2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08
Cargas pesadas sempre afetam negativamente nosso corpo. Não é à toa que dizem que, para ter saúde, é preciso praticar esportes como hobby, e não profissionalmente. No esporte profissional, se você espera estar no primeiro escalão e não sentar no banco, sempre existe um grande risco de lesão. Amadores que traçam metas iguais às profissionais arriscam, além de medalhas por participar de uma mesma ultramaratona ou de um Ironman completo, ganhar problemas de saúde. Portanto, com cargas pesadas durante a preparação para tais competições, você deve observar as medidas de segurança. Junto com nossos órgãos internos, nossos dentes recebem o golpe. Como resultado, muitos atletas podem desenvolver erosão dentária.
Por que esses problemas surgem?
Razão # 1. Excesso de açúcar em alimentos esportivos
Goles de bebidas esportivas açucaradas têm um efeito benéfico em nosso desempenho, aumentando a quantidade de glicogênio de que nossos músculos precisam, mas essa quantidade de açúcar dificilmente é útil para os dentes. Comer açúcar aumenta o número de bactérias produtoras de ácido, o que, por sua vez, aumenta suas chances de ter uma série de problemas dentários. Além disso, essas mesmas bebidas esportivas, além do açúcar, contêm ácidos cítrico ou fosfórico, que destroem o esmalte dos dentes. O esmalte, cuja integridade está rompida, torna-se mais suscetível ao acúmulo de bactérias, o que pode levar a uma série de problemas: manchas, gengivite, buracos, inflamação, periodontite e outros.
No entanto, para todos os incômodos listados acima, o alto teor de açúcar das bebidas esportivas não é uma grande preocupação.
Razão # 2. Respiração pesada pela boca
Durante a respiração rápida, a cavidade oral fica seca e a salivação insuficiente cria um ambiente ideal para o desenvolvimento de bactérias nocivas.
Em 2014, foi realizado um estudo, publicado no The Scandinavian Journal of Sports Medicine, durante o qual foi observada a condição dos dentes de dois grupos: 35 atletas e 35 pessoas comuns (grupo controle). Como resultado do experimento, o estado do esmalte dentário dos atletas era pior do que o das pessoas do grupo controle. Os atletas experimentaram menos salivação e aumento do pH durante o exercício. A saliva é protetora e quanto mais longo e intenso for o treino, mais seca ficará a boca e mais alto será o nível de pH. Quanto mais tempo o treino, mais problemas dentários você pode ter.
Tudo o que foi dito acima não significa de forma alguma que você não possa se preparar intensamente para competições difíceis. Você só precisa saber como evitar todos esses problemas.
Maneiras de lidar com o problema
- Escovação diária e uso do fio dental.
- Visitas obrigatórias ao dentista 2-3 vezes por ano.
- Consulte o seu médico imediatamente se notar problemas dentários ou sintomas desagradáveis.
- Tente reduzir a ingestão de bebidas esportivas e outros alimentos ricos em açúcar. Certifique-se de enxaguar a boca após comer alimentos que contenham açúcar. Não abuse das bebidas e produtos esportivos especiais, tente usá-los somente quando for realmente necessário (se o treino durar mais de uma hora). Durante os treinos de até uma hora, você pode sobreviver com água pura.
- Aprenda a respirar pelo nariz. Respirar pelo nariz aumenta a produção de óxido nítrico, que por sua vez aumenta a absorção de oxigênio pelos pulmões, matando bactérias, vírus e outros germes.
Além disso, não se esqueça de uma alimentação equilibrada, que dará ao seu corpo todos os elementos necessários para que possa correr longa e rapidamente.;)
Recomendado:
A falta de higiene não é a culpada pelas manchas escuras nos dentes. É daí que vem a placa de Priestley e como se livrar dela
A placa de Priestley consiste em pequenas manchas ou estrias nos dentes. Eles são marrons, verde-escuros ou pretos e geralmente aparecem na região da gengiva
Cegado pela beleza: como o efeito halo nos faz escolher as pessoas erradas
Todos, independentemente de sexo, idade ou formação cultural, são suscetíveis a uma distorção cognitiva chamada efeito halo
Uma escova de dentes automática que limpa seus dentes em apenas 10 segundos
V-WHITE é uma escova de nova geração que limpa e branqueia os dentes em segundos, sem distraí-la das demais atividades matinais
“Quanto mais tratamos nossos dentes, mais fácil é nos identificarmos por eles”: o que os dentes podem dizer sobre a vida e a morte de uma pessoa
Aqui está um trecho do livro de um antropólogo forense - um homem que, a partir dos restos mortais, pode reconstruir a história da vida. Afinal, os dentes podem nos dizer muito
Coisa do dia: uma escova de dentes que escova todos os dentes ao mesmo tempo
A CHIIZ é indiscutivelmente a melhor escova de dentes que poderia ser inventada. Afinal, vai funcionar com muito cuidado, sem ocupar as mãos