O que é resistência interna e como ela nos impede de mudar para melhor

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Não, isso não é preguiça de forma alguma.

O que é resistência interna

Muitos querem se tornar melhores, mas poucos conseguem: 96% das pessoas falham nessa missão. As razões podem ser recolhidas não apenas para um artigo - para um trabalho de pesquisa. Um dos principais é a resistência interna.

Este termo é usado por psicanalistas, terapeutas cognitivo-comportamentais e especialistas em RH. Se você não se aprofunda na selva, denota uma poderosa barreira invisível que impede a pessoa de mudar algo em sua vida, faz com que se recoste, teimosa, caia na negação, feche durante a terapia (se for ao psicólogo).

Estamos constantemente diante desse fenômeno. Na vida cotidiana, tudo parece mais ou menos assim. A pessoa resolveu praticar esportes, traçou uma meta para si mesma, fez um plano de treino, comprou uma forma confortável e bonita, não se esqueceu dos halteres e do tapete, motivou-se ao máximo, por ter visto bastantes fotos de belos corpos em forma. Talvez ele até tenha treinado duas ou três vezes. Mas então - é isso. Como se algo invisível recuasse e não permitisse que nada se fizesse, apesar de todos os “querer”, “obrigar” e outras razões de razão.

Alguém pensa que isso é preguiça, alguém culpa a falta de motivação. Mas, na verdade, é nosso cérebro e mente subconsciente que resiste às mudanças com força e força.

Como a resistência interna se manifesta

Ele tem muitas personalidades. Aqui estão alguns deles.

Procrastinação e auto-sabotagem

Agora vou passar por algumas missões no The Witcher e com certeza vou começar meu diploma. Sim, lembro que o prazo é amanhã e se não entregar nada posso ser expulso. Mas ainda vou jogar até o anoitecer e me sentar para trabalhar no último momento. Se eu me sentar.

Evitação e procrastinação

Preciso melhorar meu inglês para ser promovido. Mas agora há tantas coisas a fazer. Aqui eu vou juntar todos eles e então vou começar a aprender o idioma imediatamente. E, em geral, não vamos falar sobre isso ainda.

Perfeccionismo

Se vou escrever um livro, então ele deve ser um gênio - de modo que será imediatamente nomeado para o Booker. Não, para o Prêmio Nobel. E para ser impresso em um milhão de exemplares e logo no primeiro dia os admiradores leitores compraram tudo. O que? Não funciona? Bem, então não vou escrever nada.

Inércia e a procura de desculpas

Eu queria instalar um aplicativo para exercícios em casa no meu telefone, mas acabou sendo pago. 500 rublos por mês é uma pena. Você pode, claro, encontrar de graça, mas para pesquisar, escolher, assistir … Não, outra hora vou praticar.

Tediousness

Quero fazer cursos de marketing na Internet, mas na primeira escola não há seção sobre publicidade contextual, na segunda escola é 10 mil mais cara, e na terceira a página do professor no Facebook é um tanto pouco convincente. E, em geral, e se eu não aguentar ou não consigo encontrar um emprego mais tarde. Provavelmente, vale a pena repensar, pesar os prós e os contras, fazer um quadro comparativo - e então talvez eu me decida.

Pessimismo

Eu gostaria de emigrar, mas é tão longo, difícil e caro. Tenho certeza de que ainda não vou conseguir, então é melhor não tentar.

Negação e proteção

Pensei nisso e percebi que realmente não preciso mudar de emprego. O salário é estável, não há pacote social. Agora que há uma crise, é melhor sentar aquecido e não ficar de fora. Nenhum crescimento? Isso não é o principal, não me preocupo mais com ele.

Autocrítica

O que você está pensando? Vai ao baile? Olhe para si mesmo, você é duro, não ouve a música, não entra no ritmo. Que dança é você, não faça as pessoas rirem - vá lavar melhor o chão.

Medos e bloqueios

Eu olho para uma folha em branco e não sei o que desenhar. De repente, vou desenhar algo, e vai acabar sendo um absurdo, pelo que serei criticado.

