45 maneiras de encontrar paz de espírito

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Em nossa época de pressa, falta de descanso e excesso de informação, não é fácil aprender o zen. Muitas vezes ficamos nervosos com ninharias. É hora de aprender a viver de forma diferente.

Não sabemos como lidar com o estresse. Para muitos, o relaxamento se resume ao álcool, café com um cigarro ou hobbies radicais. Enquanto isso, existem métodos simples para recuperar a paz de espírito em apenas alguns minutos.

Nós nos lembramos de até 45 maneiras.

1. Respire fundo um-dois-três-quatro, prenda a respiração durante a mesma quantidade e expire suavemente.
2. Pegue uma caneta e escreva seus pensamentos no papel.
3. Reconheça que a vida é difícil.
4. Pense em suas três experiências de maior sucesso na vida.
5. Diga ao seu ente querido o que ele significa para você.
6. Sente-se e não faça nada.
7. Permita-se mexer um pouco.
8. Olhe para as nuvens por alguns minutos.
9. Imagine ver sua vida do ponto de vista de um pássaro.
10. Desfoque seu olhar e, por alguns minutos, capture tudo o que acontece ao seu redor com sua visão periférica.
11. Doe uma pequena quantia para instituições de caridade.
12. Coloque-se mentalmente dentro da bolha transparente que o protege.
13. Coloque a mão no coração e sinta como ele bate. Isso é ótimo.
14. Diga a si mesmo que permanecerá positivo pelo resto do dia. Não importa o que.
15. Seja grato por nem sempre conseguir o que deseja.
16. Pense em como você viveria se soubesse com certeza que nunca ficaria rico.
17. Deixe seu corpo fazer o que quiser neste minuto.
18. Sinta o cheiro de flores frescas.
19. Ouça seu crítico interno como se fosse seu melhor amigo.
20. Identifique a parte mais rígida do seu corpo. Aperte o máximo que puder por alguns segundos e depois relaxe.
21. Vá lá fora e toque em algo 100% natural. Sinta a textura.
22. Dê uma olhada e dê rótulos a cada objeto. Perceba como essas coisas são realmente simples.
23. Dê o sorriso mais idiota do mundo e imagine como você é.
24. Pense no seu grande problema como se seu amigo estivesse falando com você.
25. Imagine que suas raízes se estendem até o centro do planeta.
26. Massageie sua cabeça com todos os dez dedos.
27. Conte de 10 a 1 e ouça os ecos após cada dígito.
28. Sinta o solo sob você com os pés descalços e tome consciência da conexão com o solo.
29. Pare de se concentrar em outras pessoas.
30. Decida dizer não. Vá mais ousado.
31. Escreva uma lista de todos os seus problemas. Em seguida, filtre aqueles que não dependem de você ou não são muito importantes.
32. Bebe um pouco de água. A desidratação é estressante.
33. Viva dentro de suas possibilidades.
34. Perceba a diferença entre seus desejos e necessidades.
35. Peça desculpas sinceramente a … Bem, você mesmo sabe de quem é a culpa.
36. Pense na vastidão do Universo e entenda como seus problemas são invisíveis.
37. Desista de uma resposta rápida a uma pergunta difícil e se esforce por uma solução em um nível mais profundo.
38. Reserve um tempo extra para seu filho.
39. Ouça o ruído branco. É relaxante.
40. Escreva o melhor conselho que você já recebeu e aplique-o.
41. Leve o cachorro para passear. É possível com um estranho.
42. Feche os olhos e deixe o sol aquecer suas pálpebras.
43. Admita seus erros.
44. Olhe para as outras pessoas e entenda que elas são exatamente como você: com suas esperanças, sonhos, medos e lutas.
45. Concorde que sempre haverá alguém mais rico, mais inteligente e mais forte.

Que truques psicológicos você faz melhor para se acalmar?