Como sua vida mudará se você remover quase todos os aplicativos do seu smartphone

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Experiência pessoal de um designer americano que certa vez decidiu que o iPhone não iria mais roubar sua atenção.

Os smartphones não apenas tornam nossas vidas mais fáceis, mas também matam a produtividade. Ao conversar com amigos ou trabalhar, o gadget tira um pouco da nossa atenção. Lemos notificações, verificamos e-mails, correspondemos. Isso prejudica a concentração, interfere em tarefas difíceis e arruína relacionamentos.

Um dia, o designer e escritor americano Jake Knapp percebeu o efeito destrutivo de um smartphone em sua vida. Em seguida, ele simplesmente removeu todos os aplicativos de distração de seu iPhone. E todos podem seguir seu caminho.

Jake Knapp Designer e escritor.

Em 2012, percebi que tinha um problema. Meu iPhone me deixou nervoso. Ele me chamou de seu bolso, como o Anel do Poder chamado Bilbo Bolseiro.

Como Jake Knapp removeu todos os aplicativos de seu smartphone

Na Rússia, Jake Knapp é mais conhecido como co-autor do livro Sprint. Como desenvolver e testar um novo produto em apenas cinco dias. Sua história começou bem piegas - em 2007, o primeiro iPhone bonito e brilhante foi lançado, e Knapp o queria. Ao mesmo tempo, o smartphone contava com correio, navegador e até aplicativo de investimento, para que sua compra se justificasse pela utilidade para o trabalho.

Gradualmente, Knapp instalou novos aplicativos no iPhone: Facebook, Instagram, notícias, jogos - um conjunto padrão de qualquer proprietário de smartphone.

Jake Knapp

Mais caixas de correio para verificar e mais feeds para ler. Cada aplicativo se agarrou ao meu cérebro, amarrando meu telefone ao meu crânio com um fio invisível.

Uma noite, Knapp estava brincando com as crianças, e o filho mais velho perguntou-lhe: "Pai, por que você está olhando para o telefone?" Então Jake percebeu que não sabia por que e nem mesmo se lembrava de como o telefone acabou em suas mãos. Ele sonhava em ficar com os filhos o dia todo, mas quando esse momento chegou, ele se concentrou não neles, mas no smartphone.

Quando Knapp se aprofundou em si mesmo, percebeu que não precisava do iPhone como ferramenta. Ele queria um smartphone para melhorar sua vida, queria controlar esse gadget do futuro, possuí-lo não por uma questão de benefício, mas simplesmente por possuir. Então Jake ficou bravo e decidiu que o iPhone não iria mais roubar sua atenção.

Jake Knapp

Excluí Twitter, Instagram e Facebook. Removido o YouTube e todos os jogos. Em seguida, abri as preferências e desinstalei o Safari.

Knapp deixou o e-mail porque o adorou: ele enviou seu primeiro e-mail na década de 1990 e até trabalhou no design do Gmail. Mas, na verdade, era o correio sua principal distração. Ela roubou tempo e atenção, escondendo-se atrás da importância de "para o trabalho". Como resultado, Knapp também excluiu o Gmail.

Apenas 60 segundos - e ele se viu sozinho e isolado. Jake começou a se sentir inquieto, então se convenceu de que era apenas um experimento. Ele tentará viver uma semana sem aplicativos e depois devolverá tudo de volta.

Os primeiros dias foram estranhos. Knapp desbloqueou o telefone, mas então lembrou que não havia nada para verificar. Essa sensação incomum trouxe paz. A cabeça ficou mais livre e o tempo pareceu desacelerar para que Knapp pudesse fazer mais.

Como resultado, Jake gostou tanto desse estado de liberdade que o experimento, calculado para uma semana, se arrastou por anos. Durante esse tempo, Knapp escreveu vários artigos sobre suas experiências e detalhou seis anos vivendo com um smartphone que não distraia. Os artigos tiveram grande repercussão na Internet. Alguns chamaram seu autor de "um idiota hipócrita sem autocontrole", mas muitos seguiram o exemplo e removeram pelo menos alguns aplicativos.

Ao mesmo tempo, o próprio iPhone continuou sendo um dispositivo útil para Jake. Knapp o usava para ouvir música e podcasts, traduzir para o Google Translate, falar com o Siri, usar mapas e tirar fotos. Ele simplesmente removeu o que o distraiu de seu smartphone.

