Quanto tempo pode levar para encher o abdômen dos seus sonhos. Primeira história

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Uma bela barriga lisa com graciosas riscas nas laterais e no centro, que tão bem realçam a magreza e a elasticidade, e, talvez, com cubos ligeiramente distinguíveis - sabemos que isso é real, mas com que rapidez as raparigas conseguem o ideal? Decidimos colecionar histórias (e imprensa) de meninas que quase alcançaram seu objetivo!

Enquanto assistia à minha fita, encontrei outro (centésimo?!) Artigo sobre como construir abdominais com sete ou dez exercícios em apenas um mês. Eu me perguntei se isso era real para mim e decidi perguntar a dois treinadores diferentes. No final, ambos falaram que especificamente no meu caso, mesmo apesar de toda a minha preparação, terei uma imprensa de alívio tão grande … daqui a um ano.

Por que um ano depois? Sim, porque primeiro eu precisaria ganhar peso, enquanto me exercitava ativamente, para depois começar a secar. O motivo é a falta de material de construção para esses cubos. Em termos simples, eu era muito magro. Eu precisaria comer muito, sentar na dieta certa, e não comer bolos, paralelamente a isso, treinar ativamente e depois polir os resultados, aderindo a uma dieta que me permitisse descobrir toda essa beleza.

Porém … Porém, é impossível melhorar apenas no local onde precisa, com todo o desejo, portanto, junto com a obtenção dos cubos abdominais, arrisquei ficar mais volumoso em quase todos os lugares. Mas tudo o mais estava bem para mim, então decidi não sofrer muito e pensar no que tenho agora.

Mas este é o meu caso. Acho que muitas garotas com meu físico se deparam com algo semelhante, os chamados ectomorfos - pessoas magras com ossos magros, músculos longos e finos e uma pequena quantidade de gordura subcutânea. Se você for mesomorfo, artigos no estilo "Pressione cubos em apenas 30 dias" podem funcionar. Especialmente se você teve um estilo de vida ativo antes. Os endomorfos, pessoas com alto percentual de tecido adiposo, também terão dificuldade em atingir a forma desejada. Talvez ainda mais difícil do que ectomorfos.

Em qualquer caso, este objetivo é real para todos os tipos, depende apenas do plano de treino, alimentação e, claro, tempo.

A história de Irina Amosova

Ai! Bem, apenas uma sombra bem definida, certo?

Uma postagem compartilhada por Irina Amosova? (@awosoma) em 4 de maio de 2015 às 12h42 PDT

Na verdade, nunca pensei sobre o abdômen como algo separado do corpo todo. Tenho um problema de ganho muscular. Quando cheguei ao treinador pesava 49-50 kg com uma altura de cerca de 174 cm. Ele disse que precisava ganhar cerca de 6-8 kg a mais. Agora eu peso 53-54 kg e é isso, o peso parou completamente. Eu, é claro, entendo que a questão é simplesmente que não posso comer tanto para ganhar mais. Eu não quero me forçar a comer. Parece-me que de alguma forma isso não é muito legal. Certa vez, bebi shakes de proteína, mas agora parei. Comecei a ter problemas de pele no rosto (não por causa da proteína), então tive que excluir temporariamente todos os alérgenos possíveis. Com a imprensa, na melhor das hipóteses, foi possível conseguir isso - em um estado tenso, é claro.

Tenho três treinos por semana. Anteriormente, sempre fazia exercícios abdominais após o treino e também periodicamente em casa, mas agora geralmente tenho um período em que estava um pouco cansado e desesperado em termos de treinamento, então decidi fazer exercícios abdominais apenas depois de treinar minhas pernas. Acontecia cerca de duas vezes por semana - absolutamente nada, em geral.

Houve um período em que eu era meio fanático pela imprensa e toda vez que pedia ao treinador alguns exercícios novos, lia muitos artigos na Internet, tentava, mas nada funcionava. Meu treinador sempre me diz que o único problema que tenho é que não estou comendo o suficiente. Eu treino bem, mas não dou aos meus músculos o que eles precisam. Isso tudo me perturba um pouco, e minhas mãos desistem, já que o treinamento é bastante difícil, e os resultados são perceptíveis, provavelmente, só para mim. Claro, não parei de treinar, ando porque gosto de fazer exercícios, e embora devagar, mas meu corpo está mudando para melhor.

É difícil para mim dizer que tipo de imprensa quero em forma. Tento não me deixar guiar pelas fotos de outras garotas, já que somos todas muito diferentes em nossos tipos de corpo. Eu só quero que todo o corpo se torne mais proeminente e apetitoso, atlético. E para ser honesto, ainda não entendo se meu abdômen é perceptível em um estado relaxado.:)