Como escolher um bom terapeuta e não ficar preso

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Decida o tipo de especialista, filtre os incompetentes e entenda se eles estão tentando enganá-lo por dinheiro.

Quase 6 milhões de russos procuraram ajuda psicológica profissional em 2014. O número parece impressionante, mas é apenas 4% da população. Os dados foram coletados pelo FOM e, até o momento, são os mais recentes.

78% dos entrevistados indicaram então que não recorreram a ninguém para obter conselhos sobre assuntos pessoais. No entanto, a esmagadora maioria dos que recorreram ao psicoterapeuta ficou satisfeita com o resultado (três em cada quatro pessoas). Portanto, há razões para acreditar que o quadro pode ter mudado significativamente nos últimos anos.

Além disso, começaram a surgir serviços de psicoterapia online. Blogs, televisão e livros populares de ciência estão falando cada vez mais sobre a importância de manter a saúde mental e não guardar os problemas para você. Vamos descobrir quais tarefas a psicoterapia resolve, quanto custa e como reconhecer um especialista ruim.

Estabeleça seus objetivos

Deve consultar um especialista se durante muito tempo experimenta emoções que lhe causam desconforto. Por exemplo, fique com raiva de alguém e não consiga parar de pensar nisso. Você fica com ciúme, ciúme, entediado, chateado … E isso te ocupa demais. Distrai outras atividades que trariam alegria, em vez de semear desejo ou raiva.

Você passa horas olhando as páginas do seu ex ou folheando o feed do Instagram. Tomando álcool nas festas de sexta-feira. Psicoterapia, neste caso, significará que você já está cansado de perder tempo com isso. E você está pronto para seguir em frente.

Quando você estiver na recepção, certamente será saudado pelo silêncio. É importante para um psicólogo ou psicoterapeuta saber por onde você vai começar, com que problema surgiu. Para gastar efetivamente o tempo pago, indique com antecedência para você o que exatamente o preocupa. Você pode fazer isso ponto a ponto em ordem de prioridade.

Evite aqueles que fazem promessas

Psicólogo, psicoterapeuta e psiquiatra são os três tipos de profissionais aos quais recorremos para obter ajuda. Seus serviços são pagos de forma diferente e suas habilidades são apoiadas por diferentes níveis de educação. Mas eles têm uma coisa em comum: nenhum deles vai te dar uma receita para a felicidade. E ele não vai dizer que é normal fazer isso e, portanto, não é. A tarefa deles é estudar suas emoções e experiências, tentar encontrar as causas das experiências negativas e sugerir uma trajetória de mudança.

“Programação para o sucesso”, “Casar-se em 10 dias”, “Vamos fazer você feliz em um mês” - essas frases deveriam ser bandeiras vermelhas para você. É melhor ignorar essas consultas.

Se você sofre de um amor não correspondido ou está infeliz com uma carreira lenta, um especialista lhe ensinará como parar de fazê-lo. E comece a se sentir normal e talvez até feliz. Sem parceiro, sem o emprego dos sonhos, mas sozinha.

Selecione o tipo de especialista

Psicólogo consultor

Graduado pela Faculdade de Psicologia. Ele não tem educação médica. E ele não tem o direito de diagnosticar ou prescrever medicamentos. Ele trabalha com pessoas mentalmente saudáveis que estão em situações emocionais difíceis, passando por crises e insatisfação consigo mesmas.

Um psicólogo estudará seu caráter e comportamento e o ajudará a encontrar uma saída para conflitos específicos em sua amizade, família ou equipe. Esses especialistas, além da prática privada, podem trabalhar como consultores em escolas e universidades, bancos, clínicas, no exército e, por exemplo, em indústrias.

Psicoterapeuta

Médico com pós-graduação ou especialização em psiquiatria. Em comparação com ele, o psicólogo-consultor olha mais superficialmente e resolve apenas um problema específico. Ele trabalha com uma emoção ou comportamento com o qual o cliente não se sente confortável. As pessoas procuram um psicoterapeuta com algum sofrimento, para o qual procuram o verdadeiro motivo durante a terapia. Isso requer um trabalho mais profundo e mais longo.

Se a principal ferramenta do psicólogo conselheiro são as habilidades e técnicas, a principal ferramenta do terapeuta é ele mesmo.

