20 maneiras fáceis de tornar seu dia melhor

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Essas ações podem ajudá-lo a esquecer os problemas, levantar seu ânimo e fazer com que se sinta melhor.

Às vezes você quer se distrair durante um intervalo ou apenas para tirar algum tempo livre. Nessas horas, é fácil sucumbir à tentação de pegar o telefone, ligar um programa de TV ou ir a uma loja online. Mas é improvável que tudo isso restaure as forças. O Blogger Trent Hamm aconselha a preencher as partes sobressalentes do dia com coisas simples que de alguma forma melhoram a sua vida. Ele mesmo executa alguns itens da lista durante o intervalo do trabalho e faz mais nos fins de semana.

1. Sente-se ao ar livre por 5 a 10 minutos sem distração

Encontre um local confortável com boa visibilidade. Leve uma garrafa de água ou uma xícara de café com você, mas deixe seu telefone. Apenas olhe ao redor e observe as pequenas coisas. Por exemplo, observe uma criança aprendendo. Ou sinta o calor do sol em sua pele. Isso fará com que você se sinta conectado com o mundo ao seu redor.

2. Caminhe pela vizinhança

Caminhar é um ótimo treino de baixa intensidade. Isso ajudará a revigorar e melhorar a circulação sanguínea. O ar fresco, o sol e a oportunidade de explorar os arredores irão energizá-lo.

3. Dê um passeio no parque

Isso combina os benefícios de uma curta caminhada com a natureza. Esses banhos na floresta acalmam e melhoram a saúde.

4. Beba um copo de água

A água é essencial para todos os sistemas do corpo. Vai ajudar a animar e abafar a sensação de fome.

5. Faça um pequeno alongamento

Depois disso, você se sentirá mais relaxado e com mobilidade. E você também pode combiná-lo com a audição de um podcast ou audiolivro. Apenas lembre-se de aquecer antes de fazer isso. Corra no lugar ou pule.

6. Saia do carro

Com o tempo, o lixo se acumula na cabine: embalagens, garrafas vazias, sacolas, recibos, sujeira de sapatos, poeira em vidros. Tudo isso não permite que você se sinta confortável no carro. Jogue fora os detritos, passe o aspirador no chão, limpe o painel. Agora entrar no carro será muito mais agradável.

7. Coma algo saudável

Por exemplo, uma fruta ou vegetal. É especialmente agradável ao ar livre. Leve uma banana ou maçã com você e sente-se do lado de fora, conforme descrito no primeiro parágrafo.

8. Documente um dia de sua vida

Em intervalos regulares, fotografe os objetos ao redor ou o que você está fazendo. Por exemplo, a cada 15 minutos, meia hora ou uma hora. Em seguida, coloque todas as fotos do dia em uma pasta e adicione descrições a elas. Isso por si só é empolgante e, além disso, você se perguntará no que exatamente está gastando seu tempo. E também é muito interessante ver essas fotos depois de alguns meses. Um dia perfeitamente normal se transformará em um evento memorável.

9. Ajude alguém sem esperar nada em troca

Traga uma mala pesada, faça algo útil para os vizinhos ou apenas para um estranho. Não vai demorar muito, mas você se sentirá muito melhor.

10. Colete as coisas que você não usa para doar para instituições de caridade

Pegue um saco grande e coloque nele tudo o que você não usa mais. Alguém ainda pode usar essas coisas. Isso irá liberar espaço em casa e ajudar outras pessoas ao mesmo tempo.

11. Leia um trecho de um livro inteligente

Escolha um livro sobre um tópico pelo qual você está interessado há muito tempo. Leia várias páginas por dia e pondere as informações. Dessa forma, você aprenderá o material gradualmente e deixará as idéias se instalarem em sua cabeça.

12. Faça uma ação que há muito tempo assombra você

Todos nós temos alguns que adiamos. Por exemplo, conserte a torneira ou limpe o banheiro. Escolha uma coisa e faça. Se você não pode fazer tudo de uma vez, pelo menos comece. Você seguirá em frente e as coisas ficarão um pouco mais fáceis.

13. Agradeça a alguém que o ajudou recentemente

Se algo útil ou agradável foi feito para você, reserve alguns minutos e expresse sua gratidão. Escreva uma mensagem e agradeça sinceramente à pessoa. É ótimo saber que sua ajuda é apreciada.

14. Faça um pequeno piquenique

Transforme um passeio pela área em uma pequena aventura. Leve comida saborosa com você, encontre um lugar confortável e coma ao ar livre. Não pegue o telefone para evitar distrações. Relaxe e aproveite sua comida.

15. Concentre-se na respiração por 5 minutos

Feche os olhos e concentre-se em inspirar e expirar. Se você se distrair com algum pensamento, volte a respirar. Isso o ajudará a lidar com a ansiedade e lhe dará uma sensação de controle e calma. O efeito nem sempre é imediatamente perceptível, mas faz maravilhas a longo prazo.

16. Tome um longo banho ou mergulhe na banheira

Normalmente realizamos este procedimento de forma automática, não prestando atenção às sensações. Não tenha pressa, desta vez, aproveite o seu banho e lave-se bem. Você se tornará mais alegre e enérgico.

17. Faça alguns exercícios simples de peso corporal

É o suficiente para treinar por 10-15 minutos. Você vai se aquecer e o cérebro vai liberar endorfinas. Imediatamente após esse aquecimento, seu humor vai melhorar e, com o tempo, sua forma física também vai melhorar.

18. Cozinhe algo especial

Costumamos preparar refeições simples. Passe mais tempo neste momento para agradar a você e seus entes queridos com algo especial. Por exemplo, antes de fritar a carne, deixe-a na marinada por uma ou duas horas. Não é difícil, mas o prato acabado terá um sabor rico. E você ficará convencido de que também pode comer deliciosamente em casa.

19. Pense em algo pelo qual você é grato

Pense nas coisas que tornam sua vida melhor. Pode ser qualquer coisa: um ente querido, um bom livro, sua cadeira favorita ou apenas o tempo ensolarado. Pense nisso por alguns minutos e você se sentirá mais feliz.

20. Passe 15 minutos limpando

Jogue fora o lixo e arrume as coisas em seus lugares. Mesmo isso é suficiente para tornar sua casa mais confortável. Não é necessário arrumar todo o apartamento. Limpe sua cozinha ou local de trabalho e você já perceberá a diferença. No processo, você provavelmente encontrará coisas que costumavam inspirar e encantar você, mas depois você as esqueceu. Dê a eles uma segunda chance.