Quanto deve uma criança dormir

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

As necessidades de sono dependem da idade e das características individuais das crianças.

A taxa de sono de um adulto varia de 7 a 9 horas por dia. Uma criança com menos de 14 anos precisa de mais tempo para descansar e se recuperar.

Quanto deve uma criança dormir com menos de 3 meses de idade

Recém-nascidos saudáveis passam de 15 a 16 horas por dia no sono infantil, geralmente acordando para comer.

O bebê não distingue entre o dia e a noite: ele ainda não desenvolveu os ritmos circadianos - o relógio biológico interno, que é regulado pelo sol. Além disso, o estômago do bebê é pequeno e o leite materno é absorvido rapidamente. Portanto, ele acorda a cada 1-4 horas, independentemente da hora do dia, para se refrescar.

Ele passa 50% do tempo Crianças e Sono no sono REM (para comparação, em um adulto, sua participação é de 20-25%). Nesse momento, o cérebro processa novas informações e o bebê está se desenvolvendo ativamente.

Como ajudar seu filho a adormecer

• Não compare o horário de sono do seu bebê com o de outros bebês. Cada criança estabelece sua própria rotina.
• Crie um ambiente em que seja mais fácil para a criança adormecer: luz fraca, temperatura confortável (18–20 ° C), menos sons estranhos.
• Enrole seu bebê ou use um saco de dormir para que os bebês se sintam mais seguros.

Quanto deve uma criança dormir de 4 a 11 meses

A criança ainda precisa dormir a maior parte do dia - das 14h às 15h. Porém, o sono noturno - para deleite dos pais - torna-se mais longo e o diurno é reduzido.

Aos seis meses de idade do sono infantil, dois terços das crianças conseguem passar sem lanches até de manhã. Além disso, durante esse período, muitos bebês aprendem a adormecer sozinhos: não precisam mais ser embalados se acordarem no meio da noite. Durante o dia, você precisa dormir 2 a 3 vezes.

Como ajudar seu filho a adormecer

• Tente definir um horário para dormir e colocar seu bebê na cama ao mesmo tempo.
• É importante detectar sinais de sonolência e evitar que o cansaço seja excessivo. Sinais claros de que as crianças estão prontas para dormir - bocejam, esfregam os olhos e perdem o interesse pelos brinquedos.
• Um brinquedo macio o ajudará a adormecer com mais calma por conta própria.

Quanto deve dormir uma criança de 1-2 anos

A duração total do sono durante este período é reduzida para 11-14 horas por dia. A criança ainda precisa dormir durante o dia, mas muitas já estão sobrevivendo com um intervalo de 1-3 horas. Ou o tempo de descanso é dividido em dois períodos de uma hora e meia.

Como ajudar seu filho a adormecer

• Observe a rotina diária do sono: é importante que a hora do sossego caia no meio do dia e não à noite. Caso contrário, a criança não adormecerá até tarde da noite.
• Se a criança dorme duas vezes durante o dia, o intervalo entre as pausas deve ser de 4 a 5 horas.
• Para o resto - use as dicas para bebês de 4 a 11 meses.

Quanto deve dormir uma criança de 3-5 anos

Para uma boa saúde e bom humor, as crianças precisam dormir 10-13 horas, das quais 1, 5-2 horas - durante o dia. Acontece que é difícil colocar uma criança para almoçar. Se ele não consegue dormir, tente pelo menos relaxar e ficar na cama por um tempo. Aos cinco anos, muitas crianças já estão dispensando o sono diurno com calma.

É nesse intervalo que ficam mais suscetíveis à chamada insônia comportamental infantil. Esse distúrbio ocorre a cada quatro crianças no Manejo clínico da insônia comportamental da infância e seus sintomas são reduzidos a atrasar a hora de dormir. O homenzinho manhoso inventa cada vez mais motivos para não ir para a cama: de repente começa a sentir sede, exige um pouco mais de abraços ou lembra que se esqueceu de dizer "Boa noite!" gato.

Como ajudar seu filho a adormecer

• Coloque seu bebê na cama ao mesmo tempo.
• Estabeleça um ritual na hora de dormir e siga-o estritamente. Por exemplo, tomar banho (para algumas crianças ajuda a se acalmar e relaxar), escovar os dentes, ler histórias para dormir.
• Evite assistir desenhos animados, videogames e ser muito ativo antes de dormir.

A Academia Americana de Pediatria recomenda Hábitos de Sono Saudáveis: de quantas horas seu filho precisa? remova todas as telas do berçário. É aconselhável interromper a comunicação com os aparelhos pelo menos uma hora antes de dormir.

Quanto deve dormir uma criança de 6 a 14 anos

Um aluno precisa de 9 a 11 horas para dormir o suficiente. Ao mesmo tempo, a carga sobre ele aumenta: a criança precisa fazer a lição de casa, ir ao treinamento e fazer as tarefas domésticas. E também quero reservar uma ou duas horas para desenhos, jogos, redes sociais e outros prazeres.

Não é de estranhar que se torne mais difícil colocar os filhos na cama: ficam superexcitados, não têm tempo para fazer nada, têm dificuldade em adormecer e, por isso, levantam-se cansados pela manhã. E isso afeta diretamente o sucesso acadêmico e a saúde.

Como ajudar seu filho a adormecer

• Tente não sobrecarregar o aluno. Se você perceber que ele está constantemente sem fazer nada e nervoso, reduza o número de círculos adicionais. E dê a ele mais tempo para si mesmo.
• Continue a seguir o regime e não ceda à persuasão: "Posso jogar um pouco mais?"
• Certifique-se de que a programação não seja gravemente perturbada durante os feriados ou nos fins de semana. Se você não precisa ir para a escola pela manhã, deixe-me ir para a cama uma ou duas horas depois - mas não mais.
• Nossas dicas para adultos já são bastante adequadas para o aluno.