8 sinais de pessoas mentalmente saudáveis

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Da capacidade de dizer "não" à capacidade de assumir a responsabilidade por sua vida.

A saúde mental não é apenas a ausência de doença mental ou desvios das normas aceitas. Os especialistas definem uma psique saudável como "um estado dinâmico de equilíbrio interno que permite às pessoas usarem suas habilidades em harmonia com os valores universais da sociedade".

Vamos descobrir quais sinais mostram que uma pessoa está conseguindo manter o equilíbrio interno e como restaurar a harmonia perdida.

Quais qualidades distinguem pessoas mentalmente saudáveis

Aqui estão os principais critérios.

1. Eles entendem que as mudanças de humor são naturais

Tanto a alegria quanto a tristeza são igualmente valiosas e inevitáveis. Eles se destacam e dão um gostinho à vida. Uma pessoa mentalmente saudável sabe que as emoções negativas são inevitáveis, mas ela está pronta para lidar com elas. E se a tristeza se prolonga ou se torna insuportável, ele não se fecha em si mesmo, mas aceita a ajuda de seus entes queridos ou recorre ao psicoterapeuta.

2. Eles estão felizes com a vida

Uma pessoa mentalmente saudável experimenta emoções positivas com mais freqüência do que negativas e tenta se alegrar e amar, e não agir de forma destrutiva. É por isso que ele se dá o direito de cometer erros e geralmente olha a situação de diferentes pontos de vista. Isso significa que ele não se culpa em vão.

3. Eles se sentem parte da sociedade

Uma pessoa com saúde mental não sofre de solidão e não evita as pessoas. E também se dá conta de que é um participante igualitário da sociedade, a quem ajuda a desenvolver com suas ações.

4. Eles gerenciam suas vidas com habilidade

Altos e baixos são inevitáveis, como alegria e tristeza. Às vezes, as derrotas são tão globais que podem se inquietar por um longo tempo. Mas, em geral, as pessoas com uma psique saudável sabem como se recompor, superar o fracasso, tirar dele a experiência de vida necessária e seguir em frente.

5. Eles sabem dizer "não"

Não se trata apenas de negação como tal, mas também de limites psicológicos. Pessoas mentalmente saudáveis sabem exatamente onde estão essas fronteiras. E sabem como protegê-los sem constrangimento, medo ou outro desconforto.

6. Eles criam relacionamentos saudáveis com outras pessoas

Uma pessoa com psique estável tenta tratar os outros com cuidado e justiça. Isso significa que ele ama e respeita os dignos e não desperdiça recursos com pessoas tóxicas. E ele também reconsidera seus relacionamentos com outras pessoas, caso elas comecem a ameaçar sua paz de espírito. Mas ele não faz isso emocionalmente, mas com calma e consistência.

7. Eles não tentam agradar a todos

Não importa o que uma pessoa faça, não importa sua aparência e comportamento, sempre haverá pessoas que não gostam dela. E ele mesmo não é obrigado a amar e aceitar todos ao seu redor. Se uma pessoa é mentalmente saudável, ela entende que a rejeição social às vezes é inevitável. Por isso, tenta ser educado até com quem não gosta, mas não tenta quebrar um bolo para agradar a alguém.

8. Eles têm uma auto-estima saudável

Pessoas com uma mentalidade forte sabem muito bem que cada pessoa tem valor à sua maneira e, portanto, não fazem exigências excessivas a si mesmas. Mas eles estão bem cientes de suas próprias capacidades e não sofrem quando não conseguem obter algo - seja um modelo de crescimento, um perfil grego ou, por exemplo, um diploma de bacharel em Cambridge.

Como melhorar a saúde mental

Aqui estão algumas dicas importantes:

• Aprenda a expressar seus sentimentos … Colocar um problema em palavras é o primeiro passo para resolvê-lo. Além disso, outras pessoas vão ouvi-lo, o que significa que você receberá apoio e se sentirá menos só.
• Tente levar um estilo de vida ativo … Esportes e movimento aumentam a auto-estima e a autoconfiança.
• Concentre-se em uma tarefa de cada vez … Embora a multitarefa seja há muito uma habilidade popular e incentivada, os psicólogos acreditam que ela é prejudicial à saúde mental. Fazer várias coisas ao mesmo tempo aumenta os níveis de estresse e ansiedade. Tente desistir dessa prática e aprenda a priorizar para que possa se concentrar nas tarefas uma de cada vez.
• Comece a manter um diário … A pesquisa mostra que o hábito de escrever e analisar novas experiências e experiências relacionadas pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, aumentar o diálogo interno e aprender a lidar com eventos negativos.
• Encontre uma empresa que lhe interesse … Não importa qual seja o seu hobby. Jardinagem, palavras cruzadas, tricô e corrida são maneiras de mudar seu foco e se concentrar nas coisas agradáveis em vez de nos problemas do dia-a-dia.
• Pausa … Faça pausas para o café de 10 minutos entre as tarefas de trabalho. Reserve algumas vezes cinco minutos em sua agenda lotada para ficar perto da janela e observar as nuvens. Saia para o fim de semana, onde você pode se desconectar completamente de suas atividades habituais. Isso o ajudará a se entender melhor e a melhorar sua saúde mental.