Como aumentar a motivação em 2 minutos por dia

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

É simples: troque seus planos para amanhã.

No Ocidente, um método de aumentar a motivação, como "parceria de responsabilidade", é bastante popular. Sua essência é a seguinte: você escolhe uma pessoa que é mais responsável do que você e pede que ela controle você. E se algo não der certo para você, você fica constrangido na frente do seu amigo e assume o assunto com renovado vigor.

É fácil pontuar na responsabilidade para consigo mesmo, mas para com os outros nos sentimos envergonhados. E este é um bom motivador. Benjamin Hardy, psicólogo organizacional, explica como criar essas parcerias e se tornar mais produtivo com elas.

Quando a maioria das pessoas ouve a frase “parceiro de responsabilidade”, elas ficam chocadas. Para eles, é um trabalho desnecessário prestar contas a alguém. Mas este não é o caso. O senso de responsabilidade é um pré-requisito para progredir na vida.

Trabalhar com um parceiro de responsabilidade é muito simples, você verá por si mesmo. Isso leva menos de dois minutos por dia. E vou te mostrar como fazer isso de uma forma que te motive, não te irrite.

O que atrapalha o trabalho com um parceiro de responsabilidade

Parceiro mal escolhido

O primeiro erro que as pessoas cometem ao procurar um parceiro de responsabilidade é pensar que você precisa de alguém com os mesmos objetivos, interesses e hobbies que você. Mas este não é o caso. Na verdade, alguém diferente de você é ainda mais adequado para essa função.

O objetivo da prestação de contas não é um interesse compartilhado, mas uma responsabilidade compartilhada. E realmente não importa o que seu parceiro está tentando alcançar. Você pode até nunca conhecê-lo pessoalmente. O que importa é que ele seja responsável e ambicioso, como você ou até mais. Isso é tudo.

Relatórios muito raros

Quando você encontrar um parceiro adequado para essa tarefa, precisará cooperar com ele de alguma forma. E a melhor maneira de ficar motivado é reportar diariamente.

Se você quiser ir mais rápido, vá sozinho. Se você quiser ir mais longe, vá com alguém.

Provérbio africano

Se você só entrar em contato com seu parceiro uma vez por semana, existe um alto risco de o hábito não durar e você eventualmente desistir. Perder o fusível é perder. Portanto, é muito importante informar seu parceiro sobre suas realizações diariamente. Graças a isso, você pega o ritmo certo, mantém a motivação, empurra o outro para frente.

E lembre-se: o objetivo dessa parceria não é a amizade. Escolha o que deseja: alcance os resultados planejados ou seja amigo. Os amigos nos poupam, são condescendentes e estão dispostos a nos perdoar pela ociosidade. E o único foco de sua parceria deve ser a responsabilidade.

Metas muito ambiciosas

Em seu livro Atomic Habits, James Clear explica como desenvolver bons hábitos. Ele cita o exemplo da história de um homem que queria se treinar para ir à academia todos os dias. E para fazer isso, aquele cara passou seis semanas da seguinte maneira: veio para a academia, ficou cinco minutos lá e depois foi embora.

Perda de tempo surpreendentemente inútil, certo? Por que ele não ficou lá para treinar desde que chegou? Porque, para começar, ele queria desenvolver o hábito de apenas ir lá, e não bater recordes. Comece pequeno.

Você não pode aperfeiçoar um hábito que ainda não possui.

As pessoas prestam muita atenção ao resultado de seus esforços, e não ao processo em si. Mas você não deve se motivar pelo resultado, que ainda está longe disso, mas pelo processo.

Portanto, quando você começar a trabalhar com um parceiro de responsabilidade, não se estabeleça metas excessivamente ambiciosas. Não faça de seus relatórios um culto. Sua parceria deve ser simples, fácil e não demorada - não mais do que dois minutos por dia.

Como usar o método corretamente

Faça relatórios diários curtos

Todas as manhãs, envie ao seu parceiro de responsabilidade uma mensagem ou e-mail descrevendo seus três principais objetivos para o dia. E no final do dia, envie outra mensagem descrevendo o que foi feito.

Além do relatório, você também deve listar três coisas que fará no dia seguinte e, ao amanhecer, duplique essas informações. Este é o meu diálogo com o parceiro de responsabilidade:

Reporte-se um ao outro todas as semanas

Todas as semanas, no domingo à noite, além das Três Diárias, compartilhem entre si as Três Grandes tarefas para a próxima semana. Isto é o que parece:

Compartilhe seus planos e realizações mensalmente

Verdade, isso não é necessário. E não exagere: uma parceria de responsabilidade deve servir a você, não a você. Do contrário, ele começará a se cansar e incomodar e você o abandonará. Esta é a aparência de meus relatórios mensais:

Qual é o resultado final

Meu parceiro de responsabilidade e eu trocamos algumas mensagens todos os dias. No início do dia, simplesmente listamos nossos três objetivos para hoje, à noite relatamos o que fizemos (se apenas duas tarefas forem concluídas, a marca é "2/3"). E então listamos três objetivos para amanhã. Isso deve ser feito para eliminar o cansaço das decisões e não perder tempo estabelecendo metas pela manhã.

Uma vez por semana, compartilhamos uns com os outros três tarefas que agendamos para os próximos sete dias. No final da semana, relatamos como tratamos esses assuntos (por exemplo, 3/3). Todos os meses, compartilhamos nossas conquistas ambiciosas. Além disso, durante uma ligação de 30 ou 60 minutos, discutimos como o mês se passou. E é tudo.

Por meio desse método, no último mês, superei vários hábitos ruins e barreiras emocionais que me atormentam há anos.

O principal objetivo da prestação de contas é ensinar a você a responsabilidade e manter o controle de como você gasta sua vida. E se você deseja alcançar algo em qualquer área, você precisa medir seu progresso. Isso força você a se concentrar: quando você compartilha seu progresso com alguém, sua motivação começa a disparar.