Por que resistimos

É assim que nosso cérebro funciona

Ele nos protege do perigo e tenta manter a estabilidade ao nosso redor. Portanto, o sistema límbico, que é responsável pelas emoções, junto com o cérebro reptiliano, que é responsável pela respiração, circulação sanguínea, sono, reações musculares - as funções mais necessárias para a sobrevivência, reage de forma extremamente hostil a todas as mudanças possíveis. O córtex pré-frontal, que é fundamental para a disciplina e o planejamento de longo prazo, nem sempre consegue lidar com os centros cerebrais subjacentes. Como resultado, sentimos medo, ansiedade, depressão e não conseguimos fazer algo estranho.

Algumas pessoas têm até uma condição que os médicos descrevem como "intolerância ao desconhecido". E as áreas do cérebro responsáveis pelo medo e ansiedade (amígdala, córtex insular) são aumentadas nessas pessoas. Não se esqueça também da dopamina, que nos seduz com prazeres rápidos, e dos receptores de dopamina, "colapsos" que nos deixam sem força de vontade e nos impedem de resistir às tentações e fraquezas.

Parenting nos limita

Existem certas regras e crenças que aprendemos na família e na sociedade. Entre eles, há outros inofensivos ou mesmo úteis: "fósforos não são brinquedos para crianças", "lave as mãos antes de comer", "não coma cogumelos e bagas suspeitas". E há aqueles que nos puxam para trás e nos impedem de atuar, por exemplo: “sem dinheiro e conexões, você ainda não consegue nada”, “as meninas são ruins em matemática”. Lidar com essas crenças limitantes é desafiador, mas possível.

Faz parte da nossa identidade

Além disso, é muito complexo, profundo e não inteiramente passível de compreensão. Algo como a Sombra Junguiana, que simplesmente vive no subconsciente e não vai a lugar nenhum.

Como lidar com a resistência interna

Aqui está o que o escritor e especialista em produtividade Mark McGuinness aconselha em seu livro, Motivating Creative People.

Entenda que a resistência não pode se livrar

Parece um astuto monstro de várias cabeças que não pode ser derrotado: vale a pena cortar uma cabeça - a outra sairá imediatamente. Temos que admitir que a resistência é nossa parte integrante e, de alguma forma, nos damos bem com ela.

Aprenda a reconhecer o inimigo

Se você não consegue chegar a algo, não se repreenda por ser preguiçoso. Lembre-se de que isso é resistência e observe as formas que ela assume, para que possa reconhecê-la inequivocamente na próxima vez.

Avalie o dano

Responda a si mesmo à pergunta: o que você perde se sucumbir à resistência? O que você perde se se recusa a fazer o que é importante para você: mudar, aprender, experimentar coisas novas, assumir riscos? Escreva as respostas. Provavelmente, essa lista incluirá uma carreira e um bom dinheiro, conhecidos interessantes, amor e relacionamentos, saúde, prazer na vida, autoconfiança e outras coisas extremamente agradáveis. A compreensão de que tudo isso está lhe escapando é muito preocupante e motivadora.

Ative o modo profissional

Ou seja, trate qualquer tarefa com uma atitude imparcial e profissional. Imagine que você é um especialista duro para quem suas dificuldades são apenas uma rotina que não causa medo nem resistência. “Basta pensar, um projeto grande e complexo em andamento. Isso é uma coisa comum para mim, eu posso lidar com isso perfeitamente."

Simplifique sua escolha

Planeje seu tempo com clareza e detalhes. Se você escrever todas as tarefas em detalhes, não terá que pensar sobre o que fazer e haverá menos chance de se esquivar das coisas.

Formule princípios internos

Esses são tipos de lemas ou diretrizes que o ajudarão a começar a trabalhar, mesmo se você estiver com muito medo ou simplesmente não quiser. Você precisa usar frases que irão apoiá-lo e motivá-lo. Por exemplo: "Comece e gaste apenas 10 minutos, se você não se envolver, você vai parar." Ou: “Não é necessário fazer tudo perfeitamente, o principal é apenas fazer”.