Como mergulhar em sonhos destrói sua motivação e como pará-la

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Devido à natureza do cérebro humano, sonhos prolongados de vitórias futuras podem impedi-lo de atingir seus objetivos. O hacker de vida descobre por que gostamos tanto de sonhar e como não exagerar com o pensamento positivo.

Por que amamos sonhar e fazer planos

Provavelmente, toda pessoa às vezes adora sonhar: imaginar como alguns desejos são realizados, pensar em férias, ver mentalmente sua vitória em uma competição.

Neste momento, você está apenas imaginando a conquista, e não a realizando de fato. Por que, então, sem uma base real, pensamentos de vitórias e prêmios são tão agradáveis e atraentes? É tudo sobre o neurotransmissor dopamina, que nos mantém motivados.

A dopamina tem sido associada ao prazer, mas a pesquisa de longo prazo é Dopamina não tem a ver com prazer. John Salamon provou que esse hormônio é responsável não tanto pelo prazer quanto pela expectativa.

A motivação para a ação depende diretamente do nível de dopamina. Por exemplo, camundongos com baixos níveis de dopamina sempre seguiram o caminho mais curto para a presa, mesmo que passar por alguns dos testes prometesse uma recompensa muito maior.

Em humanos, a relação entre os níveis de dopamina e o desejo de fazer algo é claramente visível na depressão. Os níveis reduzidos de dopamina impedem as pessoas de antecipar o prazer de eventos futuros, então elas não querem nada.

Por causa dos baixos níveis de dopamina, humanos e animais perdem o desejo de fazer algo pela recompensa, então a dopamina é mais responsável pela motivação e análise de custo-benefício do que pelo prazer em si.

John Salamone, pesquisador da Universidade de Connecticut

Imagens e sonhos agradáveis aumentam a produção de dopamina, que traz o prazer da antecipação e nos impulsiona a alcançar o que queremos. Idealmente, o esquema deveria ser assim: antecipação → cumprimento → recebimento.

Mas o hábito de sonhar e fazer planos irrealizáveis exclui os dois últimos pontos desse esquema. Completar e receber são substituídos pelo constante correr pela cabeça de pensamentos agradáveis sobre vitórias inexistentes. Como resultado, torna-se o suficiente para que a liberação de dopamina seja agradável.

Infelizmente, nosso corpo está afinado de tal forma que não podemos desfrutar das mesmas coisas por muito tempo e ao mesmo tempo manter a mesma intensidade de sensações. Sonhar acordado vazio, como qualquer outra ação agradável, pode se transformar em vício.

Como o vício é formado

Quando uma pessoa viciada vê um estímulo associado ao seu vício, o nível de dopamina no corpo estriado do cérebro aumenta. Dopamina no abuso e dependência de drogas: resultados de estudos de imagem e implicações no tratamento. isso o faz comprar drogas, comer bolo, fumar um cigarro.

No entanto, a estimulação constante do sistema de recompensa com grandes doses de dopamina força o cérebro a se adaptar aos níveis aumentados do neurotransmissor.

Em pessoas viciadas, o número de receptores de dopamina D2 diminui e menos dopamina é secretada no corpo estriado. Além disso, a diminuição do número de receptores D2 no estriado está associada à diminuição da atividade do córtex orbitofrontal, região associada à motivação e ao comportamento compulsivo, e ao giro cingulado, responsável pelo controle comportamental. Isso leva a uma perda de controle sobre seu comportamento, o que é típico de pessoas viciadas.

Assim, doses consistentemente altas de dopamina afetam negativamente seus receptores e o sistema de recompensa em geral. Ao se estimular artificialmente com devaneios prazerosos todos os dias, você injustamente obtém grandes quantidades de dopamina, o que afeta negativamente sua capacidade de desfrutar o que está acontecendo na realidade.

Como o vício dos sonhos o impede de alcançar seus objetivos

Quando você desfruta apenas de um sonho ou de um plano, deixa de sentir a necessidade de realizá-lo. Qual é o objetivo de alcançar algo se você já recebeu sua recompensa?

A única coisa que você faz é reproduzir pensamentos agradáveis em sua cabeça e obter sua dose de dopamina.

É prejudicial até mesmo no conceito de "o pensamento determina o ser". Na verdade, pela centésima vez ao apresentar alguns cenários irrealistas e não fazer nada para implementá-los, você está perdendo oportunidades reais que não parecem mais tão atraentes.

Como se livrar do vício

Para devolver a alegria da realidade e parar de viver em sonhos e fantasias, você precisa se abster de experimentar vitórias inexistentes.

Uma das melhores maneiras de aprender a ver o bem na realidade é por meio da meditação. Cinco minutos por dia são suficientes para que sua percepção da realidade aumente e você comece a notar pequenas coisas agradáveis que antes pareciam corriqueiras.

Além disso, a meditação ensina você a deixar os labirintos emaranhados de suas fantasias e se concentrar no momento presente - no que está acontecendo agora em sua cabeça, em seu corpo, ao redor.

Saindo de suas fantasias, você verá que há muitas coisas agradáveis no mundo ao seu redor e, ao interromper a estimulação mental, você salvará seus receptores de dopamina e poderá realizar muito mais na vida.