fé em si mesmo.

8. Encontre as pérolas da construção

Às vezes, há construtividade nos comentários negativos. A proporção normal é de 98% besteira e 2% construtiva. Não se preocupe com bobagens, não se trata de nada, mas copie o construtivo em suas notas e analise. Por exemplo, depois de tweets sobre minha péssima dicção, comecei a fazer trava-línguas na frente do espelho todos os dias.

9. Não se preocupe

Lembre-se: a Internet promove o Efeito de Desinibição Online a uma sensação de invisibilidade e impunidade. As pessoas parecem colocar máscaras, sob as quais as verdadeiras não são visíveis. O anonimato liberta e faz esquecer as normas da moralidade e da ética. É curioso que na vida real os odiadores falavam comigo de maneira doce e despreocupada, como se nada tivesse acontecido. Nenhum deles, em reuniões pessoais, me disse o que escreveu na rede.

A crítica fica mais vividamente impressa na memória por causa da lógica da evolução. Não faz muito sentido pensar em bons eventos por muito tempo: eles não são importantes para a sobrevivência, mas o negativo é importante. Nos tempos primitivos, se você desagradasse a tribo, poderia ser expulso dela e morrer. Forma-se uma corrente: é impossível desagradar a tribo, porque sem ela não sobreviverei. O problema é que nos últimos 40-50 mil anos, o cérebro não mudou muito e não vê a diferença entre os odiadores na Internet e os perversos companheiros de tribo. Isso é confirmado por Bad Is Stronger Than Good em seu trabalho, do professor Roy Baumeister.

Lembre-se de que o ódio não é sobre você e copie a frase de Salvador Dali em suas anotações: "O principal é que se fala constantemente em Dali, mesmo que seja bom."