Como melhorar sua pele: 13 maneiras que funcionam

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Compre chá verde e fronhas de seda.

Na verdade, tudo é simples. Basta entender o que exatamente significa a frase "bela tez" - e as maneiras de aproximar a pele do ideal se tornarão óbvias.

Aqui estão os principais parâmetros que determinam a beleza da pele:

• Suavidade - sem espinhas, descamação, vincos, poros profundos.
• Cor lisa e uniforme - sem manchas de envelhecimento e vermelhidão.
• Moderadamente magro - para que o rosto fique com uma cor rosa pálido saudável.
• Moderadamente denso - para que os vasos sanguíneos não brilhem e não haja uma rede de rugas.

Lifehacker coletou 13 dicas simples para ajudá-lo a melhorar sua pele.

1. Beba muitos líquidos

Este é o primeiro e principal ponto. A pele é composta por 64% de água em O papel da água na saúde da pele. Portanto, a quantidade de umidade no corpo tem um impacto direto no estado da epiderme.

Dermatologista Stephen Deliduca

Sem a ingestão adequada de água, a epiderme torna-se mais opaca e as rugas e os poros ficam mais visíveis. O nível certo de hidratação ajuda a tornar a pele firme e melhora sua elasticidade. Isso significa que tem menos tendência ao aparecimento de rugas, irritação e manchas senis.

Para melhorar o estado da pele, basta ingerir a quantidade de líquido recomendada pelos fisiologistas diariamente. Ingestão Dietética de Referência: Água, Potássio, Sódio, Cloreto e Sulfato:

• aproximadamente 3,7 litros para homens;
• cerca de 2, 7 litros para mulheres.

Este volume pode ser obtido de bebidas (água, sucos de frutas, chá, café, sucos) e de sopas ou mesmo alimentos sólidos - frutas e vegetais suculentos.

2. Use um hidratante

Esses cosméticos ajudam a reter a umidade diretamente nas camadas superiores da pele e a prevenir a desidratação.

3. Prefira o chá verde ao preto

O chá verde tem propriedades antiinflamatórias e acalma a pele. O chá verde na dermatologia - mitos e fatos - reduz a irritação e assim uniformiza sua cor. Bônus: esta bebida contém antioxidantes que retardam o envelhecimento e a formação de rugas.

Beba 11 etapas para melhorar a pele do chá gelado. As bebidas quentes podem causar vermelhidão na pele.

Andrea Cambio Dermatologista

Para que os efeitos do chá verde se manifestem plenamente, vale a pena consumir pelo menos algumas xícaras por dia.

4. Pule os bolos

E outros carboidratos rápidos. O açúcar que contêm altera a estrutura da Dieta e da Dermatologia do colágeno - o principal elemento do esqueleto da pele. Com isso, a epiderme envelhece mais rápido, flui, perde a lisura e torna-se porosa.

Abandone os doces por pelo menos alguns dias - e a pele ficará visivelmente melhor.

5. Controle o seu consumo de leite

Isso é especialmente importante se você tiver acne. Um estudo da Escola de Saúde Pública de Harvard encontrou uma ligação clara entre a ingestão de laticínios na dieta do ensino médio e a acne na adolescência: quanto mais leite as adolescentes bebiam, mais frequentemente elas desenvolviam problemas de acne. Os especialistas acreditam que o mesmo vício é verdadeiro para mulheres adultas.

Curiosamente, o leite desnatado estraga mais a pele do que o leite integral.

6. Livre-se do hábito de tocar o rosto com as mãos

Bactérias que acidentalmente acabam nos seus dedos às vezes se instalam na sua pele. Como resultado, aparecem irritação e inflamação, com as quais você pode esquecer uma tez saudável.

7. Lave o rosto

De manhã e à noite - 10 SEGREDOS DE CUIDADOS COM A PELE PARA MAIS SAUDÁVEIS - CUIDADOS COM A PELE são obrigatórios. Em primeiro lugar, os tratamentos com água tonificam a pele. Em segundo lugar, eles removem as impurezas, que podem obstruir os poros e causar irritação e acne.