É uma pessoa que está pronta para ouvir e não para julgar. Ele aplica seu conhecimento de psicologia para encontrar a verdadeira base para a ansiedade de um paciente.

Psiquiatra

Médico que lida com o tratamento de transtornos mentais nos casos em que há alterações orgânicas. E onde uma simples conversa não vai ajudar nos negócios.

Por exemplo, a depressão é mais frequentemente tratada com sucesso trabalhando com um terapeuta. Mas às vezes é encontrada depressão clínica, na qual o sistema de recompensa e a produção de dopamina se perdem. Então, a pessoa é basicamente incapaz de sentir alegria. É o psiquiatra que faz o diagnóstico e seleciona os medicamentos. O mesmo ocorre com outros transtornos mentais, nos quais ocorrem mudanças no nível orgânico e o tratamento requer medicamentos.

Procure alguém que seja supervisionado regularmente

Os próprios psicoterapeutas procuram psicoterapeutas. Como observamos acima, sua ferramenta de trabalho é sua própria consciência e personalidade. Mas, periodicamente, as configurações se perdem e, em seguida, a calibração é necessária.

Chega um momento em que um psicoterapeuta ou psicólogo procura seu supervisor. Este processo é denominado supervisão.

Eles fazem isso com dois propósitos: obter opinião adicional sobre os casos de sua prática e obter conselhos sobre problemas pessoais. A supervisão é importante porque permite que o especialista "zere" e não inadvertidamente pendure seus problemas nos clientes.

A frequência da supervisão é individual. Diferentes escolas de psicoterapia recomendam fazê-los uma vez por mês a uma vez por ano. Na Rússia, essa prática não está consagrada em normas. Portanto, é impossível obrigar um psicoterapeuta a se submeter a supervisão.

Preste atenção à associação do especialista em várias organizações. Alguns deles exigem que seus representantes passem por supervisão. A maneira mais fácil é perguntar abertamente ao especialista que você escolheu se ele está se submetendo a este procedimento. Por reação, você pode entender sua atitude em relação ao seu trabalho. Evite aqueles que dizem que não precisam de supervisão.

Não se deixe enganar pela publicidade - explore as opções

O boca a boca continua sendo o ponto de referência mais confiável. Preste atenção aos especialistas que seus amigos e conhecidos recomendam a você.

Além disso, tendo escolhido o tipo de especialista, determine qual o nível de educação que você gostaria de ver com ele. Explore quais faculdades psicológicas são as mais respeitadas em sua área.

Navegue por várias páginas do mecanismo de pesquisa. Procure quem trabalha em um local conveniente para você. Anote os preços de seus serviços e a duração das sessões. Isso permitirá que você defina por si mesmo o escopo dos custos. Para não se preocupar já na recepção que está a pagar a mais.

Determine a frequência de seus compromissos

Não importa o quão competente seja o especialista, ele está interessado em que você o procure continuamente. E eles fizeram isso tão frequentemente quanto possível. No entanto, a regularidade das sessões protege o cliente e torna a terapia mais eficaz.

O início ideal é uma ou duas sessões por semana.

Tudo depende da profundidade do problema que você encontrou. E a intensidade do sofrimento que isso traz para você. Após o primeiro mês, a frequência das visitas pode se tornar menos frequente.

É impossível prever com antecedência quantas técnicas serão suficientes. No entanto, ao ouvir seus sentimentos, já no decorrer da terapia, você será capaz de determinar a frequência ideal e o número de sessões para si mesmo.

Lembre-se de que você sempre tem o direito de interromper a terapia. Se você quiser pagar pelo curso das sessões imediatamente, certifique-se de que o especialista é certo para você em uma consulta de avaliação. E você está na mesma sintonia com ele.

Nos Estados Unidos, onde a psicoterapia é a norma para a higiene psicológica, o debate sobre o abuso de confiança por parte dos médicos está ganhando força. Os psicoterapeutas garantem aos clientes que, se desistirem, ficarão infelizes. O New York Times chama a atenção para isso.

De acordo com um estudo de 2010, que leva o jornal, 42% das pessoas em psicoterapia, de 3 a 10 sessões são suficientes. Apenas 1 em 9 pessoas precisa de mais de 20 sessões para um curso.

Para esses 11%, a terapia se torna um beco sem saída. A pesquisa mostra que, muitas vezes, quanto mais longa a terapia, menor a probabilidade de ela ser eficaz. Mas os psicoterapeutas se recusam a admitir a derrota.

