"Por que estou perdendo peso tão lentamente?" - como perder peso e manter o resultado

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Se os quilos desaparecerem mais lentamente do que você gostaria, não desanime e não olhe para os outros. Não é a velocidade que importa, mas a conquista do objetivo.

Um dia, a ideia de que o peso está indo embora aos poucos penetra profundamente em sua cabeça. Você se pesa várias vezes ao dia, tenta acelerar o processo, procura uma dieta diferente e se exercita. Por experiência própria, direi que o problema aqui não é que o progresso diminuiu, mas sim a sua atitude. Você transforma isso em um problema e atrairá mais um monte de problemas, ficará desapontado e desistirá de tudo.

O artigo é sobre o resultado para a vida toda, e não sobre tentativas periódicas de perder peso no verão, férias, aniversário ou qualquer outra coisa que você tenha.

Não compare, não persiga, não copie

Alguém ao seu redor faz isso mais rápido. Você se compara aos outros e começa a copiá-los. Isso leva a erros e frustração, porque as receitas de outras pessoas raramente funcionam em nossa vida. Por exemplo, ele (s) pode (m) se exercitar duas vezes ao dia e comer de 6 a 8 vezes ao dia, e você é bombeiro ou médico de plantão 24 a 36 horas por turno. Também há duas crianças esperando por você em casa. Saindo do trabalho e da família para perder peso mais rápido?

Felizmente, os princípios científicos por trás da perda de peso são os mesmos para todos.

Você precisa procurar uma receita pessoal, combinando-a com os detalhes únicos de sua vida. Apenas o que você mesmo faz (a) funciona da maneira que você deseja.

Livre-se de expectativas inadequadas

Você quer perder peso em três meses, mas se esquece que carregou esse peso consigo por 2, 5, 10 anos. Vou desapontá-lo, mas o corpo perde peso mais devagar e com mais força do que engorda. É, em princípio, contra suas tentativas de lutar contra o peso, porque para isso é uma perda de conforto e uma ameaça à vida.

Se você tem sido bem alimentado e com conforto gordo por três anos, então se deite por pelo menos três anos no caminho de volta ao peso normal.

Pode demorar mais, porque algo acontece o tempo todo na vida que acelera ou desacelera você. Por exemplo, demorei mais de 10 anos para chegar a um resultado para toda a vida por tentativa e erro. Mas eu fiz isso sozinho, sem mentores e ajuda externa.

Não se preocupe

No início de cada tentativa, o peso sempre vai embora com facilidade e rapidez. Agrada, motiva continuar e parece que sempre será assim. Você se esforça pouco e obtém bons resultados. Porém, quanto mais você avança, mais complicado e lento se torna o processo. Paradoxalmente, você se esforça cada vez mais e obtém cada vez menos resultados.

Esta regra é universal para todos.

Quanto mais perto você está da meta, mais longe ela está de você. Assim, parece que todo mundo que está perdendo peso está obcecado pelo resultado.

E quanto mais você anda em ciclos (pese-se a cada hora, constantemente pense nisso e fique chateado), maior a probabilidade de um colapso.

Você precisa abandonar a situação, apenas continuar fazendo o que precisa ser feito para atingir a meta. Responda à pergunta: “O que acontecerá quando eu perder esses 5-10 kg? / vou pesar 50 kg? Se você acha difícil responder honestamente a essa pergunta, então esse não é o seu objetivo. Quem simplesmente perde peso e não percebe porque o está fazendo, nunca chega ao fim.

Moralidade?

A velocidade não é importante. O fato de você obter o resultado é importante. Se houver um resultado, você está fazendo tudo certo. Todo o resto são detalhes, e eles são inconstantes, não confiáveis. Não desista.