O que é positividade tóxica e como ela nos impede de viver

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

"Não estrague tudo, vai ficar tudo bem!" - tais frases não falam de otimismo, mas de evitar problemas e negar emoções.

O que é positividade tóxica

A chamada para pensar positivamente é muitas vezes mal compreendida e toda a ideia é reduzida a slogans estereotipados: “Nada de terrível aconteceu”, “Você precisa se alegrar, porque há tantos motivos de felicidade em sua vida!”, “Pensamentos negativos atraem eventos negativos, e você envia o sinal certo para o Universo! Os psicólogos chamam essa abordagem de positividade tóxica, e ela não leva a nada de bom.

Ao mesmo tempo, o verdadeiro pensamento positivo realmente traz benefícios, por exemplo, reduz a ansiedade, ajuda a acreditar em si mesmo e a aprender novas habilidades, além de reduzir o risco de desenvolver doenças cardiovasculares. Portanto, vale a pena distinguir um tipo de positividade de outro.

Como a positividade tóxica se manifesta e de onde ela vem

Você pode reconhecê-la pelas seguintes frases:

• Minimizando a escala dos problemas: “Bem, pense nisso, eles atiraram! Não precisas de pendurar o nariz, vou arranjar rapidamente um novo emprego!”.
• Simplificação da situação: "Não se preocupe!", "Relaxe e pense bem!"
• Disclaimer para tudo de ruim que acontece: “Eu sou muito talentosa, mas não passei no exame, porque a professora não gostou de mim”.
• Mudando a solução dos problemas para algumas forças abstratas: “Tudo vai dar certo de alguma forma, você vai ver!”, “Você apenas acredita no bem, e tudo virá por si mesmo!”.
• Transferir a responsabilidade total pelo que está acontecendo em uma pessoa: "Tudo está em suas mãos!", "Você só precisa tentar e trabalhar duro, então tudo dará certo."

Nós nos comportamos dessa forma por causa do mecanismo de proteção da psique: instintivamente, queremos nos isolar de eventos ruins, para nos esconder de emoções negativas. E, no entanto, simplesmente não sabemos como nos apoiar a nós mesmos ou aos outros e não pensamos muito se há algo por trás das palavras ditas.

O que leva a positividade tóxica

Você se proíbe de experimentar emoções

Com essas frases, você bloqueia seus verdadeiros sentimentos. Você empurra a dor, a raiva, o ressentimento, a saudade e a decepção mais profundamente e os substitui por positividade de papelão. Isso não passa sem deixar rastros: ignorar emoções reais nos deixa infelizes e leva à depressão.

Você desvaloriza os sentimentos e problemas das outras pessoas

Se uma pessoa reclama de alguma coisa, ela quer ser ouvida, reconhecer suas emoções e ter empatia. Frases grosseiras como “Não pense em coisas ruins”, “Com certeza tudo vai dar certo” não irão confortá-lo realmente. Eles apenas serão forçados a acreditar que suas próprias experiências e dificuldades não importam, que ninguém o entende e, em geral, ele está de alguma forma errado, visto que tem sentimentos tão fortes sobre um assunto tão insignificante.

Você evita resolver o problema

Imagine uma situação: uma pessoa foi entrevistada, mas não foi contratada. Ele pode analisar porque isso aconteceu, melhorar as habilidades que lhe faltam, ir estudar. Ou ele pode acenar com a mão e dizer: “Tudo é para o melhor! Eu sou bonita, e o patrão é um idiota."

Há uma chance de que o candidato seja realmente um excelente especialista e seu chefe em potencial não tenha agido com muita sabedoria. Mas não se pode descartar que uma pessoa tenha espaço para crescer, mas por causa dessa atitude em relação ao problema, ela não fará isso.

Você pode ficar atolado em relacionamentos prejudiciais

“Isso não é tudo por maldade, ele é uma pessoa boa, você precisa perdoá-lo”, “Ela tem os melhores motivos, apenas um caráter complexo, é melhor não guardar rancor e fazer as pazes”. Se você está sistematicamente magoado, ser positivo sobre a situação (isto é, ignorá-la) pode custar caro. Você sempre perdoará os valentões, irá encontrá-los, se convencerá de que está tudo bem e ficará preso em um relacionamento infeliz que prejudicará sua autoestima e saúde mental.

Como ser positivo sem toxicidade

Não bloqueie as emoções

Os psicólogos acreditam que você precisa se permitir pensar negativamente. As emoções negativas são absolutamente normais, é inútil suprimi-las - você só pode aceitá-las, permitir-se vivenciá-las e admitir que tem todo o direito a elas. Este processo também é chamado de validação de sentimento.

No relacionamento com outras pessoas, essa abordagem também funciona. Se alguém reclamar de alguma coisa, sinta pena da pessoa, diga-lhe que a situação é realmente desagradável, por isso não é de surpreender que ela esteja com raiva ou chateada. Esteja lá, ofereça ajuda, conte sobre sua experiência semelhante, se você tiver uma. Não o faça sorrir, procure à força os momentos positivos onde ele não os vê e enterre os seus verdadeiros sentimentos.

Foco na ação

Depois de deixar suas emoções correrem soltas, pense no que a situação pode lhe ensinar, como você pode se beneficiar com ela e o que pode fazer para resolvê-la. Essa abordagem é chamada de proativa. Acredita-se que o psiquiatra austríaco e ex-prisioneiro do campo de concentração nazista Viktor Frankl falou sobre ele pela primeira vez em seu livro "A Man in Search of Meaning". E então a ideia de proatividade foi adotada e popularizada por outros psicólogos, bem como por treinadores e especialistas em produtividade, como Stephen Covey.

Se uma pessoa é pró-ativa, ela não cai na negatividade (“Não sou contratado, sou um perdedor, nunca vou conseguir”), mas também não se esconde atrás de uma positividade sem sentido e improdutiva (“Nada! Tudo vai definitivamente funcionou!”). Ele admite que algo ruim aconteceu, mas assume a responsabilidade necessária e se concentra nas ações: “Sim, não me levaram, é triste. Mas agora eu sei o que é preciso estudar para conseguir o emprego dos meus sonhos. Num futuro próximo vou procurar cursos ou estágios e começar a estudar. Esta posição levanta o ânimo, dá energia e ajuda a encontrar soluções mesmo em situações difíceis.