Aliás, preste atenção no produto que usa para lavar o rosto. Se após um procedimento de higiene a pele parecer tensa e seca, muito provavelmente este cosmético não é adequado para você.

Se você não conseguir encontrar um limpador sozinho, consulte um dermatologista. Existem muitos tipos de pele (oleosa, seca, normal, mista, sensível), e é realmente problemático encontrar cosméticos adequados sem a ajuda de um especialista.

8. Certifique-se de usar protetor solar

A luz ultravioleta é uma das principais razões da formação de manchas senis na pele. Para manter uma pele uniforme, você deve usar protetor solar. Além disso, deve ser aplicado mesmo em ambientes fechados, antes de sair para o sol: esses fundos começam a funcionar apenas 15-20 minutos após a aplicação.

Além disso, o uso de protetor solar retarda o envelhecimento da pele e ajuda a prevenir o câncer. Para o seu rosto, escolha um produto com fator de proteção 30 ou mais.

9. Durma pelo menos 7-8 horas

O sono é o tempo durante o qual a pele se recupera. A má qualidade do sono afeta o envelhecimento da pele?: melhora as propriedades protetoras e combate ativamente o envelhecimento. Se você não dormir o suficiente, estará expondo seu rosto ao golpe (literalmente).

A duração normal do sono para um adulto é de 7 a 8 horas. Tente não encurtar esse período.

10. Substitua sua fronha normal por uma de seda

As fronhas de seda têm uma superfície lisa e escorregadia. Graças a É hora de adicionar fronhas de seda ou cobre à sua rotina de sono, a pele esfrega menos contra o travesseiro durante o sono. O resultado são menos vincos, novas linhas e irritações.

Além disso, a seda, ao contrário do algodão, dificilmente absorve sebo e não se torna um terreno fértil para bactérias. Este momento é especialmente importante para pessoas que não conseguem se livrar da acne de forma alguma.

11. Monitore a qualidade do ar e a umidade

Fumaça de cigarro, todos os tipos de compostos químicos voláteis, baixa umidade, apenas ar empoeirado são maneiras seguras de piorar Efeitos da poluição do ar na pele: Uma revisão da condição da pele, torná-la seca e irritada.

Portanto, se você ficar mais ou menos muito tempo na sala, ventile-a regularmente, use um exaustor e monitore a umidade do ar.

12. Aprenda a gerenciar o estresse

O estresse causa estragos em todo o corpo, incluindo a pele. Esse dano pode ser rastreado com clareza. Portanto, no estudo clássico A resposta da doença de pele ao estresse: mudanças na gravidade da acne vulgar afetada pelo estresse do exame, realizado com a participação de alunos da Universidade de Stanford, os cientistas descobriram: durante os exames, alunos que ficavam mais nervosos do que os outros tinham acne e erupções na pele, havia muito mais do que seus camaradas calmos.

O estresse é os 10 SEGREDOS DE CUIDADOS COM A PELE PARA UMA PELE MAIS SAUDÁVEL que desencadeia condições de pele como psoríase e dermatite atópica (eczema). Também agrava problemas de pele existentes, prejudicando sua aparência.

Em geral, tente ficar menos nervoso. Ou pelo menos aprenda a reduzir os níveis de estresse para fazer seu rosto parecer mais saudável.

13. Olhe no armário de remédios

Os medicamentos que toma de acordo com as instruções do seu médico ou como parte da automedicação podem ter um efeito significativo na sua pele. Por exemplo, certas pílulas anticoncepcionais, antibióticos de tetraciclina, retinóides e drogas quimioterápicas às vezes causam manchas senis. E diuréticos e anti-histamínicos, antidepressivos - pele seca, que é acompanhada de descamação e vermelhidão.

Se você estiver tomando algum medicamento, certifique-se de ler as instruções, na coluna sobre efeitos colaterais. É possível que problemas de pele sejam causados por esta droga em particular. Consulte o seu médico: ele pode sugerir reduzir a dosagem ou mudar para outro medicamento mais suave.