Onde está a linha entre o otimismo saudável e a positividade tóxica e como não cruzá-la

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Poder aproveitar a vida é bom. Fazer isso sem esforço e cerrar os dentes não é muito bom.

O que é otimismo saudável

A metáfora do vidro dolorido descreve muito bem o conceito. Lembra que o pessimista pensa que o copo está meio vazio e o otimista acha que está meio cheio? Observe que os dois não estão inventando nada. Eles simplesmente registram o fato e formam suas expectativas de acordo com isso. Um otimista não fica chateado porque o copo não está cheio até a borda. Ele está satisfeito com pelo menos essa quantidade de água e vê as oportunidades que ela oferece.

Artyom Stupak Psicólogo, especialista no desenvolvimento da inteligência emocional.

Otimismo saudável é a capacidade de ver perspectivas na vida pessoal e profissional, no relacionamento com as pessoas. A capacidade de não se concentrar no negativo, mas de buscar constantemente oportunidades de realizar suas habilidades, desejos e aspirações. Para gastar sua energia emocional interior não em críticas ao mundo ao seu redor e insatisfação com a situação atual, mas em metas, planos e ações para mudar sua vida para melhor.

Um otimista não se convence de que não há problemas, ele os vê perfeitamente. Ele simplesmente não considera isso o fim do mundo. Mesmo que as coisas estejam muito ruins, ele acredita que pode haver coisas boas no futuro, e usa isso como um suporte.

Pyotr Galigabarov Psicólogo praticante, membro da Association for Cognitive-Behavioral Psychotherapy.

O otimismo saudável é a percepção do mundo e de si mesmo, levando em consideração as distorções cognitivas inerentes às pessoas e seus padrões pessoais de comportamento. Nesse caso, a pessoa é livre para mudar o comportamento em uma determinada situação, para permanecer flexível sem perder o respeito por si mesma e pelos outros.

Ele entende que a realidade nem sempre é rósea, alegre e vigorosa. Ele é mais realista, acreditando em sua própria força para suportar o que pode ser suportado.

A pesquisa confirma que o otimismo é bom para a saúde física e mental. Pessoas que sabem como manter a fé no melhor são mais eficazes para resolver problemas e sair de situações estressantes. Há evidências de que sua qualidade de vida é superior. Portanto, cultivar o otimismo saudável é uma boa estratégia.

Como o otimismo saudável difere do tóxico positivo

Como descobrimos, um otimista é apenas um realista que não perde a esperança, que percebe adequadamente a situação, seus riscos e a si mesmo nela. Mas qualquer ideia pode ser estragada por zelo excessivo - até mesmo o desejo de manter uma atitude positiva.

O otimismo saudável torna a vida mais fácil e alegre. Mas é fácil confundi-lo com um positivo tóxico, que envenena a vida e pode levar a consequências negativas para a psique. À primeira vista, a diferença entre eles é pequena: no âmago do desejo de ver o bem em tudo. No entanto, a positividade tóxica tem sinais críticos que a distinguem do otimismo.

Proibir emoções

Freqüentemente, o desejo de encontrar pelo menos algumas vantagens em tudo leva ao fato de a pessoa se proibir completamente de experimentar as chamadas emoções negativas: raiva, tristeza, medo e assim por diante.

Anna Miller Psychologist.

Em uma versão saudável, é necessário vivenciar todas as emoções e sentimentos que surgem. Os psicólogos não têm emoções negativas. Cada emoção e sentimento são importantes para a vida, para a integridade.

Negar experiências negativas é como fazer uma escolha que soa como “Eu escolho viver apenas durante o dia” ou “Eu escolho apenas inspirar - não expirar”.

A positividade tóxica sugere que, se você está sentindo uma emoção convencionalmente negativa, então não está enfrentando. Tenho que ser feliz o tempo todo, mas aqui estou eu, como é possível! Além disso, lidar com os sentimentos não é tão fácil, porque esta é uma resposta natural a este ou aquele evento. Portanto, a pessoa começa a reprimi-los, a se culpar, a ter vergonha. Naturalmente, tudo isso só piora as coisas.

Artyom Stupak observa que isso pode até afetar a saúde: "Se nos proibirmos deliberadamente de fazer uma avaliação negativa dos eventos ao redor, não importa como vemos os problemas ou nos bombardearmos com afirmações positivas, essa estratégia está repleta de doenças psicossomáticas."

Desvalorização das emoções de outras pessoas

Uma pessoa se proíbe de experimentar sentimentos negativos e sofre com isso. Naturalmente, ele não será capaz de observar com calma como os outros choram, lamentam, ficam zangados descaradamente. Portanto, um positivista tóxico proíbe viver emoções negativas em seu ambiente. Então, se o amigo dele se meter em encrenca, ele só vai ouvir “para de ficar chateado, você precisa pensar positivamente”, “nem tudo é tão ruim, seus problemas não são nada comparados a …”, “pensar bem”.

Mas isso, em primeiro lugar, não ajuda. Casos em que diziam a uma pessoa "pense no bem", ela começou e tudo deu certo, muito poucos. Em segundo lugar, como já descobrimos, as emoções devem ser vividas.

Segundo os cientistas, a exclusão das emoções negativas da comunicação pode piorar a saúde psicoemocional e contribuir para a progressão da depressão.