Jake Knapp

Se eu tivesse ganhado esse dispositivo quando era criança, na década de 1980, teria enlouquecido de alegria. O iPhone sem distrações é uma ferramenta futurística que eu controlo. Isso é o que eu realmente queria todo esse tempo.

Claro, houve algumas vítimas. Knapp perdeu sua reputação como alguém que responde instantaneamente a e-mails ou conclui uma tarefa imediatamente após a admissão. Ele se tornou menos propenso a usar o Facebook e perdeu contato com alguns de seus amigos. Mas, em vez disso, ele começou a dedicar mais tempo e atenção à esposa e aos filhos, e isso foi o mais importante para Jake.

Dois meses atrás, eu mesmo apaguei todos os aplicativos com notificações do meu smartphone, exceto para bate-papos de trabalho e e-mail - eles raramente me escrevem lá e apenas os mais importantes. Claro, dois meses não são seis anos, mas já na primeira semana senti uma melhora séria. Agora o smartphone não me distrai nem um pouco durante o trabalho e, no meu tempo livre, leio ou bato papo com minha família em vez de sair nas redes sociais. E eu nem quero instalar os aplicativos de volta.

Que resultados um smartphone que não distrai ajudou a alcançar?

Parece que a remoção de aplicativos críticos prejudicaria a eficiência. Knapp estava pronto para isso porque fez com que o iPhone não o distraísse para que ele pudesse passar mais tempo com sua família.

Mas descobriu-se que, sem se distrair com as tarefas e mensagens de outras pessoas, ficou muito mais fácil para ele encontrar tempo para projetos realmente importantes. Como resultado, Knapp concluiu um monte de tarefas, que ele adiou "para depois", escreveu e publicou dois livros.

O mérito do smartphone que não distrai nisso é enorme. Estudos do Instituto Alemão de Psicologia da Universidade de Humboldt mostram G. Mark, D. Gudith, U. Klocke. O custo do trabalho interrompido: mais velocidade e estresse / Em Proceedings da Conferência SIGCHI sobre Fatores Humanos em Sistemas Computacionais, que uma pessoa precisa de pelo menos 23 minutos para se concentrar em uma tarefa após um intervalo. E se muitos aplicativos estiverem instalados em seu smartphone, você provavelmente nunca se concentrará, pois as notificações virão com mais frequência do que uma vez a cada 23 minutos.

Experiência de 2 horas de Knapp

É improvável que você possa decidir excluir imediatamente todos os aplicativos de seu smartphone para sempre. Portanto, Knapp recomenda tentar nem mesmo uma semana, mas um experimento de duas horas consistindo em várias etapas.

1. Decida no que você precisa se concentrar. Knapp queria se comunicar mais com sua família. O que você quer? Concentra-se no trabalho, no estudo e no autodesenvolvimento? Registre suas prioridades.
2. Deixe os outros saberem sobre isso. Avise seus amigos e colegas de que você não estará disponível em mensagens instantâneas o tempo todo. Se você precisar de algo com urgência, deixe-os ligar.
3. Remova aplicativos de mídia social. Você sempre pode acessar suas contas de um computador ou tablet, para não perdê-las.
4. Remova aplicativos de notícias. Você também pode descobrir as notícias de um computador, e às vezes nem é necessário.
5. Desinstale todos os jogos e aplicativos de vídeo (YouTube, Netflix, etc.)
6. Remova os navegadores da web. Às vezes, você precisa vasculhar as configurações para isso.
7. Exclua e-mail e todos os mensageiros instantâneos, incluindo aqueles de que você precisa para trabalhar.
8. Deixe o telefone aí por duas horas e veja o que acontece.

Se isso parece muito assustador para você, tente remover pelo menos alguns aplicativos, por exemplo, do número de jogos ou redes sociais. E lembre-se, este não é um voto monástico: você sempre pode restabelecer tudo. Como mostra a experiência de Knapp, esses pensamentos são calmantes e tornam muito mais fácil encerrar os aplicativos.

Para ler mais sobre o experimento de Jake e ideias para economizar tempo e atenção, consulte Encontre o tempo.