Como parar de trabalhar duro e começar a viver

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Você deixou de distinguir entre trabalho e vida pessoal. Você não tem tempo para amigos e hobbies. Você fica com medo quando alguém diz a palavra "férias" em voz alta na sua frente. Você se reconheceu? Parabéns: você é um workaholic. Se você quiser se livrar deste flagelo e encontrar harmonia novamente, leia nosso material.

O sucesso na carreira está fortemente associado ao trabalho árduo e contínuo. Uma pessoa que trabalhou diligentemente por muito tempo é claramente digna de receber uma recompensa correspondente ao esforço despendido.

No entanto, pense nisto: quanto mais tempo e esforço dedicamos ao trabalho, melhor se torna nosso relacionamento com o chefe, e pior - com nossa família e entes queridos. Infelizmente, o mundo moderno é tal que é cada vez mais difícil encontrar um equilíbrio entre o trabalho e a vida pessoal. E isso não é bom.

Responda à pergunta: você está planejando sair de férias este ano? Como, também, não? Um estudo americano recente descobriu que mais de 135 milhões de pessoas (56% dos entrevistados) não saíram de férias em um ano. Quase 10 milhões deles relataram não ter tirado férias no ano anterior.

A pesquisa mostrou que 30% dos trabalhadores sentem estresse relacionado ao trabalho, mesmo quando estão em repouso perfeitamente legal.

Esses funcionários trabalhadores e agitados costumam verificar seus e-mails e mensagens de voz nas férias e constantemente repassar as questões relacionadas ao trabalho.

O fato é que todos nós temos acesso 24 horas por dia, 7 dias por semana às ferramentas de trabalho. É por isso que é muito difícil para muitos traçar a linha entre um processo normal de trabalho e workaholism no último estágio.

Como saber se você é um workaholic

Dê uma olhada nesta lista e veja se você está se tornando uma vítima de workaholism.

1. Você deixou de distinguir entre trabalho e vida pessoal

O trabalho vem em primeiro lugar para você. Você quase não consegue evitar pensar nela, e isso realmente não o incomoda. A culpa o atormenta quando você está ocupado com atividades estranhas e não relacionadas ao trabalho. Você acha que perdeu seu tempo e deve compensar de alguma forma.

Esse sentimento é seu companheiro constante e fiel. É por causa dele que você atende outra ligação, mensagem ou e-mail após o expediente, na vã esperança de entorpecê-lo de alguma forma. Você não quer deixar seu colega de trabalho, chefe ou cliente na mão por estar fora do alcance deles. Você nem mesmo precisa de um líder severo para mantê-lo trabalhando o tempo todo. Você mesmo faz um ótimo trabalho.

2. Você está acorrentado ao seu local de trabalho

Você é um madrugador. Você é o primeiro a chegar e o último a sair. Você nunca faz pausas para o almoço, preferindo fazer um lanche rápido na sua mesa, pois nesse horário você pode apenas limpar os e-mails acumulados ao longo da manhã. O máximo que você pode fazer é caminhar um pouco ao longo do corredor para esticar os membros rígidos.

3. Você acha que férias são para fracos

A palavra "férias" soa como uma maldição para você. Se você não está no trabalho, com certeza se preocupará com o andamento das coisas por lá. A melhor opção de férias para você é descansar em casa.

Essas férias sempre terminam da mesma maneira deplorável: em algum momento você simplesmente começa a trabalhar em casa. E você está bastante satisfeito com este alinhamento. Ao enviar constantemente cartas e mensagens de controle a todos, você mais ou menos garante uma conexão com o mundo exterior.

4. Seus interesses pessoais ficaram em segundo plano

Os interesses profissionais estão à frente do resto do mundo, mas os pessoais podem ser ignorados. Além disso, isso acontece mesmo em situações em que o processamento constante começa a afetar negativamente a condição física geral.

Você pode, é claro, fazer algo que lhe traga prazer e benefícios para a saúde, como jogar tênis ou nadar na piscina. Mas você tem medo de perder o emprego se começar a dedicar muito tempo a essas atividades. A única coisa que pode fazer você jogar tênis é um sparring amigável com seu chefe ou cliente em potencial.

