Como reconhecer uma deficiência de vitamina D e o que fazer a respeito

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Se não há força, mas há excesso de peso - talvez você não tenha essa substância em particular.

A vitamina D costuma ser associada exclusivamente a colírios para bebês, para que eles não tenham raquitismo. Em muitos aspectos, isso é verdade: o elemento é de fato extremamente importante para o crescimento, desenvolvimento e resistência dos ossos. No entanto, essas estão longe de todas as suas funções.

Por que precisamos de vitamina D

O metabolismo da vitamina D, o mecanismo de ação e as aplicações clínicas dependem de se há quantidade suficiente desta substância em seu corpo:

• Metabolismo normal, incluindo energia - ou seja, sua capacidade de obter a quantidade necessária de energia dos alimentos.
• O trabalho do sistema imunológico - com que rapidez e eficiência ele reage a ameaças virais, bacterianas ou outras.
• O estado do sistema hormonal - com a falta de vitamina D, aumenta o risco de obesidade, o desenvolvimento de diabetes e depressão.
• Saúde cardiovascular.
• Bem, e "nas pequenas coisas": há evidências que sugerem uma ligação entre a falta de vitamina D e doenças de pele, câncer, bem como doenças auto-imunes - por exemplo, esclerose múltipla.

Cerca de um bilhão de pessoas em todo o mundo sofrem de deficiência de vitamina D por deficiência de vitamina D e complicações relacionadas. E muitos não sabem disso.

Apesar de a vitamina D ser extremamente importante para a saúde, seu nível nem sempre é monitorado. E a maioria das pessoas tem certeza absoluta: basta apenas estar ao sol às vezes para que o corpo produza sozinho a quantidade necessária da substância necessária. É uma ilusão. Se você mora em uma cidade, mesmo em uma região ensolarada, provavelmente não terá a deficiência de vitamina D: Uma análise em um único centro de pacientes de 136 países a dose diária necessária.

Existem outros sinais indiretos de que é provável que seu corpo seja deficiente na vitamina "do sol".

Quem tem maior probabilidade de ter falta de vitamina D

Você está claramente em risco de deficiência de vitamina D se:

• Você trabalha em um escritório e sai do local no meio do dia por menos de uma hora e meia.
• Trabalhe no turno da noite e durma durante o dia.
• Você tem mais de 60 anos. Os idosos são vulneráveis por dois motivos. Primeiro, muitas vezes é difícil para eles sair. Em segundo lugar, com a idade, o corpo produz cada vez menos dessa substância necessária.
• Você tem pele escura. Quanto mais escura for a sombra, menor será sua capacidade de produzir vitamina D quando exposta à luz solar.
• Você está grávida ou amamentando.
• São obesos. O excesso de gordura liga a vitamina e a impede de entrar na corrente sanguínea.
• Você tem doença renal ou hepática crônica.
• Estão tomando medicamentos que afetam o metabolismo da vitamina D. Por exemplo, colestiramina, antifúngicos e anticonvulsivantes, glicocorticóides, medicamentos para HIV ou AIDS.
• Você tem uma das seguintes condições: doença celíaca, doença de Crohn, hiperparatireoidismo (produção aumentada de um hormônio que controla os níveis de cálcio), tuberculose, histoplasmose, sarcoidose e alguns tipos de linfomas.

Além disso, os bebês amamentados enfrentam uma escassez. O leite materno não contém a quantidade necessária desta substância.

Se você se encontra em um grupo de risco, certifique-se de analisar seu bem-estar: você pode encontrar sintomas de deficiência de vitamina D. No entanto, isso deve ser feito de qualquer maneira.

Quais são os sinais de deficiência de vitamina D

A falta de vitamina D é uma coisa complicada. Os sintomas, pelo menos nos estágios iniciais, são muito confusos. Eles podem ser facilmente confundidos com mal-estar comum ou fadiga simples. No entanto, se você observar vários dos sintomas a seguir ao mesmo tempo, este é um sinal alarmante.

1. Você costuma pegar um resfriado

A vitamina D interage diretamente com as células responsáveis pelo combate às infecções. Vários grandes estudos estabeleceram a deficiência de vitamina D e infecções do trato respiratório inferior em crianças: uma revisão sistemática e meta-análise de estudos observacionais, a ligação entre sua deficiência e doenças respiratórias como ARVI, bronquite e pneumonia.