Marina Reshetnikova Psicóloga, consultora do serviço médico digital "Doctor Nearby".

O interlocutor, preparando a pessoa para o positivo, pula a primeira e mais importante etapa da cumplicidade - a compaixão, a partilha de sentimentos difíceis. Disto se tem a sensação de que a pessoa não é compreendida, é-lhe negada a aceitação de seus problemas. O resultado é tristeza e raiva.

Negação de problemas

Banir as emoções é apenas metade da batalha. É muito mais eficaz, em termos de positivos tóxicos, não reconhecer todo o problema.

A intenção aqui é bem descrita pela expressão inglesa fingir até que você faça isso - "imite até que se torne realidade." Parece que se você fingir que está tudo bem, mais cedo ou mais tarde realmente estará. E em caso de pequenas dificuldades, pode até funcionar. Mas com problemas mais sérios, provavelmente, as coisas só vão piorar.

Yulia Chaplygina Psicóloga clínica, neuropsicóloga.

Uma pessoa não é honesta consigo mesma ou com os outros. Ele não admite que é difícil para ele agora, que ele não está enfrentando. A mesma propriedade não permite ver a situação em sua verdadeira luz. Com isso, toda energia mental é gasta em manter a imagem de “pessoa nunca desanimada”, ao invés de ir resolver o problema.

A falta de vontade de perceber a dificuldade, de compreendê-la, leva ao fato de a pessoa não buscar soluções, não buscar pontos fortes e fracos. Ou seja, não se responsabiliza, deslocando-a para um determinado conjunto de circunstâncias que deveriam mudar tudo para melhor. Ele só precisa acreditar no melhor. E isso nos leva ao próximo ponto.

Pensamento místico

Otimismo saudável significa enfrentar desafios e encontrar maneiras de enfrentá-los. Ou seja, ele assume a responsabilidade pelo desfecho dos acontecimentos, o que requer uma certa coragem. Ele sabe que não basta apenas esperar o melhor, ele também precisa agir.

A positividade tóxica se dá bem com a mudança de responsabilidade. O Universo, os poderes superiores ou a Lua em Capricórnio devem vir em seu socorro. No entanto, Mercúrio retrógrado ou pessoas invejosas do mal são geralmente os culpados pelos fracassos. Você precisa pensar apenas coisas boas sobre si mesmo.

Artyom Stupak

Um positivo tóxico se baseia em uma crença cega no melhor, sem nenhuma razão objetiva para isso. Pessoas com essa atitude tendem a se deixar levar por livros esotéricos, nos quais a ideia principal permeia - o que você irradia é o que você obtém. Depois de ler essas obras, a pessoa, mesmo em situações obviamente negativas, tenta encontrar algo positivo. No mínimo, ele convence a si mesmo e aos outros de que foi "uma experiência útil e necessária do Universo".

Mas isso, como nos lembramos, não elimina os problemas.

Fora de contato com a realidade

Buscando ver apenas o positivo, o positivista tóxico tem mais probabilidade de acreditar em ilusões.

Como observa Artyom Stupak, o otimismo saudável se baseia na maturidade psicológica e emocional de uma pessoa, em uma percepção objetiva da realidade. Aqueles que são constantemente positivos, via de regra, não querem ver a vida como ela é. Eles não são capazes de avaliar a situação de ângulos diferentes, ver todos os prós e contras e, com base nisso, tomar uma decisão informada. Ver apenas o que você gosta é um sinal da consciência infantil e adolescente.

O que fazer para permanecer otimista sem toxicidade

É geralmente aceito que o otimismo ou pessimismo é uma característica inata de uma pessoa. Mas não é assim. Muitos fatores influenciam nossa percepção do mundo. Por exemplo, hábitos.

Anna Miller

Existem emoções habituais. Uma pessoa tende a viver aqueles sentimentos para os quais um hábito foi desenvolvido. Por exemplo, na família costumava-se sentir insatisfação por qualquer motivo. Uma criança, tornando-se adulta, repete inconscientemente esse modelo.

É possível e necessário aprender a ser otimista. E para isso vale a pena treinar para ver não só o mal, mas também o bom. Para fazer isso, Yulia Chaplygina sugere um exercício: todas as noites, lembre-se e escreva 10 coisas boas que aconteceram com você hoje. Quanto pior o dia, mais importante é concluir esta tarefa. Como observa o especialista, nosso cérebro visa, em primeiro lugar, perceber o mal. Este é um mecanismo de sobrevivência. Pagamos por ele de mau humor. Ao lembrar deliberadamente de coisas boas, ajudamos o cérebro a se sintonizar novamente em um modo otimista.

Para não cair no positivo tóxico, quando você está pronto não para buscar, mas para inventar coisas boas, Artem Stupak aconselha a encontrar argumentos e fatos lógicos que confirmem sua atitude positiva diante da situação, perspectivas e oportunidades. Se você é propenso a emoções fortes, pode valer a pena adiar suas notas. Não bloqueie os sentimentos, mas deixe-os diminuir.

E, claro, uma atitude positiva não é suficiente. É importante poder assumir a responsabilidade pela sua vida e usar a força, o apoio que o otimismo lhe dá, para a realização. Acreditar no melhor e esperar que você seja recompensado apenas por isso não é suficiente.