Como ficar acordado a noite toda se você realmente precisar

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Desconforto, café com chocolate e corrico vão ajudá-lo a ficar acordado até de manhã.

1. Evite rituais de sono

A preparação para dormir geralmente envolve uma sequência de ações: vista o pijama, beba leite, leia um livro. Para os dias normais, esta é uma vantagem: o corpo sabe imediatamente que você vai para a cama. Se você precisa ficar acordado, é melhor evitar esses hábitos.

2. Não coma demais

Uma leve fome o manterá acordado, pois você deve ser ativo para conseguir sua própria comida.

3. Escolha as roupas certas

Você não deve colocar seu pijama, mesmo que seja muito confortável. Vista algo que seja impossível para dormir, como jeans novos e não usados. Outro assistente será sapatos com atacadores. Não lhe dará a oportunidade de "apenas se deitar por cinco minutos". A menos, é claro, que você esteja acostumado a adormecer de botas todas as sextas-feiras.

4. Evite sofás e camas

Se você realmente quer dormir, adormecerá até mesmo em uma cadeira dura, com pregos em alguns lugares. A cama macia não lhe dará uma única chance de resistir até de manhã. Portanto, não escolha os assentos mais confortáveis.

5. Torne a luz mais brilhante

Estudos demonstraram que a luz forte suprime a sonolência. Ligue a luz do teto, arandela e abajur. É impossível exagerar neste assunto. É verdade que esse truque não deve ser usado em festas: outros visitantes da boate podem ficar insatisfeitos com as lâmpadas repentinamente acesas.

6. Descubra quem está errado na Internet

Encontre uma pessoa questionável no Facebook e tente convencê-la. Você pode argumentar sinceramente ou trollar abertamente, mas o efeito será o mesmo: da indignação, você não é como adormecer - não será capaz de ficar parado.

7. Durma o suficiente na noite anterior

Não da maneira mais inesperada, mas funcionando. A noite sem dormir anterior deixa você quase sem chance de estar produtivamente acordado. A menos, é claro, que você voou do futuro para resgatar John Connor. Portanto, antes de uma noite estrategicamente importante, durma com todas as suas forças.

8. Beba café ou bebidas com cafeína

A cafeína realmente suprime a sonolência. É verdade que existem nuances em beber café, dependendo de como você deseja passar a manhã. Se você beber muito vigorosamente, existe o risco de ficar muito alegre, mesmo na hora de ir para a cama. Se você beber um pouco de café, vai adormecer facilmente quando a cafeína sair da corrente sanguínea.

9. Coma alimentos picantes

Em vez de tentar se beliscar para ficar acordado, terceirize a atividade. Coma uma porção de comida picante e picante. Isso irrita as membranas mucosas da boca o suficiente para fazer você se esquecer do sono.

10. Vá em carboidratos rápidos

Em uma noite sem dormir, exatamente essa propriedade dos carboidratos rápidos é útil, para a qual os adeptos de uma dieta saudável os repreendem: eles rapidamente se decompõem em açúcares simples e fornecem uma forte explosão de energia, embora de curto prazo. Portanto, ignore o conselho das avós "não coma doces à noite, senão você não vai adormecer" e faça um estoque de doces.

Observe o nível de fadiga, pois a energia vai sair do seu corpo com a mesma rapidez: assim que você se sentir cansado, é hora de morder outro pedaço de chocolate.

11. Lave o rosto com água fria

Enxágue o rosto e os pulsos. A água fria é um tipo de estresse para o corpo e, portanto, inevitavelmente se anima para eliminar o desconforto.

12. Mascar chiclete

De acordo com pesquisas, mastigar vai mantê-lo acordado. O cérebro recebe um sinal de que o alimento está a caminho do estômago e não permite que o corpo relaxe esperando uma porção de energia. Em geral, você pode mastigar qualquer coisa, mas o chiclete será uma opção mais duradoura do que a comida.

13. Beba água

A desidratação pode cansar a Água, a Hidratação e a Saúde, por isso ouça com atenção os sinais de sede do seu corpo. A dica tem um bônus adicional: você já tentou adormecer com a bexiga cheia?

14. Agachamento

A atividade física é revigorante e, se você se levantar e fizer 15 agachamentos ou flexões a cada hora, aumentará significativamente o período de vigília. Mas é melhor evitar pular, embora a comunicação com o esquadrão da polícia, que os vizinhos chamarão por causa do barulho, possa revigorar melhor do que qualquer agachamento.

15. Cuide da sua cabeça

Certamente há tarefas que te fazem esquecer tudo no mundo. Para alguns, são quebra-cabeças, para outros - um novo nível de jogo de computador. Se você escolher um filme ou um jogo, é melhor que eles sejam novos para você e você deve seguir de perto as voltas e reviravoltas da trama.

16. Trocar a atenção

Uma noite sem dormir é um ótimo momento para praticar multitarefa. Alterne entre as atividades para evitar entrar no modo automático.