2. Você se cansa rapidamente

A vitamina D ajuda a converter alimentos em energia. Se não for o suficiente, você simplesmente não tem para onde levar a força Deficiência de vitamina D e fadiga: uma apresentação incomum. Daí, um cansaço rápido e uma sensação de cansaço constante.

Por exemplo, em um estudo, Resolução da hipersonia após a identificação e tratamento da deficiência de vitamina D, uma mulher de 28 anos que se queixava de fadiga diurna crônica e dores de cabeça encontrou níveis de vitamina D quase quatro vezes mais baixos do que o normal. Assim que a menina começou a tomar suplementos com essa substância, o nível voltou ao normal e os sintomas desapareceram.

Outro estudo da Fadiga e da situação da vitamina D em enfermeiras iranianas, que se concentrou em enfermeiras, também encontrou uma ligação clara entre a falta de vitamina D e a sensação de perda constante de energia.

3. Você tem períodos depressivos, mais frequentemente no inverno

Existe uma relação direta entre os níveis de vitamina D e serotonina, o hormônio do bom humor. Existem estudos sobre vitamina D e sintomas depressivos em mulheres durante o inverno: um estudo piloto que mostra que a suplementação de vitamina D pode ajudar a reduzir os sintomas da depressão sazonal.

4. Suas costas e articulações doem regularmente

Pessoas com deficiência de vitamina D têm duas vezes mais probabilidade de reclamar de dores nos ossos e articulações na associação entre dor esquelética inespecífica e deficiência de vitamina D do que aqueles sem deficiência. Além disso, a falta de um elemento se manifesta como dor nas costas - em particular, a região lombar. Alta prevalência de hipovitaminose D em pacientes indianos lombares crônicos.

5. Seus músculos costumam doer

As causas da mialgia - as chamadas dores musculares - são difíceis de estabelecer. Um deles pode ser a falta de vitamina D. Essa substância desempenha um papel importante no funcionamento normal das células nervosas (nociceptores) que consertam a dor. Com a deficiência do elemento, os nociceptores começam a falhar Dor persistente nos membros e fosfatase alcalina sérica elevada - os primeiros marcadores de hipovitaminose D subclínica na Caxemira, que se manifesta por surtos de dor.

6. Arranhões e outras feridas cicatrizam muito lentamente

A vitamina D participa do efeito sinérgico da vitamina D e da baixa concentração do fator transformador de crescimento beta 1, um papel potencial na cicatrização de feridas dérmicas no desenvolvimento de compostos que são críticos na formação de nova pele no local da pele danificada. Se não for suficiente, as feridas cicatrizam mais lentamente do que o normal.

7. Seu cabelo está caindo

O aumento da perda de cabelo está associado a uma variedade de razões, desde deficiências de micronutrientes até estresse. A falta de vitamina D é uma delas. Pode-se suspeitar de queda de cabelo de padrão feminino (quando afina na coroa e na frente da cabeça) e alopecia areata.

O que fazer se você suspeitar de deficiência de vitamina D

Nunca corra para a farmácia para comprar suplementos. No caso da vitamina D, uma overdose é tão perigosa quanto uma deficiência. Pode causar náuseas, vômitos, consciência turva, função renal prejudicada e problemas de ritmo cardíaco.

Portanto, a maneira mais competente, se você suspeitar de uma deficiência da vitamina "solar", é consultar um terapeuta. O médico analisará os sintomas, estilo de vida, doenças crônicas. Se suas suspeitas parecem plausíveis para ele, o especialista irá sugerir fazer um exame de sangue para determinar o nível do elemento.

Felizmente, é fácil se livrar da deficiência de vitamina D. Na maioria das vezes, fazer algumas mudanças no estilo de vida é o suficiente.

• Esteja ao ar livre e ao sol com mais frequência. Só não exagere para evitar queimaduras solares.
• Coma alimentos ricos em vitamina D. Por exemplo, peixes gordurosos (salmão, arenque, sardinha), camarão, gema de ovo, cogumelos cultivados em campo aberto.
• Tome um suplemento vitamínico. Mas só depois de consultar um terapeuta! É o médico que o ajudará a escolher a dose mais eficaz e, ao mesmo tempo, segura.