Este artigo não será um conselho trivial sobre o que fazer com a insônia. Em vez disso, aqui estão 5 maneiras de aproveitar ao máximo o seu tempo, se ainda estiver acordado.
Não consegue dormir à noite? Ficar ocupado!
- Como você dorme?
Foi uma anedota.
Eu queria de alguma forma neutralizar a situação, porque você provavelmente está lendo isto às 2 da manhã, com raiva e cansado.
Este artigo não será um conselho trivial sobre o que fazer com a insônia. Em vez disso, aqui estão 5 maneiras de aproveitar ao máximo o seu tempo, se ainda estiver acordado.
Não se torture
A prática mostra que, se você não conseguir adormecer por mais de meia hora, nunca adormecerá. O sono é geralmente algo que só acontece quando você pode relaxar completamente. Você não pode atrair o sono com força de vontade e persuasão.
Meu conselho para você: você não consegue dormir - levante-se e se ocupe!
Só com o quê?
Algo não muito excitante. E é aconselhável fazer isso com pouca luz. Portanto, nossas chances de cochilar mesmo depois de algumas horas aumentam drasticamente.
Além disso, gostaria de passar esse tempo com benefícios.
Atividade # 1: ler um livro
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Cap se oferece para ler um livro. Para mim, esta é a maneira mais eficaz de relaxar.
Para isso, algum tipo de livro técnico sobre literatura de trabalho ou de negócios é muito mais adequado. Em suma, sem um enredo e reviravoltas especiais. Quanto mais chato, melhor.
Sessão # 2: Brainstorming
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A insônia é uma maneira conveniente de fazer um brainstorm.
Porque?
O fato é que é neste estado “amassado” que nosso cérebro começa a perder o controle sobre a lógica e muitas vezes distribui as mais incríveis “pérolas”. É aqui que uma chance parece escapar por meio de uma ideia brilhante.
É aconselhável manter sempre um gravador ao lado da cama para esses casos. Ou um bloco de notas com um lápis para desenhar um mapa mental?
Lição nº 3: planeje seu dia
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Muitas vezes nossa insônia é causada pelo fato de que a programação de amanhã tem alguns tipos de "buracos" e discrepâncias. Tudo isso vibra em nosso subconsciente, impedindo o sono.
Agende suas reuniões, imprima o mapa, números de telefone de táxi, coloque convenientemente tudo o que você precisa pela manhã.
Atividade # 4: comer um sapo
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"Sapos" são coisas desagradáveis que você adia indefinidamente.
Não sei por quê, mas a maneira mais fácil de matar sapos é à noite. Aparentemente, isso se deve à perda de controle do nosso cérebro sobre a situação. De qualquer forma, em uma noite sem dormir, às vezes destruo um pequeno rebanho de sapos.
Lição 5: Faça um passeio
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O que poderia ser mais agradável do que uma caminhada noturna?
Na verdade, quase tudo se você andar em uma área criminal. Se a sua área permite que você caminhe em silêncio, então é um pecado não usá-la de vez em quando.
O que você definitivamente não deveria fazer
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Não coma à noite. Sim, esta recomendação é impraticável na prática, mas não pude deixar de falar a respeito.
Um estômago cheio é uma garantia de que você NÃO dormirá EXATAMENTE corretamente.
O hacker da vida entende como o sono e a temperatura central do corpo estão relacionadas, bem como como funcionam os neurônios sensíveis ao calor. Não se esqueça de calçar as meias durante a noite e verifique por si mesmo
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