O transtorno do déficit de atenção é um transtorno dos internautas

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Acontece que você não consegue terminar de ler um único artigo, você constantemente pula de um assunto para outro, e não porque não seja interessante, mas porque você simplesmente não consegue se concentrar? Você se assusta com artigos grandes, filmes longos que só pode assistir em duas ou três sessões, e há muito tempo não pensa em livros sérios? Não importa quantos anos você tem, você ainda pode ter transtorno de déficit de atenção e é melhor começar a se livrar dele cedo.

O número de adultos com transtorno de déficit de atenção está aumentando, e a Internet desempenha um papel importante aqui com suas mensagens brilhantes e curtas, uma abundância de informações inúteis, mas engraçadas e uma enorme escolha. Quanto mais uma pessoa navega na Internet em busca de piadas, mais chances ela tem de se acostumar a receber informações dessa forma - curta, divertida e o mais simples possível.

Como a internet dá origem ao DDA?

A pessoa simplesmente se acostuma com uma perambulação caótica entre as massas de informação e não consegue mais ler frases longas ou ouvir o discurso de outra pessoa até o fim.

As redes sociais ocupam lugar de honra entre as causas da DDA na Internet.

Neles, as informações são fornecidas a uma pessoa em porções pequenas e variadas, com grande rapidez e intensidade. Assistimos ao noticiário, deixamos um comentário embaixo de uma foto nova, folheávamos o público com comentários curtos e engraçados - tudo é rápido, simples, ainda mais rápido, ainda mais fácil.

Se compararmos essa aquisição de informações com o jantar em termos de quantidade e qualidade, descobrimos que, em vez de uma refeição normal, você come um pão torrado, depois uma colher de sorvete, um punhado de nozes, come picles e assim por diante. Coma assim todos os dias e veja o que acontece com seu estômago. O mesmo acontece com o cérebro.

Como verificar se você tem ADD?

Se você estiver em dúvida se pode ser considerado uma pessoa de sorte com DDA, verifique isto:

• Vocês são desorganizados, é difícil vocês se encontrarem.
• Você não inicia as tarefas imediatamente; está perdendo tempo antes de começar.
• Você tem muitos projetos, e a maioria deles nunca terminará.
• Você fica entediado rapidamente.
• Você toma decisões por impulso e não pensa muito.
• Quando as pessoas lhe dizem algo, você desliga e, no final do discurso, apenas acena com a cabeça e sorri.
• Quando as coisas são feitas lentamente, você fica desesperado ou simplesmente enlouquecido.
• Você bate com a caneta na mesa, sacode o pé e executa outras ações sem sentido.
• Você tem problemas de comunicação e costuma ser agressivo e irritado.
• Freqüentemente, você está faminto por informações.
• É difícil para você aprender algo novo porque não consegue se concentrar.

Se isso é familiar para você, é hora de se recompor e começar a se livrar do mau hábito de interceptar informações, porque só vai piorar.

Mude seus hábitos online

A primeira coisa a fazer é remover a causa do distúrbio, e isso não significa que você precise desistir da Internet. Você pode simplesmente mudar seus hábitos e métodos de aprendizagem.

1. Limite seu tempo nas redes sociais, por exemplo, a uma hora por dia. Você pode dividi-lo em várias partes e ir ao seu perfil de manhã e antes de dormir.
2. Organize seu trabalho para não pular de guia em guia. Ao ler as notícias, leia até o fim, sem seguir o link no meio do artigo.
3. Leia ótimos artigos. Não procure caminhos fáceis e simplificados, quanto aos idiotas, explicações. Quer saber um tópico? Mergulhe nisso por um tempo, se, é claro, ele merece.
4. Se você estiver no Skype, não deixe cair mensagens em todas as ocasiões ou sem ele. Se você for bombardeado com mensagens, não precisa respondê-las imediatamente - primeiro termine o que estava fazendo e depois prossiga para a correspondência. Lembre-se de que a multitarefa reduz a eficiência.

E mais algumas dicas

Monitore sua atividade corporal. Se você começar a girar sem rumo em suas mãos, mexer-se no lugar, morder os lábios, tente notar isso e pare. Desenvolva o hábito de sentar-se calmamente, sem se contorcer.

Leia livros. É aconselhável escolher não uma ficção leve, mas algo mais sério e que exija concentração. Você pode até perceber quantos minutos se passarão antes que seus pensamentos se dissipem, muito longe, e seus olhos vaguem inutilmente pelas linhas.

Aprenda a se comunicar. Ouça as pessoas, concentre-se no que elas estão dizendo, mesmo que não seja muito interessante. E não se apresse em inserir seu comentário, espere a pessoa terminar, faça uma pausa e diga algo sobre o assunto. Tente falar com uma voz calma e uniforme, sem pressa.

Ouça música que não seja de fundo. Uma pessoa com DDA não pode apenas sentar e ouvir, ela precisa preencher todos os canais de informação - assistir, girar algo em suas mãos. Ligue a música e ouça por meia hora. Provavelmente, você descobrirá que nunca ouviu música ou realmente gostou dela. Você simplesmente entenderá de quanto prazer tem se privado, o principal é escolher os caminhos certos.

Aprenda a fazer uma pausa nas informações. Pare de fazer uma pausa no trabalho em redes sociais e recursos de entretenimento, aprenda a não fazer nada por 10 minutos, relaxe em uma cadeira, feche os olhos, pode pensar em algo ou ficar sem pensar (acrobacias). Você também pode mudar alguns encontros em um bar barulhento, à noite em frente a uma TV ou tela de computador para caminhadas tranquilas sozinho, quando os pensamentos fluem em sua cabeça em um fluxo suave, sem o alarido usual.