Adquira esses 8 hábitos e sua vida mudará para melhor

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Ações simples irão ajudá-lo a trabalhar com mais eficiência, pensar mais amplo e nunca parar por aí.

1. Passe a primeira hora do seu dia em tarefas importantes

Para fazer isso, você precisa entender o que deseja alcançar em um dia. Dessa forma, você pode lidar com o essencial imediatamente.

Não comece o dia com pequenos trabalhos que não agregam valor ou ajudam a avançar em direção a objetivos de longo prazo. Por exemplo, análise de correio e notificações. Eles tomam tempo e se distraem do que é importante. Cuide deles depois de completar a tarefa principal.

Começar sua manhã com algo importante irá colocá-lo em um estado de mudança. Depois disso, será mais fácil lidar com outras questões.

2. Faça um caso de cada vez

Sem surpresa, achamos difícil nos concentrar em uma coisa se somos constantemente distraídos por notificações e mensagens. De acordo com os cientistas, leva cerca de 23 minutos em média para restaurar a atenção após uma pequena distração.

Se você mudar constantemente de um para o outro, o resultado do trabalho diminuirá visivelmente.

Portanto, esqueça a multitarefa, faça uma coisa de cada vez. Para se concentrar melhor, adicione um limite de tempo para todos os itens de sua lista de tarefas e tente mantê-lo.

Experimente o método Pomodoro para isso. Trabalhe na tarefa por cerca de meia hora, depois faça uma pausa de cinco minutos e volte ao trabalho ou comece um novo.

3. Nunca pare de aprender

Pense em qualquer cientista famoso, empresário ou figura histórica - todos eles estavam constantemente engajados na autoeducação. Pegue um exemplo deles e aprenda regularmente algo novo. E não importa onde você começa a estudar um assunto: na sala de aula da universidade ou sozinho, sentado em sua cafeteria favorita. O principal é que você tenha um interesse sincero.

Não é necessário reservar muito tempo para isso. Encontre janelas na sua rotina e saiba o que lhe interessa. Tente fazer isso regularmente. Procure o maior número possível de fontes para ampliar seus horizontes. Leia livros e artigos, assista a vídeos, inscreva-se em cursos online. Confira os sites onde as pessoas compartilham suas opiniões.

4. Desenvolva o pensamento lateral

Normalmente pensamos verticalmente: vamos passo a passo, analisamos, confiamos em fatos e abordagens geralmente aceitas. Como resultado, obtemos um resultado esperado. O pensamento lateral desafia métodos estabelecidos, quebra regras, combina diferentes possibilidades e produz muitos resultados.

Segundo Shane Snow, autor do livro “Turbo Effect. Como alcançar o sucesso extremo em um tempo pouco realista , o pensamento lateral envolve olhar para o problema de ângulos inesperados. Isso não funcionará se você fizer a mesma coisa repetidamente. Com mais esforço, você ainda pode não atingir seu objetivo. É necessário mudar a abordagem usual. É aqui que o pensamento lateral ajuda.

5. Passe pelo menos 5 minutos por dia atentamente

Aqueles que treinam regularmente a atenção plena relatam uma diminuição da dor e do estresse. A pesquisa confirma que esse treinamento muda o cérebro. As imagens de ressonância magnética mostram que a amígdala, responsável pelas respostas emocionais, encolhe ligeiramente. E o córtex pré-frontal, que é responsável pela tomada de decisões e controle, torna-se mais denso.

Você não precisa meditar por meia hora para desenvolver a atenção plena. Apenas preste atenção ao que está acontecendo ao seu redor com a maior freqüência possível. Tente perceber se você está perdido em seus pensamentos e sentimentos e volte ao momento presente.

Quando paramos de pensar no passado e de nos preocupar com o futuro, começamos a valorizar as pequenas coisas e a ver oportunidades às quais não prestávamos atenção antes.

Ao gastar até cinco minutos por dia conscientemente, você gradualmente se tornará mais calmo para reagir aos eventos, tomar decisões melhores e interagir com outras pessoas.

6. Leia todos os dias

Ler faz o cérebro funcionar, treina-o da mesma forma que a atividade física bombeia o corpo. Desenvolve o pensamento, ensina a perceber as conexões entre os fenômenos e a tirar conclusões. Conduz através do tempo, espaço e história, apresenta novas ideias, sentimentos e conhecimentos.

O cérebro durante a leitura pode ser comparado a uma orquestra sinfônica. Seus vários departamentos interagem para entender as letras, assim como os instrumentos musicais soam juntos para criar uma única melodia.

Ao contrário de ver e ouvir informações, ler é mais caro para o cérebro, o que significa que no final traz mais benefícios. Dá tempo para pensar, processar os dados e apresentar o que está descrito. Bônus adicionado: a leitura diária retarda o declínio cognitivo relacionado à idade.

7. Conheça outras visões do mundo

Inconscientemente, buscamos e notamos informações sobre as quais já sabemos alguma coisa. Esse viés cognitivo protege nossa visão de mundo estabelecida, mas não nos permite olhar mais amplo. Portanto, é importante buscar outros pontos de vista que não sejam semelhantes aos seus. Além disso, é uma ótima fonte para novas ideias.

Interesse-se por outras culturas e idiomas e outras indústrias. Não despreze a opinião de outras pessoas, esteja aberto a discussões. Leia sobre o que você geralmente ignora. Em tudo, tente encontrar algo informativo. Sem interesse genuíno, você aprenderá automaticamente e aprenderá pouco. Para se interessar, converse com pessoas de uma área com a qual você não está acostumado. Encontre algo em comum, façam algo juntos, leiam sobre quem alcançou muito nesta atividade.

8. Faça uma pausa na vida cotidiana

Se você se sentir preso em uma área, faça uma pausa. Pense sobre aonde você virá, continuando a se mover da mesma maneira. Avalie se você está fazendo progresso. Às vezes, basta mudar o ambiente e sair da rotina normal. Por exemplo, dê um pequeno passeio. O movimento e o ar fresco o ajudarão a encontrar novas idéias.

De vez em quando, é útil desligar as notificações e ficar sozinho com você.

Sente-se em silêncio sem se distrair com seu telefone ou outros dispositivos. Relaxe ou pense sobre o que não deu tempo. Feche-se do mundo exterior e extraia energia de dentro de você.

E não se esqueça de ser acusado de positivo. Mova-se, experimente coisas novas. Assistir a uma comédia, desenhar, jogar. Relaxe, brinque, deixe-se ser livre. Isso vai energizar.