Índice:
- Etapa 1. Adicione frutas
- Etapa 2. Escolha uma base
- Etapa 3. Torne-o mais satisfatório
- Etapa 4. Adicionar sabor
- Etapa 5. Adicione energia ao smoothie
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08
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Receitas de smoothie prontas são ótimas, é claro. Se você gosta de experimentar, certamente se interessará pelos princípios básicos da coleta de receitas para essas bebidas nutritivas. E então você pode preparar um delicioso smoothie com o que você tem em mãos no momento.
Etapa 1. Adicione frutas
Escolha pelo menos dois tipos de frutas ou bagas (frescas ou congeladas) e, para torná-las ainda mais saudáveis, adicione algumas verduras ou vegetais como alface, espinafre ou rúcula.
Bagas e frutas: bananas, frutas vermelhas, maçãs, peras, abacaxi, pêssego, kiwi, melancia, manga, cerejas.
Legumes e ervas: espinafre, abacate, folhas de beterraba, alface, folhas de dente de leão, rúcula.
Etapa 2. Escolha uma base
Adicione 1 ou 2 xícaras de líquido. Quanto mais suculentos forem os frutos e bagas escolhidos, menos líquido você precisará adicionar.
A Fundação: leite (vaca, cabra, arroz, soja, amêndoa), suco de fruta, café gelado, chá verde gelado, leite de coco ou água, água.
Etapa 3. Torne-o mais satisfatório
Adicione ingredientes que irão torná-lo mais cremoso e nutritivo.
Suplementos nutricionais: manteiga de amendoim, sorvete, iogurte congelado, gelo, polpa de coco, aveia /
Etapa 4. Adicionar sabor
Sabor adicional de smoothies pode ser adicionado não apenas com a ajuda de especiarias, mas também com a ajuda de frutas secas.
Aditivos aromáticos: açúcar mascavo, extrato de baunilha ou amêndoa, canela, xarope de bordo, noz-moscada, figos, ervas (menta, manjericão), tâmaras.
Etapa 5. Adicione energia ao smoothie
Se você deseja tornar o seu smoothie não apenas nutritivo, mas também uma bebida muito saudável, aproveite os aditivos saudáveis (vitaminas, óleos, etc.).
Suplementos úteis: proteína em pó, óleo de peixe, sementes de linho moídas, brotos, espirulina, probióticos, bagas de goji (bagas de lobo), cacau, pólen, vitamina em pó.
Sinta-se à vontade para experimentar. Experimente ingredientes diferentes na mistura em pequenas quantidades, para não se arrepender de jogar fora os resultados de experiências ruins, se cometer um erro. No verão, tentamos misturas de uma grande variedade de amoras e frutas e sempre ficava muito saboroso (morango + melão, laranja + maçã, etc.).
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