7 hacks de vida que o ajudarão a entender melhor as pessoas

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Ideias não óbvias, cuja eficácia foi comprovada por cientistas.

Não, não se trata de algumas técnicas secretas de inteligência, nem de linguagem corporal, PNL ou algo semelhante. Para ler melhor os motivos e o humor de outras pessoas, você precisa desenvolver empatia - a capacidade de empatia, imbuída das emoções de outras pessoas. Aqui estão as atividades que contribuem para isso.

1. Leia ficção

Os cientistas americanos David Comer Kidd e Emanuel Castano conduziram um experimento. Seus participantes tiveram que ler um fragmento do texto previamente preparado por vários minutos. O primeiro grupo tinha literatura clássica ou alta prosa moderna, o segundo tinha ficção e o terceiro tinha não ficção. O grupo de controle não leu nada. Depois disso, todos os sujeitos passaram por um teste que determina o quanto eles são capazes de ter empatia por outras pessoas. Descobriu-se que quem leu ficção, especialmente clássicos e prosa elevada, teve as taxas mais altas.

O professor de redação Albert Wendland acha que a explicação é simples. Mergulhando em um texto literário, nos colocamos no lugar do herói, deixamos seus pensamentos e sentimentos passarem por nós. Isso significa que aprendemos a compreender e aceitar as emoções das outras pessoas. Lendo os clássicos, encontramos personagens mais animados, complexos e multifacetados, por isso funciona melhor como um treinador de empatia.

2. Medite

A meditação ajuda não apenas a aliviar o estresse e a se tornar mais consciente, mas também a desenvolver compaixão e empatia. Cientistas da Emory University (EUA) realizaram um pequeno experimento. Os participantes praticaram exercícios e meditaram por oito semanas de acordo com um programa especialmente projetado. Em seguida, eles foram solicitados a contar as emoções das pessoas nas fotos. Descobriu-se que mais da metade dos sujeitos após o programa melhorou ligeiramente seus resultados.

Acredita-se que a meditação confunde as fronteiras entre "eu" e "eles". Especialmente quando se trata de meditação de bondade amorosa, durante a qual a pessoa parece entrar em sintonia com outras pessoas e tenta sinceramente desejar-lhes felicidade e bem-estar.

3. Assistir programas de TV

Sim, agora você pode dizer que não está apenas se divertindo sentado em frente a uma tela na sexta-feira à noite, mas também desenvolvendo empatia. Pelo menos especialistas da Universidade de Oklahoma descobriram que os dramas da televisão são muito propícios a isso. Os participantes que assistiam a programas de TV como Mad Men, The West Wing, The Good Wife e Lost eram mais capazes de ler as emoções das fotos do que aqueles que assistiam a documentários ou não mostravam nada.

Boa atuação, roteiro bem pensado, trabalho de alta qualidade do operador - tudo isso treina nosso cérebro para interpretar diferentes expressões faciais, entonações e gestos.

4. Cante no coro

Ou comece um grupo, porque tocar música juntos aumenta a empatia. Cientistas de Cambridge estavam convencidos disso. Eles reuniram 52 crianças com idades entre 8-11 e dividiram os pequenos participantes em dois grupos. O primeiro envolveu-se em vários jogos e tarefas musicais. Para o segundo, eles também ministraram aulas de desenvolvimento, mas sem música. Como resultado, as crianças do primeiro grupo tiveram um desempenho muito melhor nos testes para determinar a inteligência emocional.

A propósito, o mesmo se aplica à atuação. Afinal, essa é uma forma de experimentar os sentimentos, comportamentos, expressões faciais, plasticidade e modo de pensar de outra pessoa.

5. Conheça novas pessoas

Cientistas suíços acreditam que também ajuda a estimular a empatia. Especialmente se a experiência de comunicação foi positiva. Portanto, vale a pena conversar com estranhos com mais frequência, por exemplo, em clubes de hobby, viagens, festas, conferências profissionais.

6Assistir outros

Olhe nos rostos. Ouça com atenção como as pessoas falam. Tente analisar suas expressões faciais, gestos, entonação. Tente adivinhar em que humor eles estão, o que estão pensando. Se você estiver observando alguém próximo, terá até a oportunidade de saber se seus palpites estão corretos.

7. Mantenha um diário

É difícil identificar as emoções de outras pessoas se você estiver confuso com as suas. Portanto, é lógico começar a treinar a empatia com o autoconhecimento. Este é um trabalho em grande escala e profundo, que às vezes requer a ajuda de um psicoterapeuta. Mas existem algumas coisas que você pode fazer sozinho. Por exemplo, mantenha um diário no qual descreverá em detalhes como se sente, analise suas reações e estados de espírito.

Como resultado, esse auto-exame ajuda não apenas a descartar experiências negativas e lidar com o estresse, mas também a aprender como interagir melhor com outras pessoas, a desenvolver habilidades de liderança.