2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08
Muito frequentemente, corredores e triatletas, apesar de seu aparente avanço atlético, são, na verdade, pessoas muito unilaterais. Ao mesmo tempo, quem treina apenas na academia também não pode subir escadas sem ofegar ou simplesmente seguir a regra: "Se você pode sentar, não fique de pé, se você pode deitar, não sente". Também não há cheiro de saúde aqui. O controverso autor Brian Mackenzie escreveu um livro pelo qual me apaixonei após minhas primeiras 50 páginas gratuitas. Em uma comunidade com o criador do CrossFit e Posture Running, ele tentou combinar o mundo dos esportes de resistência, treinamento funcional e o desafio do tempo que ele literalmente comprime. O tempo é o principal objetivo de quem segue os passos do autor.
Você pode querer correr 100 km, o que é uma meta legal. Mas se você seguir o caminho da ciência clássica da corrida, suas corridas diárias consumirão horas que provavelmente você tirará de sua família. Isso não o deixará mais feliz. Se você definir uma meta para si mesmo - IRONMAN, a corrida será complementada por uma visita à piscina (leva muito tempo, especialmente no inverno) e pedalando (são MUITAS horas de corrida!).
O autor sugere diminuir um pouco o CrossFit e o treinamento de intervalo alto, enquanto continua a treinar em corrida, ciclismo e natação.
O livro está estruturado assim … Primeiro, somos ensinados a correr a postura correndo … Se você leu Pozny Run de Romanov, sinta-se à vontade para ignorá-lo. Em seguida, vem o capítulo sobre bicicleta … Então natação … Em seguida, começa a teoria e a prática do treinamento funcional. Fico feliz que o autor não finja, como muitos de seus colegas, que existem campeões sólidos em alguns esportes aposentados ao seu redor, e conta tudo desde o início. Em vez disso, ele se refere às pessoas vegetais (batata de sofá). Então vem teoria crossfit, onde você entenderá o que é e por que precisa dele. Gostei muito do capítulo sobre nutrição, que não é sobre o que exatamente devemos ou não comer, mas sobre como funciona o sistema que fornece a energia necessária para um corpo que se exercita intensamente. Então eu biohacking, se você quiser. O livro termina com o fato de que você compõe seu próprio programa e vê vários programas prontos que pode aplicar a si mesmo.
A única desvantagem do livro é o layout nojento de sua cópia eletrônica. Comprei na Amazon e no Apple iBooks - em todos os lugares tabelas estranhas, cortadas entre as páginas da imagem. Melhor encomendar papel na Amazon e esperar sua chegada.
O livro é lido com facilidade e rapidez. Mas apenas com uma condição: você lê e entende inglês. Na tradução do livro, infelizmente, não.
Compre na Amazon: papel - $ 25, figura - $ 10.
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