Para aumentar a motivação, aprenda a se valorizar

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

A motivação intrínseca tem muito a ver com sua capacidade de reconhecer o valor e a relevância de sua experiência e do que você faz.

Dois tipos de pensamento

Sua capacidade de reconhecer o valor de sua experiência interior - e, como resultado, sua capacidade de se motivar - é significativamente influenciada pela maneira como você pensa. A psicóloga Carol Dweck distingue dois tipos: a mentalidade fixa e a mentalidade construtiva.

Pensamento fixo

Pessoas de mente fixa acreditam que suas habilidades são limitadas e acreditam que é prudente se esforçar apenas nas áreas em que elas mesmas se sintam competentes. Situações em que podem parecer despreparados ou ineptos os deixam ansiosos e tentam evitá-los.

Essas pessoas geralmente:

• não gosto de tudo novo;
• desconsidere críticas úteis;
• sentir que o sucesso dos outros os ameaça.

Uma das principais desvantagens de uma mentalidade fixa é a necessidade constante de aprovação externa para provar seu valor não apenas para os outros, mas também para si mesmo.

Mentalidade de crescimento

Pessoas com este tipo de pensamento consideram sua inteligência flexível e seu potencial ilimitado e acreditam que com a ajuda do conhecimento, perseverança e prática, tudo pode ser alcançado.

Essas pessoas geralmente:

• Acredite que o artesanato é o resultado do esforço
• tirar proveito da crítica;
• sinta que o sucesso dos outros os inspira.

Mas talvez a qualidade mais importante da mentalidade construtiva seja a capacidade de reconhecer seu próprio valor sem precisar da aprovação constante de outras pessoas.

Como aprender a reconhecer seu próprio valor

É natural precisar do incentivo de outras pessoas, especialmente no campo profissional. Esforçar-se para obter uma recompensa em dinheiro por um trabalho bem executado geralmente é senso comum. Os problemas surgem quando essa recompensa se torna nossa única motivação.

Como você pode parar de prestar atenção nos julgamentos e na aprovação dos outros e aprender a motivação intrínseca?

1. Desenvolva a consciência

Reconhecer seu valor está diretamente relacionado a aceitar sua própria experiência, tanto boa quanto ruim. Se você quiser seguir em frente, não pode ignorar o seu passado ou procurar desculpas em retrospecto.

Aceitar o momento presente é um dos fundamentos da atenção plena que ajuda a desenvolver um senso interno de realização. Portanto, em todas as situações, tente aceitar suas emoções, mesmo que sejam negativas, e entenda sua motivação.

Às vezes, não importa o quanto você tente, você não consegue definir seus sentimentos. Nesses casos, você pode tentar adivinhar a causa de certas experiências. Isso não significa que você está mentindo para si mesmo: você apenas confia no seu instinto e faz uma suposição. Esta é outra manifestação da mentalidade construtiva.

Se você se sentir preso em um lugar ou sem motivação, tire alguns minutos de meditação da atenção plena. Isso o ajudará a recuperar o equilíbrio e seguir em frente.

2. Encontre fontes de motivação fora do trabalho

Preste mais atenção à vida fora da jornada de trabalho: isso é muito importante para fortalecer a motivação intrínseca. Pense no que lhe dá prazer e alegria. Faça vários projetos ao mesmo tempo que não estejam relacionados ao trabalho.

Quando você tem algo para inspirá-lo fora do trabalho, é mais fácil para você lidar com tarefas e prazos no local de trabalho.

3. Seja (um pouco) egoísta

Embora estejamos acostumados a perceber o egoísmo como uma qualidade exclusivamente negativa, é imperativo reconhecer nosso próprio valor. Afinal, o respeito próprio e a compreensão são fundamentais para reconhecer o valor de sua experiência.

Portanto, se você quiser aumentar sua motivação, não tente se forçar a usar a força. Ao contrário, você precisa parar, ouvir a si mesmo, entender porque um te inspira, enquanto o outro te desestimula de agir. E não se esqueça: ninguém está segurando você, exceto você mesmo.