Como relaxar e começar a viver hoje

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Para não se arrepender da vida perdida anos depois, não deixe o presente escapar de você, não se preocupe com o futuro e não se lembre do passado.

Quando agimos sem objetivo e apenas reagimos ao que está acontecendo todos os dias, então nos colocamos em um quadro. Nosso caráter se suaviza, aos poucos perdemos a capacidade de nos definirmos tarefas de acordo com nossos planos, só temos força para reagir.

Nós nos movemos em um fluxo, somos influenciados pelos desejos e objetivos de outras pessoas. Apenas anos depois, uma compreensão vem a nós - finalmente acordamos e percebemos que perdemos tempo inutilmente. Surgem sentimentos profundos e sofrimento, mas pode ser tarde demais para mudar alguma coisa. Tudo isso pode ser evitado se você parar de viver sob pressão e assumir o controle da vida em suas próprias mãos.

Controle seus pensamentos

A vida se desenrola aqui e agora. Mas muitas vezes permitimos que o presente se afaste de nós e desperdiçamos minutos preciosos nos preocupando com o futuro e nos lembrando do passado. No trabalho, sonhamos com férias, e nas férias nos preocupamos com a quantidade de papéis que nos esperam no trabalho. Para viver da maneira que você deseja, você precisa aprender a viver cada momento.

Esteja atento ao presente e aos seus pensamentos. Tente observá-los, mas não sucumba ao seu fluxo. Controle seus pensamentos. Você perceberá como se tornará mais consciente de usar seu tempo, parará de procrastinar. Você terá mais tempo e energia para coisas importantes.

Aprenda a curtir uma bela vista, e não pense em quanto tempo vai demorar para ir para casa, coma biscoitos sem pensar que eles vão te trazer uns quilos extras. Permita-se apenas aproveitar o momento e não experimente medo desnecessário.

Para fazer algo bom, pare de pensar nisso

Muitas vezes pensamos que os outros estão nos avaliando a cada minuto. Por exemplo, em uma aula de dança, você não pode relaxar porque sabe que não pode dançar e parecer engraçado aos olhos dos outros. O medo do julgamento impede as pessoas de experimentar coisas novas. Mas todos estão ocupados demais consigo mesmos para comemorar constantemente seus fracassos.

Se algo o assusta muito - falar em público, ter que falar com um estranho ao telefone ou ir à academia pela primeira vez - não se concentre nisso. Isso só aumentará o seu medo.

Tente se concentrar menos em si mesmo. Preste mais atenção ao que está acontecendo ao seu redor. Tome consciência de si mesmo como parte do que está acontecendo, não como o único ator. Isso o ajudará a lidar com suas emoções e reagir de maneira adequada ao que o cerca. Dessa forma, você pode trabalhar seus pontos fracos.

Para tirar o máximo possível do tempo, perca-o de vista

Quando você está concentrado em algo interessante, para de controlar o tempo. Isso acontece quando gostamos do que estamos fazendo. Também não contamos o tempo em que dormimos. Mas você não pode simplesmente mergulhar na atividade com a cabeça, sem querer, por isso é importante criar as condições ideais para tais atividades.

Encontre uma meta interessante que ensine coisas novas. Não deve ser tão pesado a ponto de você ficar estressado ao se mover em direção a ele, e muito leve para não ficar entediado no processo.

Prioritizar

Um dos problemas que nos impedem de alcançar nossos objetivos são as dificuldades em que pensamos. Freqüentemente pensamos que devemos fazer algo, quando não o fazemos. Pense se você está fazendo algo sem desejo, sem ver o sentido disso, apenas por hábito.

É realmente necessário ou útil? Para saber o que é importante na sua vida, use a lei de Pareto - 20% das suas ações trazem 80% do resultado. Descubra o que exatamente esses 20% incluem e preste mais atenção a isso, e dê uma nova olhada nos 80% restantes. Tente dedicar menos tempo e esforço a eles, abrindo espaço para algo útil.

Faça um plano para que nada o distraia. Descreva todos os seus negócios em detalhes. Assim, você não precisa mais se distrair no processo de trabalho e se lembrar do que mais precisa fazer. O planejamento mais simples pode ser usado. O principal é que seja suficientemente detalhado.

Se algo te incomoda, não fuja disso

Todos nós experimentamos emoções negativas - dor de separação, frustração de um projeto educacional fracassado, medo de falar em público. É bastante normal.

No entanto, o problema pode estar no fato de que começamos a experimentar emoções secundárias. Por exemplo, quando estamos com raiva de nosso medo de atuar, com medo da dor da separação, nervosos com a ideia de ter que fazer um novo projeto. Dessa forma, experimentamos apenas sentimentos desagradáveis por mais tempo. A saída disso é aceitar seus sentimentos.

Não há necessidade de tentar mudar o que aconteceu. Apenas siga em frente sem afastar suas emoções ou se julgar por elas. As experiências negativas nos permitem crescer se não tivermos medo de analisá-las.