O que está faltando para aumentar a motivação?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Mesmo que definamos uma meta para nós mesmos e comecemos a caminhar nessa direção com entusiasmo, nem sempre conseguimos alcançar os resultados desejados. Freqüentemente, o problema não é nossa falta de motivação, mas nossa maneira contraproducente de pensar.

Quando você pensa em aumentar a motivação, o método da cenoura e do castigo provavelmente vem à mente. E se você pretende perder peso, então, é claro, parece que o problema está no pão de mel. Você chega a uma conclusão lógica: falta disciplina, você não consegue se controlar. Portanto, você está disposto a pagar para que um treinador o torture na academia. Se você mesmo não consegue se levantar às 6 da manhã e sair para correr, talvez pelo menos o treinador o force a assumir.

Mas, paradoxalmente, nenhum treinador irá julgá-lo tão severamente quanto você mesmo. Não importa o que você fez: coloque o alarme no modo soneca várias vezes pela manhã, pule um treino ou coma uma refeição pesada antes de dormir. Você ainda ficará chateado e se culpará. Você duvida que tenha qualquer força de vontade. Talvez você esteja condenado a um estilo de vida pouco saudável e à morte por causa de seus próprios hábitos ruins? Talvez a preguiça esteja em seus genes e nada possa ser feito? Esses pensamentos têm um efeito muito forte na motivação.

Por alguma razão, acredita-se que as pessoas que levam um estilo de vida saudável têm uma vontade de ferro. Que eles se levantem de manhã cedo e vão para a academia, aconteça o que acontecer. Como se eles constantemente zombassem de si mesmos e disso se tornassem melhores do que meros mortais.

Por que isso é apenas um mito

Pesquisas feitas por psicólogos confirmaram que as pessoas que mantêm um estilo de vida saudável não têm grande força de vontade, mas uma capacidade mais desenvolvida de autocompaixão.

Em vez de se recriminarem por alguns erros, eles se perguntam o que pode ser mudado em seu comportamento. Em vez de dizerem a si mesmos: “Eu deveria ter me forçado a rastejar para fora da cama cedo e ir estudar”, eles dizem: “Eu estava muito cansado ontem e por isso dormi demais pela manhã. Devemos ir para a cama mais cedo hoje.”

Essa forma de pensar ajuda a ver a situação de maneira sóbria, sem se deixar distrair pelas emoções.

Tente não se julgar da próxima vez, mas crie todas as condições para alcançar o resultado desejado. Afinal, se seu filho ou amigo estivesse em uma situação semelhante, você não se solidarizaria, não tentaria ajudar?

Tenha compaixão não apenas pelos outros, mas também por si mesmo. Não é só porque você merece. Essa também é a maneira mais segura de resolver o problema da motivação.