Como parar de reclamar: o método do oficial SEAL

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Chorar não o ajudará a enfrentar as dificuldades, mas a disciplina sim.

Você provavelmente tem planos, objetivos, sonhos que está se esforçando muito para realizar. Você fica chateado quando não consegue? Em caso afirmativo, quero compartilhar com você uma ideia curta, mas importante.

Peguei isso no livro Discipline Is Freedom, do oficial SEAL aposentado Joko Willink. A ideia é muito simples: reclamar das circunstâncias em que as coisas não acontecem do jeito que você quer é inútil. Porém, o autor não dá conselhos do tipo “não reclame”: ele entende que precisamos de algo mais para realmente mudar nosso comportamento.

Não sei se você já tentou evitar reclamações de uma vez por todas. Sempre que tentei fazer sozinho, não tive muito sucesso. E percebi que não dá para se livrar dessa tendência em um dia.

Se você quiser parar de reclamar, deve mudar seus hábitos.

Se tudo estiver ruim e você estiver frustrado e continuar reclamando, tente se concentrar nas coisas positivas que pode encontrar na situação. Como fazer isso? Diga bem a si mesmo quando algo der errado.

• Missão cancelada? Ok, vamos nos concentrar em outro.
• Não conseguiu uma promoção? Ok, haverá mais tempo para o autoaperfeiçoamento.
• Você não recebeu fundos? Ok, essa empresa está em dívida com você agora.
• Não conseguiu o emprego? Boa. Ganhe experiência, faça um currículo.
• Você se machucou? Boa. E então era hora de fazer uma pausa no treinamento.
• Você foi espancado? Boa. Melhor no treinamento do que na luta de rua.
• Perdido? Boa. Aprendendo com os erros.
• Problemas repentinos? Boa. Temos a chance de encontrar uma saída.

Você entendeu? Os benefícios podem ser obtidos com qualquer incômodo. Apenas treine para pensar dessa maneira e, com o tempo, você mudará completamente o seu pensamento.

Vários anos atrás, decidi parar de reclamar de uma vez por todas. Como geralmente é aconselhado, comecei pequeno. E no começo tudo correu bem. Quem se importa se está chovendo hoje? Ou que você quebrou sua caneca de café favorita? Você compra um novo! É fácil não se preocupar com ninharias.

Mas quando algo mais sério acontece, você imediatamente esquece a promessa feita a si mesmo de "não reclamar". E isso já é um problema. Portanto, sua resiliência não é determinada pela indiferença a pequenos problemas, mas por sua capacidade de lidar com os grandes. Como você aguenta quando um grande contratempo se abate sobre você? Você ainda está reclamando? Ou você treinou sua mente o suficiente para se concentrar no positivo?

Levei cerca de dois anos para aprender isso. Antes, quando algo dava errado em minha vida pessoal ou profissional, eu começava a choramingar - pelo menos mentalmente. Mas agora que as coisas dão errado, vejo isso como um desafio. Tudo graças ao método formulado por Joko.

Quando X (coisa ruim) acontecer, faça Y (ação boa, útil e positiva).

Isso, é claro, não atrai a teoria do Nobel. Não estou fingindo que esse método é o melhor que foi inventado desde a invenção da roda. Achei este exercício muito útil. Já li dezenas de livros sobre pensamento positivo, mas nenhum deles funcionou - até o de Jocko.

Portanto, não desista e siga em frente. Ao fazer isso, você nem terá tempo para reclamar.