6 bons hábitos para ajudá-lo a construir resistência mental

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

O jornalista Nicholas Cole compilou dicas para ajudar os SEALs do Exército dos EUA em seu trabalho árduo.

1. Coma o elefante aos poucos

Este é o nome da técnica de planejamento e cumprimento de metas bem-sucedidos. Para trabalhar de forma eficaz em equipe, você precisa entender como sua pequena contribuição ajuda toda a equipe a se mover em direção à meta. E para fazer isso, você precisa dividir uma grande meta em tarefas pequenas e fáceis de realizar.

Essa tática funciona em todas as áreas da vida. Se você pensa constantemente apenas no objetivo final, você sempre estará nas nuvens e ficará chateado porque na verdade nada sai para você. Por outro lado, se você se concentrar apenas em pequenas tarefas, não será capaz de ver o quadro geral e terá a impressão de que está marcando o tempo em um lugar.

É necessário combinar os dois. Comece pequeno, mas não se esqueça do grande objetivo pelo qual está se esforçando.

2. Visualize o sucesso

Isso é o que é importante para uma renderização adequada.

• Apresente tudo da forma mais clara e detalhada possível. Conecte todos os seus sentidos.
• Percorra suas ações em sua cabeça para trazê-las ao automatismo.
• Seja otimista. Não pense no fracasso, imagine que você está tendo sucesso.
• Lembre-se das consequências: você pode não querer decepcionar seus entes queridos ou tem medo de se colocar em maus lençóis. Se você sente que sua firmeza o está traindo, imagine as consequências de seu fracasso: isso o estimulará.

Antes do próximo evento emocionante, pense sobre suas ações com antecedência e imagine como tudo será bem-sucedido.

3. Aprenda a controlar suas emoções

Para fazer isso, os SEALs usam o método 4 por 4 por 4:

• inalar - 4 segundos;
• expire - 4 segundos;
• repita 4 vezes.

Este método é semelhante aos exercícios respiratórios usados na meditação. Sua essência é a mesma: ajudá-lo a se acalmar. Todo mundo sabe que você não pode tomar decisões no calor do momento, mas na prática isso não é tão fácil. Na próxima vez que você se encontrar em uma situação estressante, reserve alguns minutos para não pensar em nada e concentre-se apenas na respiração.

4. Mude sua atitude em relação à situação

Como você sabe, um copo pode estar meio vazio ou meio cheio. Depende de você como você deseja se relacionar com a vida. Pessoas psicologicamente resistentes tentam encontrar um lado positivo em tudo. Porque? Porque eles sabem que uma abordagem negativa não os ajudará a atingir seus objetivos mais rapidamente, apenas os atrapalhará.

A capacidade de mudar sua atitude em relação à situação é extremamente importante para uma vida profissional de sucesso. Afinal, quando pensamos com otimismo, aumentamos nossa motivação e envolvimento no processo de trabalho.

5. Desfrute de pequenas vitórias

Lembre-se de se animar. Pare de dizer constantemente a si mesmo: "Fiz muito pouco." Do contrário, com o tempo, você simplesmente começará a parecer que você nunca fará absolutamente nada. A motivação cairá e você apenas ficará cansado e irritado.

Pare por um momento e pense sobre o que você já conquistou no caminho para seu objetivo. Comemore pequenas vitórias: a energia positiva o ajudará a superar quaisquer obstáculos.

6. Crie o ambiente certo

Claro, isso é especialmente importante para os comandos. Eles são especialmente treinados para que possam sempre contar uns com os outros durante operações difíceis. Trabalho em equipe e confiança são a base de seu sucesso. Mas será útil também em outras áreas de atividade. Não importa o quão talentoso ou bem-sucedido você seja, você nem sempre será capaz de alcançar os mesmos resultados sozinho ao colaborar com outras pessoas.

Ao se conectar com pessoas que compartilham seus pontos de vista e interesses, você se desenvolverá e melhorará mais rapidamente. A chave é encontrar aqueles que são semelhantes a você, mas ao mesmo tempo diferentes o suficiente para lhe ensinar algo novo. Em tal ambiente, você terá um senso de comunidade e pertencimento, e esta é uma das necessidades inerentes de uma pessoa.