Por que correr uma maratona mais devagar do que você pode

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Outro dia corri a oitava e mais lenta maratona da minha carreira de corredor, porque resolvi fazer com a minha namorada, com a velocidade dela. O resultado diferiu de meu recorde pessoal por mais de uma hora. E, no entanto, esta é uma experiência muito curiosa - não correr de cabeça, mas tentar correr de longa distância como uma espécie de processo meditativo, sentir tudo completamente diferente do normal.

Você não corre, mas se controla, corre devagar e, como resultado, o corpo funciona de uma maneira completamente diferente. O cansaço terrível não existe na segunda metade da distância, após a marca dos 21 km. Não existe uma "parede" conhecida quando os músculos ficam sem glicogênio e é muito, muito difícil seguir em frente. Não há nem mesmo uma fadiga muscular específica devido a um nível muito alto de ácido lático: corri com uma frequência cardíaca média de 133 batimentos por minuto e, neste caso, a geração de lactato é muito baixa.

A propósito, uma corrida longa com uma frequência cardíaca baixa é uma ótima maneira de perder peso. Afinal, é uma baixa freqüência cardíaca e uma longa duração de exercícios que levam à queima de uma grande quantidade de gordura.

Correr uma lenta maratona é uma ótima maneira de obter uma nova perspectiva sobre uma cidade conhecida. Com uma corrida medida, você pode dar uma boa olhada ao redor e se sentir não como um pedestre ou um motorista, mas como alguém completamente novo. Alguém que pode correr por ruas bloqueadas e não ter medo de carros. Se você tiver sorte com o clima, será perfeito para explorar a cidade!

Corremos essa lenta maratona em Barcelona. E pude, em primeiro lugar, visitar novos lugares para mim, embora já tivesse estado nesta cidade cinco vezes, e, em segundo lugar, vi algo completamente diferente. Imagine que agora é o 17º quilômetro de uma maratona e você está correndo por uma cidade ensolarada que passa pela Sagrada Família. As sensações são apenas cósmicas! E começar e terminar sob os alto-falantes onde Freddie Mercury e Montserrat Caballé tocaram essa música ao vivo é um prazer à parte.

Outra sensação há muito esquecida pelos corredores experientes é começar bem no final, aos vinte mil corredores. Normalmente eu me encontro em algum lugar mais perto do início do corredor de partida, onde, como regra, você pode encontrar apenas pessoas treinadas. Desta vez foi muito interessante ver os recém-chegados. Eles são completamente diferentes e provavelmente sofriam de batentes como isolamento excessivo ou um litro e meio de água na esteira. No entanto, havia um senso de determinação e destemor neles: apenas pegar e começar ainda é um desafio para você mesmo.

Nesse sentido, dois tipos de motivação podem ser distinguidos:

1. Quando você se esforça para obter o seu melhor resultado e todos os seus exercícios visam correr, relativamente falando, um ou dois minutos mais rápido.
2. Quando o seu objetivo não é ser mais rápido, mas sim ser mais saudável, e para isso não é necessário melhorar constantemente aumentando a aceleração.

Em O que eu falo quando falo sobre corrida, Haruki Murakami escreve que deseja correr com segurança 10 quilômetros todos os dias e uma maratona por ano. E ele tem motivação suficiente para não se fundir e não abandonar tudo, mas para mover, mover, seguir em frente … Não necessariamente da maneira mais rápida, mas às vezes apenas a constância é mais importante.

Não sei se quero correr outra maratona em 4 horas e 37 minutos. Ainda assim, sou mais impulsionado pelo ego e pelo desejo de ser "mais rápido, mais elevado, mais forte" - bem, você entende. No entanto, uma maratona lenta é uma experiência tão agradável que recomendo a todos. Sim, com uma garota pela mão. Divirta-se muito, especialmente se escolher a corrida e a temporada certas.;-)