Lições de atenção plena dos comandos

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Quando éramos crianças, todos sabíamos como viver no presente. Agora, na maior parte de nossas vidas, simplesmente existimos. Mas você pode aprender a viver novamente. Eric Bertrand Larssen, autor de Now !, diz que basta mudar um pouco a forma de pensar e então todo o universo se abrirá para você. Um pouco é muito.

Quem é Eric Larssen?

Eric Larssen é um treinador líder de negócios e crescimento pessoal e autor de dois livros best-sellers, No Self-Pity e On the Limit. Ele serviu nas Forças Especiais da Noruega e desenvolveu o programa Hell Week que mudou milhões de vidas em todo o planeta. Eric sabe como inspirar e inflamar as pessoas. E ele sabe como realmente mudar a vida.

Nenhum equilibrio

Diz a lenda que existe um certo equilíbrio entre trabalho, família, hobbies e outras coisas importantes que devemos alcançar.

Mas a verdade da vida é que esse equilíbrio é impossível. Como você imagina que um homem de família adulto está simultaneamente construindo uma carreira, periodicamente viajando e relaxando nas Maldivas, indo a matinês infantis e passando várias horas por semana em uma academia? Ele, é claro, pode tentar fazer tudo isso, ou pelo menos sonhar com isso, mas isso é um fracasso de cem por cento. Parece-lhe que algo está errado com ele e ele é um fracasso, pois não consegue alcançar o equilíbrio. Não é uma loucura? Que outro!

A sociedade nos obriga a perseguir a ilusão de sucesso. Assim, caímos em uma armadilha, como uma roda de esquilo. Corremos e corremos, tentando ter sucesso em todos os lugares, mas não temos absolutamente nada.

Entenda que é impossível alcançar o sucesso em todos os aspectos. Mas isso, é claro, não significa que agora você possa deitar no sofá e não fazer mais nada. É muito melhor ser feliz e calmo do que se reprovar constantemente pelo fracasso. Será mais fácil para você se você perceber a impossibilidade de equilíbrio.

Pulso Ninja

Uma vez, Eric em um filme viu um ninja que derrotou um oponente em uma luta de uma forma inesperada - fingindo estar morto. Seu inimigo não detectou o pulso do ninja e relaxou, decidindo que ele já havia acabado. Mas não estava lá! No mesmo momento, o ninja ficou de pé e derrotou seu inimigo.

Você pode aplicar o mesmo método em sua vida diária para “derrotar o inimigo”. Quando tudo ao seu redor se transforma em caos, surgem muitos problemas insolúveis e você entra em pânico e fica nervoso, tente o seguinte.

Eric chamou esse exercício de Pulso Ninja. Sente-se confortavelmente. Concentre-se em sua respiração. Respire o mais profunda e lentamente possível. 1, 2, 3, 4, 5 … Diminua a respiração o máximo possível. Quando lhe parecer que o mundo parou e seu coração está batendo 100 vezes mais devagar, nesse momento você se tornará um ninja.

Este exercício tem um grande bônus: depois dele você poderá perceber o que está acontecendo ao seu redor com muito mais calma e consciência. Bem, pare de ficar nervoso.

Lista de 16 coisas

Erik Larssen e outros treinadores deram aulas recentemente na Noruega. Eles pediram ao público que respondesse à pergunta: "Quais são as 16 coisas mais importantes para você na vida?" Faça a si mesmo esta pergunta e escreva as respostas no papel.

No início, pareceu aos participantes que fazer uma lista de 16 coisas era bastante difícil. Mas, na verdade, eles lidaram com essa tarefa com facilidade e rapidez.

Mas os próximos passos foram realmente difíceis. Afinal, agora era preciso riscar dessa lista os primeiros cinco itens menos importantes, depois remover mais três, e assim por diante, até que restassem apenas três itens na lista. Os três pontos mais importantes. Assim, priorizamos conscientemente, deixando apenas o mais importante.

Normalmente, este exercício é feito ao contrário: inventamos e anotamos as três coisas mais importantes. Mas então outras coisas, que também são importantes para nós, são ignoradas. Sem uma lista completa, não os levamos em consideração e, portanto, não avaliamos sua importância.

Pegue a onda

Para pegar uma onda de calma e retornar ao momento do "aqui e agora", pergunte-se o seguinte. Especialmente quando você está apenas ocupado ou pensando em algo.

• Eu sinto paz dentro de mim?
• Estou respirando profunda e lentamente? Estou no controle do meu pulso?
• Eu vejo beleza ao meu redor? O que é?
• Sinto alegria em mim mesmo e de quê?

Encontre as respostas dentro de você.

Quando você retorna ao momento presente, ele se torna muito precioso e extraordinário. Isso é consciência. Você não está em algum lugar no passado ou no futuro, mas aqui. Você está aberto para o mundo.

Assim, ganhamos um pouco mais de força interior e, portanto, paz. Se todos forem um pouco mais calmos, gentis, mais generosos e mais atenciosos, o mundo mudará para melhor. Um pouco é muito.

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