13 pequenos truques para aumentar a motivação

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Se você não tiver motivação intrínseca, siga estas dicas simples.

1. Lembre-se do motivo

Existem coisas chatas que você não quer fazer de jeito nenhum. Lembre-se de por que você começou. Isso fará com que o case pareça mais atraente. Se você não consegue se lembrar do motivo, pode simplesmente não valer a pena.

2. Trabalhe pelo menos um pouco

Comece com cinco minutos. Muitas vezes, esse pequeno esforço é suficiente para motivá-lo.

3. Mova-se corretamente

Mova-se como se estivesse energeticamente determinado a fazer o trabalho. Embora essa abordagem pareça ridícula, ela funciona.

4. Determine a próxima etapa

Você não pode trabalhar em todo o projeto como um todo. Quando temos uma massa informe de trabalho à nossa frente, procrastinamos. Divida-o em etapas específicas para tornar mais fácil para você.

5. Entenda o que está impedindo você de trabalhar

Você está cansado, com medo, entediado, preocupado, com raiva? Tem pouco tempo ou está à espera de informação de alguém? Não espere que vá por si só. Determine a causa e corrija-a.

6. Analise seus medos

É improvável que você tenha uma fobia que interfira na conclusão de casos. Mas medos e ansiedades ocultos impedem que você se concentre no trabalho. Identifique-os. Em seguida, convença-se de que você pode lidar com qualquer situação.

7. Junte-se a alguém

Encontre alguém que o motive quando for preguiçoso. Por exemplo, vá para a academia com um amigo. Isso o ajudará a não desistir.

8. Comece bem o dia

Planeje seu dia à noite. Levante-se cedo e dedique-se às coisas importantes pela manhã. Isso lhe dará um impulso de motivação para a tarde.

9. Leia livros

Não só para o autodesenvolvimento e motivação, mas em geral quaisquer trabalhos em que haja novas ideias. Aprender coisas novas fará o cérebro funcionar.

10. Encontre as ferramentas certas

O ambiente influencia fortemente o humor. Um computador lento, um aplicativo estranho ou um carro quebrando constantemente irão tirar sua motivação rapidamente.

11. Transforme pequenos problemas em grandes

A pior coisa para a motivação são problemas aparentemente pequenos que não podem ser resolvidos de forma alguma. Eles são irritantes e completamente privados do desejo de fazer qualquer coisa. Reformule-os para que pareçam grandes.

12. Crie seu próprio mantra

Encontre algumas frases que o mantenham focado e motivado. Por exemplo, citações de um livro favorito ou um discurso de um palestrante. Palavras simples também servem para lhe dizer o que fazer. Por exemplo, "Tome uma atitude agora!"

13. Inspire-se com seus sucessos

Quando você é bom em alguma coisa, quer fazer cada vez mais. Mesmo uma pequena vitória é suficiente para inspiração. Você é elogiado por seus colegas ou rapidamente enfrenta a tarefa - tudo isso dá energia.

Planeje seu dia para conseguir uma pequena vitória ou duas antes da hora do almoço. Isso aumentará a motivação para o resto do dia. Programe atividades para fazer pela manhã. Por exemplo, vá para a academia ou responda a um e-mail importante.

A melhor maneira de se motivar é organizar sua vida para não precisar de motivação. Se trabalhar para você é uma batalha constante consigo mesmo, é hora de pensar em mudanças. Use motivações externas como último recurso, mas não confie nelas o tempo todo.