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2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08
O gol decisivo acertou o gol da equipe e partiu seu coração. O hacker da vida está descobrindo o que fazer para se recompor.
Segundo a psicóloga-consultora clínica Maria Yelets, no momento em que torcemos pela nossa seleção favorita ou pela seleção nacional, ela personifica para nós tudo o que consideramos nosso e com o qual nos sentimos envolvidos. E se o time perde, então nos atinge, porque outra pessoa nos derrotou.
Maria Yelets, psicóloga consultora clínica
Não é fácil lidar com isso. O melhor remédio aqui é tentar não levar a sério o fracasso da equipe, separar-se dos jogadores e voltar a si mesmo, a outras coisas e eventos que lhe agradam e lhe trazem prazer.
Imediatamente após o jogo
1. Avalie com seriedade a escala do evento
As informações sobre as competições são discutidas de forma tão ativa na mídia, nas redes sociais, que parece que isso é o mais importante da história da humanidade. Talvez aconteça algo com eles que o epíteto "aquele mesmo jogo" será usado por décadas. Para o torcedor, a situação se agrava, pois ele se sente envolvido, então as emoções estão explodindo.
É difícil de acreditar logo após a partida, mas perder o time não é o fim do mundo. Claro, o evento é triste, mas não vital para você. Para entender isso, tenha uma visão mais ampla da situação. O time perdeu, mas ainda tem outras coisas e fenômenos que trazem alegria: trabalho, hobbies, esportes e até atletas atuando em outros esportes.
2. Aceite seus sentimentos, mas tente controlá-los
Raiva, irritação, desespero - a perda de uma equipe causa uma forte resposta emocional, e isso é normal. Você tem sentimentos e tem o direito de vivenciá-los, permita-se isso.
Mas a explosão de emoções é melhor controlada. Pode parecer imediatamente uma boa ideia discutir com fãs "de fora", atirar objetos, lutar e agir destrutivamente de outras maneiras. Este não é o caso, então recue.
3. Vá para o treino
Corrida, treinamento de boxe, treinamento de força tradicional e até uma aula de dança - qualquer atividade física é adequada para liberar emoções fortes. O exercício estimula a liberação do hormônio da alegria, endorfina, e isso vai reconciliá-lo um pouco com a derrota da equipe.
4. Jogue videogames
Você precisa se distrair, e tocar seu gênero favorito vai funcionar bem. Você será capaz de direcionar a agressão a monstros imaginários, e um joystick ou um mouse em suas mãos irá lembrá-lo de que você ainda pode controlar algo, mesmo que não seja o resultado de seu time favorito.
5. Dê um passeio
Caminhar em um ritmo agradável e respirar profundamente é um kit de combinação para aliviar o estresse. Ambas as ações ajudam a restaurar o equilíbrio mental. Provavelmente, as emoções vão dominar e interferir no relaxamento. Para ajudar a si mesmo, contar passos ou inspirar e expirar ocupará sua mente. Para complicar a tarefa, você pode contar em ordem reversa ou por meio de um número.
6. Fale sobre isso
Você dificilmente apoiou sua equipe em um isolamento esplêndido. Os fãs de esportes são uma grande comunidade e você certamente encontrará alguém com quem conversar. Fale com ele sobre a derrota, nomeie os árbitros, os jogadores da equipe adversária e todos os “culpados” pela perda com seus nomes próprios. Isso lhe trará alívio.
Depois de algum tempo
7. Cerque-se de pessoas
Pessoas deprimidas tendem a se isolar. Principalmente se houver amigos por perto, longe do futebol, que continuam curtindo a vida, apesar da perda do time. Mas é uma forma de piorar o seu humor. Portanto, mantenha a saturação dos contatos sociais no mesmo nível de antes da competição.
8. Preencha o vazio
Você sintonizou por um mês assistindo às partidas, mas o time desistiu da competição mais cedo, e a sensação de devastação não o deixará esperando. Não são apenas os fãs de futebol que se encontram nesta situação. Se você não acredita em mim, fale com a pessoa cujo programa favorito foi cancelado no meio da temporada.
Para que o buraco negro que apareceu de repente na alma não absorva todos os sentimentos positivos, preencha-o com algo que ocupe seu tempo e sua cabeça como se fosse um esporte. Afinal, você pode jogar futebol e mostrar a todos como jogar.
9. Espere
Provavelmente, a tristeza e o desespero passarão em alguns dias, mas antes disso, dê-se um tempo para ficar triste.
Se a tristeza persistir com o tempo e você não conseguir se concentrar em mais nada, pode ser um transtorno depressivo. Nesse caso, é melhor consultar um psicólogo.
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