Como parar de se preocupar e começar a viver

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

A preocupação geralmente dá uma grande sombra às coisas pequenas.

Provérbio sueco.

As pessoas vão para a autodestruição de maneiras diferentes. Um deles está se preocupando demais.

Alguém se preocupa demais com seus entes queridos ou com a carreira, enquanto cria cenários negativos em suas cabeças. A ansiedade se transforma em um verme que o deixa aguçado como o queijo holandês e você tem cada vez menos energia.

Como você pode aprender a lidar rapidamente com pensamentos ansiosos e não deixá-los entrar em sua cabeça? Vamos dar uma olhada em alguns truques.

Concentre-se no momento presente. Seja "Aqui" e "Agora"

Uma imaginação e pensamentos excessivamente desenvolvidos sobre como a situação pode vir a ser no futuro dão origem às maiores experiências e ansiedades. Se você insistir nisso e constantemente criar cenários negativos para o desenvolvimento da situação, isso não levará a nada de bom. É ainda pior se você se lembrar de uma situação negativa semelhante do passado e projetá-la nos eventos atuais.

Se você gasta muito tempo e energia imaginando o futuro de uma forma tão negativa, ou se atormenta constantemente com memórias difíceis do passado, isso enfraquece ainda mais seu sistema nervoso.

Se você quiser se preocupar menos - concentre-se no momento presente! Para fazer isso, use as seguintes dicas:

1. Pense no dia de hoje. No início do dia, ou no momento em que a ansiedade começa a nublar sua mente, sente-se por um minuto e pare. Respirar. Limite seu foco significativamente. Não olhe para frente, pois verá os objetivos a serem alcançados e começará a se preocupar ainda mais. Apenas se concentre no dia atual. Nada mais. "Amanhã" não vai a lugar nenhum.

2. Fale sobre o que você está fazendo agora. Por exemplo: "Agora estou escovando os dentes." É muito fácil voltar ao passado e ao futuro. E essa frase o levará rapidamente de volta ao momento presente.

Pergunte a si mesmo: quantas vezes suas previsões negativas para o futuro não se concretizaram?

Muitas coisas que você teme nunca acontecerão com você. Eles são apenas monstros que vivem em sua cabeça. E mesmo que um de seus medos aconteça, provavelmente não será tão ruim quanto você se pintou. Preocupar-se muitas vezes é uma perda de tempo.

É mais fácil falar do que fazer, é claro. Mas se você se perguntar, quanto do que você estava preocupado realmente aconteceu em sua vida, então você definitivamente será liberado.

Refocalize a ansiedade intensa em como você pode afetar a situação atual

Para sair do estado de ansiedade, pense no que você pode fazer para mudar a situação para melhor e comece a mudá-la.

Existem apenas duas opções para o desenvolvimento da situação:

1. ou você não consegue influenciá-la e, neste caso, não vale a pena se exaurir de preocupação, 2. ou você pode influenciá-lo e, então, precisa parar de se preocupar e começar a agir.

O que você faz quando sente que seu cérebro está nublado pela ansiedade?