10 coisas para fazer se você estiver na casa dos trinta

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Depois dos trinta, é hora de desenvolver ou fortalecer hábitos que estabelecerão a base para o sucesso pessoal e profissional pelo resto de sua vida.

1. Pare de fumar

Claro, não será possível compensar os danos causados ao corpo. No entanto, a pesquisa mostra que aqueles que abandonam o hábito antes dos 40 anos têm um risco 90% menor de morte do que os fumantes.

2. Vá para a cama e levante-se ao mesmo tempo

Naturalmente, nos fins de semana você quer dormir a semana toda, mas ainda é melhor ir para a cama e acordar todos os dias mais ou menos na mesma hora.

Dormir mais do que o normal por apenas alguns dias pode derrubar seu relógio biológico. Aí você vai começar a se cansar mais tarde, vai para a cama mais tarde e, conseqüentemente, levanta mais tarde. Para evitar esses distúrbios em seu ciclo de sono, tente manter o cronograma.

3. Exercite-se regularmente

Depois dos 35 anos, começamos a perder massa muscular, por isso praticar esportes nesta época é especialmente importante. O principal é encontrar o tipo de esporte que lhe dê prazer, caso contrário, é improvável que você pratique regularmente.

4. Mantenha um diário

Se você está acostumado a guardar tudo para si, fazer um diário pode parecer assustador. Mas, ao registrar pensamentos e experiências no papel, você pode lidar melhor com situações estressantes. Além disso, será muito interessante reler minhas anotações em alguns anos.

5. Comece a economizar dinheiro

Pode parecer que ainda está longe da velhice, mas quanto mais cedo começar a economizar, maior será a quantia que se acumulará. Além disso, se você adotar o hábito de economizar dinheiro antecipadamente, é mais provável que o mantenha no futuro.

6. Comece a realizar seu sonho

Não deixe seus objetivos e sonhos para depois. Pense no que você quiser. Para comprar uma casa? Tenho filhos? Escreva um livro? Escolha um alvo. Imagine o que você poderia fazer durante o ano para se aproximar dela, fazer um plano e agir.

7. Aprenda a ser feliz com o que você tem

Quando você está feliz com o que você tem, a vida parece mais feliz. Isso também é confirmado por psicólogos. Segundo eles, a gratidão aumenta os sentimentos de felicidade e reduz as emoções negativas. Portanto, é muito importante lembrar pelo que somos gratos na vida. A apresentadora de TV Oprah Winfrey, por exemplo, mantém um diário de gratidão há muitos anos. Tente você mesmo.

8. Pare de pensar que você tem que agradar a todos

Não perca tempo e energia mantendo relacionamentos com quem não o valoriza. Você nunca pode agradar a todos.

Isso não significa que você precisa se tornar um eremita. Talvez apenas diminua suas amizades nas redes sociais e passe mais tempo com aqueles que o fazem feliz.

9. Pare de se comparar com os outros

Olhando constantemente para os outros, você não alcançará nada por conta própria. Pare de se criticar e de comparar seu progresso com o dos outros. É melhor pensar sobre o que você deseja alcançar e o que precisa ser feito para isso.

10. Perdoe-se por seus erros

Todo mundo está errado. Não se preocupe com as falhas do passado - aprenda com elas, deixe-as ir e siga em frente.

De acordo com psicólogos, a autocompaixão (a capacidade de perdoar a si mesmo e aprender com seus erros) é a chave para o sucesso. Lembre-se de que suas fraquezas podem ser superadas e tente não repetir velhos erros no futuro.