5. Você tem medo de delegar

Você acha que, se delegar as responsabilidades do seu trabalho a outra pessoa, algo terrível certamente acontecerá: o mundo entrará em colapso, o negócio irá ao fundo do poço e a empresa irá à falência.

A única pessoa em quem você pode confiar total e completamente é você mesmo.

Muitas vezes, mesmo após um dia muito agitado de trabalho, você ainda não se sente satisfeito com o trabalho realizado. Você só precisa trabalhar até tarde da noite para ter certeza de que realmente vale alguma coisa.

Pense no fato de que confiar em certas tarefas a pessoas de confiança não é tão ruim. Não existem pessoas insubstituíveis e é improvável que você esteja fazendo algo que outra pessoa não possa repetir com calma.

O que fazer se você ainda for um workaholic

Se você colocar uma marca mentalmente ao lado de pelo menos metade dos itens listados acima, nos apressamos em agradá-lo: você é um workaholic. E você não está sozinho. Mudar seu estilo de trabalho e vícios não é fácil, mas se você quer entrar no caminho da correção e viver um pouco diferente, então vale a pena começar por estes passos simples, que, com a repetição constante, aos poucos vão se transformando em hábitos.

1. Reserve um tempo para reiniciar

Ao planejar seu dia novamente, certifique-se de reservar pelo menos 10 minutos para meditação. Isso ajudará seu cérebro e corpo a descansar um pouco.

Muitos estudos confirmam os benefícios da meditação: o estresse diminui e a capacidade de se concentrar nas tarefas atuais aumenta. Se a meditação não for sua opção por algum motivo, então reserve um tempo para uma caminhada ao ar livre ou para fazer nada normal.

2. Trabalhe com humor

Hora de negócios, hora de diversão. Deve haver um lugar para piadas na vida. Tire algum tempo para se divertir. Por exemplo, ouça algumas de suas músicas favoritas, assista a vídeos engraçados no YouTube ou converse com um amigo que pode animá-lo. Essas atividades podem não distraí-lo por muito tempo, mas serão extremamente úteis para manter seu cérebro em boa forma.

3. Monitore sua saúde

Vários estudos têm mostrado que o trabalho extenuante, sem pausas e dias de folga afeta negativamente a produtividade e causa danos irreparáveis à saúde. Um estilo de vida sedentário e sedentário, comida monótona e comida seca também não adicionarão anos extras à sua vida.

Os check-ups e check-ups anuais são uma ótima maneira de ficar de olho na saúde daqueles que tendem a trabalhar em excesso. Seu médico certamente lhe dirá quais problemas você deve observar e o que precisa ser feito para resolvê-los. Com o tempo, você pode desenvolver algum tipo de doença ocupacional, para se livrar das quais precisará consultar especialistas restritos.

4. Ter noites de desintoxicação digital

Recuse-se a usar gadgets de vez em quando. Não por muito tempo, pelo menos por uma noite. Elimine quaisquer irritantes externos que possam distraí-lo. Quando você estiver sozinho com seus pensamentos, haverá muito tempo para pensar sobre as coisas realmente importantes e priorizar.

5. Planeje férias de verdade

O planejamento das próximas férias pode ajudá-lo a fazer uma pequena pausa em sua rotina diária. Se a ideia de deixar o emprego por uma semana ou mais parece completamente insana para você, comece com pelo menos uma série de viagens curtas. Faça um passeio de fim de semana ou vá apenas a lugares onde o Wi-Fi seja garantido, caso você precise entrar em contato com alguém a negócios com urgência. Essas viagens são benéficas porque você pode fazer uma pausa em suas tarefas diárias e ver a rotina de um ângulo diferente.

Se a sua perseverança, perseverança e amor pelo trabalho levaram a um tremendo sucesso profissional, então isso é, sem dúvida, maravilhoso. Mas pense um pouco: não é hora de desacelerar um pouco e mudar algo em sua vida? Será que agora que você conquistou muito profissionalmente, é hora de prestar atenção em si mesmo?

Isso provavelmente exigirá uma boa quantidade de coragem, coragem e tempo de você. Será necessário estabelecer limites claros entre a vida pessoal e profissional. Não se surpreenda se um dia, depois de ler este artigo e implementar algumas das disposições dele, você receber um e-mail de um colega após as 22h e não responder. E o mundo não entrará em colapso ao mesmo tempo.