O jornal New York Times

A psicoterapia não deve ser exagerada. Não precisa durar para sempre. Deve ser visto como uma ferramenta eficaz para colocar as coisas em ordem na sua cabeça e seguir em frente. Já é uma pessoa mais tranquila e feliz.

Reserve um orçamento

Avalie suas capacidades financeiras. É improvável que a dívida o faça se sentir confortável. O fator financeiro irá moldar indiretamente a frequência das visitas para você.

Se você sentir que suas ansiedades estão fora do escopo de um problema específico e mais parecidas com um sofrimento do qual você gostaria de se livrar, uma série de sessões será necessária. Liste suas despesas com terapia com um mês de antecedência. E reduza outros para colocar o terapeuta em seu orçamento regular e evitar surpresas no final do mês.

Experimente uma consulta grátis

O aconselhamento gratuito é uma boa maneira de determinar se você precisa de psicoterapia. Se você é aluno de uma grande universidade, provavelmente existe um serviço psicológico, no qual trabalham professores e alunos de pós-graduação da Faculdade de Psicologia. Preste atenção nisso.

Além disso, existem serviços psicológicos municipais em muitas cidades. Via de regra, o menos consultas gratuitas não é qualidade. E o fato de você precisar marcar uma consulta com antecedência. Em alguns casos, até um mês. Mas é uma ótima maneira de decidir se você deseja continuar e quantas consultas você precisa.

Pode acontecer que você encontre respostas para todas as suas perguntas na primeira sessão.

A admissão online pode ser um meio-termo. Nos Estados Unidos, esses serviços já ganharam popularidade. Na Rússia, existem apenas dois deles - "" e. Ambos os projetos começaram no final de 2017. O preço é comparável aos truques offline.

Cuidado com as bandeiras vermelhas do mau especialista

O termo "bandeiras vermelhas" refere-se a situações ilustrativas que requerem sua atenção. Algo em que vale a pena pensar. Se você notar algo suspeito na comunicação, coloque uma bandeira vermelha em sua mente. Se houver muitos deles, você entenderá que o assunto é impuro.

Um motivo significativo para recusar um especialista é a antipatia pessoal. Ela é inadequada ao escolher qualquer outro médico de quem você só precisa de suas habilidades e responsabilidades. Mas, para uma psicoterapia bem-sucedida, isso é importante, observa M. D. Fredrik Neumann.

Fredrik Neumann Diretor do Centro de Ansiedade e Fobia (EUA), MD

O paciente não precisa amar o cirurgião que realiza a operação. Mas isso é importante no caso de um psicoterapeuta ou psiquiatra. Uma terapia com um paciente que não gosta de você não é possível. Seja qual for a razão.

A bandeira vermelha deve ser verificada se, após uma breve comunicação, o terapeuta o persuadir a firmar um contrato de longo prazo. Coloque o segundo caso ele garanta que se você abandonar a terapia perderá todos os resultados alcançados. E você cairá no abismo do desespero e da desgraça. Para isso, você pode colocar o terceiro imediatamente.

Como a supervisora do Instituto Gestalt de Moscou, Daria Ryazanova, aponta em uma entrevista, você não deve se alarmar se o terapeuta pedir para pagar antecipadamente apenas a última consulta.

Daria Ryazanova supervisora do Instituto Gestalt de Moscou

O fato é que em algum momento o cliente encontra resistência. Isso se deve ao fato de que o paciente e o psicoterapeuta, em conjunto, chegaram a alguns pontos de dor. E quando doer, você deve desistir imediatamente. O dinheiro pago geralmente é uma garantia de que isso não acontecerá. E o cliente vai ultrapassar a fase desagradável.

Também é uma prática normal que você não possa obter reembolso por uma consulta cancelada em menos de um dia. Isso garante tanto o terapeuta quanto você.

“Para entender se um especialista é certo para você”, diz Ryazanova, “e para distinguir a resistência natural de tudo o mais, eu o aconselharia a confiar na impressão das duas primeiras reuniões. Deve ser positivo o suficiente. E se pela terceira ou quarta vez a euforia foi substituída pela rejeição, então é necessário romper. E se da primeira e da segunda vez você teve sérias dúvidas sobre um especialista, então é melhor trocá-lo imediatamente."