Como a culpa mata a motivação

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Cada um de nós às vezes se sente culpado por nossos erros. No entanto, esse sentimento nos puxa para baixo por vários motivos.

Sentimentos de culpa tiram a saúde mental

Se você está procurando motivação para concluir um projeto de trabalho iniciado há muito tempo, talvez a raiva de seu chefe seja útil se o projeto não for concluído a tempo. Você começa a se culpar e a trabalhar mais. No entanto, é improvável que essa motivação o torne mais produtivo.

A auto-estima cai devido a sentimentos de culpa porque você se concentra em seus defeitos e fraquezas. Você é mais produtivo quando está confiante e feliz. Ao desperdiçar energia com emoções negativas, você não será capaz de se concentrar nas tarefas que tem em mãos. Portanto, o sentimento de culpa é um grande fardo para o cérebro.

Será muito mais eficaz se concentrar em fazer as coisas certas do que evitar as erradas. Tente ser uma boa pessoa, não tente esconder o que há de mau em si mesmo.

Portanto, não se culpe por um projeto que ainda não foi concluído. Motive-se para que ele seja útil e que seu chefe aprecie seu trabalho. Essa motivação o deixará mais feliz e mais produtivo.

Você se pune

Como você se sente quando, por exemplo, se soltou e ainda comeu um enorme pedaço de bolo enquanto fazia dieta? A culpa o ajudou a voltar aos trilhos? Em vez disso, o oposto é verdadeiro. Você se sente péssimo e então decide que mais um pedaço de bolo não mudará a situação de forma alguma.

Se você tem certeza de que fez algo ruim, começa a pensar que merece ser punido. A autoflagelação é uma tentativa de apaziguar sua consciência pesada. Você se pune pelo que se sente culpado. Apenas em um tamanho maior. Você come outra fatia de bolo e se sente ainda mais culpado por isso. Como resultado, você se encontra em um círculo vicioso de autoflagelação.

Quando você cometer outro erro, não se culpe nem se castigue. Elogie a si mesmo pelo que você já realizou. Afinal, antes daquele pedaço de bolo infeliz, você foi capaz de resistir a uma dieta por algum tempo. O elogio e a crença em seu próprio sucesso o levarão de volta aos trilhos mais rápido do que a culpa.

Os sentimentos de culpa são motivados externamente e têm um efeito de curto prazo

É improvável que você faça algo apenas para evitar se sentir culpado. Você passa noites inteiras estudando livros não para isso, mas para não aborrecer seus pais. Talvez trabalhar muito e concluir tarefas antes do prazo lhe dê medo de cair nos olhos de seu chefe. Em outras palavras, você está procurando motivação de fora, não dentro de você.

O desejo de evitar sentimentos de culpa é um motivador externo. Imagine que você está trabalhando para si mesmo e não tem patrões. Nesse caso, você perderá esse motivador que o puxou para a frente.

Tente encontrar e desenvolver a motivação intrínseca. Prepare-se para novos desafios para você mesmo, não para seu chefe, família ou outra pessoa. Aprenda a gostar do que você faz.

Da próxima vez que se sentir culpado, lembre-se de que está simplesmente arruinando sua saúde, seu humor e sua auto-estima.